Gibt es supplemente die sich als natty lohnen?

[doppelganger]

Aha ... erzähl mal, bin gespannt.

wieso sollte ich das? ich habe einfach nur kurz gefragt ob es was gibt was hilft/helfen kann..

ich werde mich nicht blamieren weil ich wenig ahnung habe... lol

Der Zug ist schon abgefahren lol

unerträgliche menschen wenn man eine ehrliche frage stellt und nach hilfe sucht:

[Eric]

Mach dir nichts draus! Es gibt leider hier im Forum einige, die, warum auch immer, meinen, dass sie besonders lustig sind, wenn man bei ernsthaften Fragen mit dummen Sprüchen kommt.

[KK7]

Omega 3 (möglichst ohne Vit E)
Creatin
Magnesium
Vit D3 + K2 (bei Bedarf)

Halte ich für die sinnvollsten.

Sehe ich auch so...ansonsten hilft halt nur ein bluttest, ob du sonst noch einen mangel hast...aber die genannten sind sicher eine gute wahl. ansonsten gut ernähren, dann sollte es passen.

[Arjen]

+1

[Running_Man]

Was "nützt" was wofür?

Da musst du erstmal erklären wofür es nutzen soll

[Piotr]

Omega 3 (möglichst ohne Vit E)
Creatin
Magnesium
Vit D3 + K2 (bei Bedarf)

Halte ich für die sinnvollsten.

DANKESCHÖN!!!!

endlich antwortet jemand und macht sich nicht einfach lustig über meine frage

Was sind denn deine Blut-/ oder Speichelwerte?
Hat du mal 3 Wochen deine Ernährung auf Cronometer getrackt um zu sehen welche Mikronährstoffe du nicht genug abdeckst?

[doppelganger]

Omega 3 (möglichst ohne Vit E)
Creatin
Magnesium
Vit D3 + K2 (bei Bedarf)

Halte ich für die sinnvollsten.

DANKESCHÖN!!!!

endlich antwortet jemand und macht sich nicht einfach lustig über meine frage

Was sind denn deine Blut-/ oder Speichelwerte?
Hat du mal 3 Wochen deine Ernährung auf Cronometer getrackt um zu sehen welche Mikronährstoffe du nicht genug abdeckst?

Irgendwelche werte habe ich jetzt nicht unbedingt abgecheckt, ich habe mir einfach mal omega 3, und d3 + k2 geholt weil sie mit der erholung des muskels helfen sollten. ansonsten nehme ich magnesium für besseren schlaf.

[ARRG]

Bei fettlöslichen Vitaminen wie Vit D3 alle paar Monate mal Werte ermitteln lassen. Muss ich demnächst auch wieder. Kommt natürlich auf die Dosierung an. 1000 IE ed kann man vermutlich ewig nehmen. Ab 10k IU ed ab und zu mal nachgucken.

[doppelganger]

Bei fettlöslichen Vitaminen wie Vit D3 alle paar Monate mal Werte ermitteln lassen. Muss ich demnächst auch wieder. Kommt natürlich auf die Dosierung an. 1000 IE ed kann man vermutlich ewig nehmen. Ab 10k IU ed ab und zu mal nachgucken.

Joa ich habe mich für eine niedrigere dosierung entschieden da ich oft draußen bin und mit Sonnenlicht in kontakt komme.

übrigens.. gibt es irgendwelche anderen Effekte außer bessere Muskel-Erholung? Ich wüsste nur dass die Supps die ich nehme mit dem Immunsystem und mit der Erholung helfen

[ARRG]

Bei fettlöslichen Vitaminen wie Vit D3 alle paar Monate mal Werte ermitteln lassen. Muss ich demnächst auch wieder. Kommt natürlich auf die Dosierung an. 1000 IE ed kann man vermutlich ewig nehmen. Ab 10k IU ed ab und zu mal nachgucken.

Joa ich habe mich für eine niedrigere dosierung entschieden da ich oft draußen bin und mit Sonnenlicht in kontakt komme.

übrigens.. gibt es irgendwelche anderen Effekte außer bessere Muskel-Erholung? Ich wüsste nur dass die Supps die ich nehme mit dem Immunsystem und mit der Erholung helfen

Vit D hilft das Immunsystem zu regulieren und lagert Calcium ein. Damit das nicht in den Arterien landet ist K2 und Magnesium wichtig. K2 ist btw auch wichtig für die Blutgerinnung. Gibt bestimmt noch 1000 andere Faktoren, die beeinflusst werden.

[doppelganger]

Bei fettlöslichen Vitaminen wie Vit D3 alle paar Monate mal Werte ermitteln lassen. Muss ich demnächst auch wieder. Kommt natürlich auf die Dosierung an. 1000 IE ed kann man vermutlich ewig nehmen. Ab 10k IU ed ab und zu mal nachgucken.

Joa ich habe mich für eine niedrigere dosierung entschieden da ich oft draußen bin und mit Sonnenlicht in kontakt komme.

übrigens.. gibt es irgendwelche anderen Effekte außer bessere Muskel-Erholung? Ich wüsste nur dass die Supps die ich nehme mit dem Immunsystem und mit der Erholung helfen

Vit D hilft das Immunsystem zu regulieren und lagert Calcium ein. Damit das nicht in den Arterien landet ist K2 und Magnesium wichtig. K2 ist btw auch wichtig für die Blutgerinnung. Gibt bestimmt noch 1000 andere Faktoren, die beeinflusst werden.

Achso, dankeschön nochmal. Dann ist es ja gut dass ich D3 + K2 und Magnesium gleichzeitig nehme