Nietos Log 2.0

[Pera]

Sehr starke Bank, bin hier wieder dabei

[Netzokhul]

Echt heftig wie stark du bist, dafür das du erst so kurze Zeit trainierst...
Vorher im Leben schonmal in irgendeiner Weise sportlich aktiv gewesen?

120kg x7 und das 2 Sätze nacheinander schon echt heftig für 2 Jahre Training.
(Eigentlich sind 120kg x7, gerade auf das Körpergewicht, immer heftig egal wie lange man schon dabei ist.)

[Berliner]

Aber ich schätze ihr habt schon recht. Noch 3 Wochen bis Ostern - da gibts unchristlichen Refeed & eine Neubewertung der Situation.

Kriegst du das hin , dich dann zu Ostern einigermaßen zu zügeln?

Wenn ich mir vornehme "auszurasten", geht das häufig nach hinten los. Würde vielleicht eher einzelne Mahlzeiten als Refeed einplanen und nicht eine komplette Phase.

[Arjen]

Habt das irgendwie null mit den Feiertagen

Esse zwar alles, aber keine totale Eskalation über den normalen Hunger hinaus

Sicherlich Kalorienplus , aber nicht in astronomischer Höhe

[nieto6]

Echt heftig wie stark du bist, dafür das du erst so kurze Zeit trainierst...
Vorher im Leben schonmal in irgendeiner Weise sportlich aktiv gewesen?

120kg x7 und das 2 Sätze nacheinander schon echt heftig für 2 Jahre Training.
(Eigentlich sind 120kg x7, gerade auf das Körpergewicht, immer heftig egal wie lange man schon dabei ist.)

@Netzokhul : erstmal danke

Ja, spiele einigermaßen ambitioniert Tennis - mittleres Verbandslevel. Wird aber vermutlich nicht die Ursache sein.

Habe mit 15 mal ne Zeitlang Zugang zu sonem ultra schäbigen Kraftraum mit ner Bank gehabt & da auch recht schnell 100kg gedrückt. Allerdings eher unsauber, wenige Reps und mit Schulterschmerzen und es dann sehr lang sein gelassen Dann immer wieder mal so Phasen mit Tabatazeugs etc.
Meine Kraft ist aber auch nicht sehr ausgeglichen verteilt. Mein Bizeps z.B. kommt straight aus der Mülltonne.

@Berliner : ja das heißt, dass die Hauptgänge einfach etwas "ungesünder" ausfallen. Ich werde jetzt nicht morgens bis abends Schokolade snacken. Das mache ich nie.
Außerdem sind Ostern nur 2 Tage und ich bin da bei der Fam von meinem Girl -> also auch sehr viel spazierend etc. unterwegs. Dann esse ich halt die beiden Tage 4.500 Kcal, verbrenne 3.500 und bin völlig fine damit. Das "unchristlich" war etwas übertrieben, aber konnte ich wegen der Analogie zum christlichen Feiertag nicht liegen lassen


Eigentlich wie @Arjen sagt.

Mittelfristiges Ziel ist auf einer Hochzeit auf Malle am 19. Mai in schöner Form zu sein.

[H_B]

Geiler Log, bin dabei

[nieto6]

15.03 6:05 - Feeling vorm Training: solide
Gewicht 91,4

Insgesamt war das Training heute sehr ambivalent - und ich gehe mit gemischten Gefühlen aus der Session.

Auf der Haben Seiten:
+ Leistung fine
+ Gewicht fine
+ von Random Dude gefragt worden, ob man 3x oder 4x die Woche trainieren soll (was impliziert, dass ich ausseh, als wüsste ich, was ich tue)

Dem stehen gegenüber:
- ehrenlos voll für die Uhrzeit (s. Bild)
- linker Kopfhörer irgendwann ausgefallen -> hatte lowkey Gleichgewichtsprobleme am Ende
- Shaker hat gestunken wie Scheiße
- auf meiner Bank in der Kabine lag ein benutzer Q-Tip



Lat, Eng PG 95kg /95kg /85kg / 85kg / 12/10/10/12 -> PR auf 95 + ich hab glaub ich den Dreh raus, wie ich den Lat spüre (grade sitzen)
RDL, Technikfokus 60kg/90kg/110kg / 110kg/90kg 8/10/12/12/10 Endlich mal keine Griffkraftprobleme. Hier wäre glaub ich mehr gegangen, schon ne coole Übung
Rudern weit mit MAG 75kg / 85kg / 85kg /75kg 8/12/10/12 MAG (pun intended) den Griff nicht besonders. werde hier noch etwas rumprobieren denke ich - gerne Vorschläge machen
Beinbeuger Technogym 50kg / 50kg / 40kg 10/10/12 Weniger als davor, aber dafür mir RDL davor. War auch mehr zum durchpumpen
Seitenheben KH stehend 12,5kg / 15kg / 17,5kg /15kg 8 /15/7,5/10 Hab mal 17,5 probiert, da 15 gut liefen. War technisch noch fine :>
Bissel Bizeps und einiges Satze Facepulls

Dauer: 1h 15min ca.

[Pera]

Verwendest du keine Zughilfen für Rdls?

[nieto6]

Verwendest du keine Zughilfen für Rdls?

@atze.

vertrete zwar nicht die gleiche Position, wie der Kollege, aber bin da im Kopf irgendwie verbohrt, dass sich das wie cheaten anfühlen würde.

Ich weiß schon, RDL sind keien Griffkraftübung und diese könnte man effektiver trainieren. Aber irgendwie turnt mich die Vorstellung Zughilfen zu verwenden ab.

Würdest du Zughilfen uneingeschränkt empfehlen?

[Berliner]

Du warst um 6 Uhr trainieren und das Gym läuft über? Heftig.

Würde beim Beinbeuger schon progressiv arbeiten aber nicht viel zu viel Wert drauf legen wenn du vorher RDLs durchgeführt hast. Ansonsten das, was Pera sagt.

[Pera]

Für Rdls auf jeden Fall. Du liegst sonst so stark unter deinen Möglichkeiten dass du Beinbeuger, Glut, Lat, Trapez und Erektoren dann auch gleich anders trainieren kannst.

[nieto6]

@Berliner ja ab 7 war es einfach voll richtig weird. Auch maximal nervige Leute sogar.

@Pera haste wohl nen Punkt. Kannst du mir irgendwelche direkt empfehlen? Gab/gibts bestimmt 15325 threads aber vertrau dir einfach blind.
Gerne einfach in der Handhabe. Rest eigentlich egal. Welche mit Style wirds wohl kaum geben

[Netzokhul]

Würde stinknormale Wickelzughilfen nehmen.
Sind mir am liebsten.
Bin auch Team Zughilfen.
Griff kann man, wenn man will, immer noch seperat trainieren.

Fitgriff® Zughilfen (gepolstert) für Krafttraining, Bodybuilding, Fitness - Kreuzheben Gurte - Profi Lifting Straps - für Frauen und Männer https://amzn.eu/d/iuQMjOW

[KiCat]

Bin hier auch mal dabei. Sehr sehr gute Entwicklung für die Zeit

[Berliner]

Nicht zu viele Gedanken machen, welche Zughilfen. Die sind sich alle so enorm ähnlich. Normale Zughilfen mit Schlaufen und du wirst staunen, wie es bei den RDLs vorwärts geht.