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Neuer Plan nach der SFA OK/UK
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Re: Neuer Plan nach der SFA OK/UK
Einbeinige Beinpresse, wenn du da eine volle Knieflexion erreichen kannst. Ggf Sitzposition mit Scheiben hinter dem Rücken und auf Polster anpassen, um das Gerät auf dich anzupassen.
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Toto1980
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Re: Neuer Plan nach der SFA OK/UK
Hab den UK2 jetzt so umgebaut.
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Moseltaler
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Re: Neuer Plan nach der SFA OK/UK
Wenn nur eine Wadenübung im Plan ist, dann am besten auf eine mit gestrecktem Knie setzen ... nur dann wird primär der Gastrocnemius überladen, der das größte Wachstumspotential bietet.
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Re: Neuer Plan nach der SFA OK/UK
Im Stehen hab ich beim UK 1, dachte eine Wadenübung pro Einheit würde reichen und hab eine Variante. Kann aber auch 2 Übungen für die Waden einbauen.Moseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Sep 2025, 13:05 Wenn nur eine Wadenübung im Plan ist, dann am besten auf eine mit gestrecktem Knie setzen ... nur dann wird primär der Gastrocnemius überladen, der das größte Wachstumspotential bietet.
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Re: Neuer Plan nach der SFA OK/UK
Reicht ja auch ... ich selbst würde dann beide mit gestrecktem Knie machen.Toto1980 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Sep 2025, 13:14Im Stehen hab ich beim UK 1, dachte eine Wadenübung pro Einheit würde reichen und hab eine Variante. Kann aber auch 2 Übungen für die Waden einbauen.Moseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Sep 2025, 13:05 Wenn nur eine Wadenübung im Plan ist, dann am besten auf eine mit gestrecktem Knie setzen ... nur dann wird primär der Gastrocnemius überladen, der das größte Wachstumspotential bietet.