Robstar922 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Jun 2023, 17:24
abgesehen von den anderen Tipps, kann ich nur sagen, dass gutes Aufwärmen und gutes vorbereiten auf den Satz auch viel hilft.
Als Beispiel schafft man mit einem kalten Muskel bei Gewicht X nur 6wdh mit einem Warmen vielleicht 10?.
Obwohl beide Sätze vielleicht ans Limit gemacht wurden.
Kann also nur empfehlen sich Zeit zu lassen in einen intensiven Satz zu gehen.
Frage ist aber auch wie definiert man bzw. du Muskelversagen; normalerweise drückt oder hebt man ein bestimmtest Gewicht ja X mal bis man nicht mehr kann.
Theoretisch würde man ja aber noch weitere Wiederholungen mit weniger Gewicht schaffen.
Muskelversagen ist klar definiert: Wenn keine Wiederholung mehr über die volle Rom bei gleicher Technik möglich ist (technisches Versagen). Darauf beziehen sich die vielen Studien. Wenn man noch weitere Wiederholungen mit weniger Gewicht schafft (Drop Satz), dann versagt da nicht zwangsweise mehr. Das ZNS kann einfach nicht mehr alle MUs rekrutieren. Die Muskelfaser Typen, die da noch aktiv sind, haben eh nicht das größte Wachstumspotenzial und wenn man schon länger am Eisen ist, sind die auch schon vollständig am Limit.
