Ernähre ich mich falsch?

[OHP92]

recomposition, also genau das was hd beschrieben hat

na dann ab ins defizit

[H_D]

Was bedeutet das genau?

Sorry, bin da wirklich recht neu drin.
Würde halt einfach nur gerne etwas definierter aussehen.

Wenn das dein Ziel ist musst du mit den Kalorien runter oder den Verbrauch erhöhen. 1600kcal für einen erwachsenen Mann sind halt nichts

[Bb.adept]

Hallo,

Wie ihr sehen könnt, bin ich sehr neu in diesem Forum und bin sonst auch nicht wirklich aktiv in anderen Foren. Tut mir auch etwas leid, dass ich hier so reinplatze und direkt über meine Probleme berichte.

Genau dafür ist das Forum da. Ist übrigens deutlich angenehmer als die User, die ebenfalls Anfänger sind, aber direkt meinen alles zu wissen (so wie ich vor über 12 Jahren ).