Ironman890 - 6x GK - give it a try

[MrAnderson]

Uiii R.Kreuzheben 130kg 15x das ist schon gut :thumbsup:

[Ironman890]

Thx

[Ironman890]

Gestern 9 Stunden wandern gewesen. Hab zirnlichen muskelkater in den Waden und die Unterschenkel tun beim gehen weh

Denke mal Beine werde ich gleich nicht trainieren können

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
3x100
2x110
1x115
0x120
0x120

Klimmzüge enger UG

2xbw +60kg 3. Wdh knapp verpasst
3xbw +50kg

Military Press

2x60
1x80
1x90
1x95

Tbar-Rudern gestützt


4x100
5x90

Enge Liegestütze

12xbw 80kg ? PB Bin mir nicht ganz sicher
10xbw +75kg
15xbw +60kg

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze



+Bauch, Schulterstabis

Gutes Training

[MrAnderson]

Ausrede für kein Beintraining
Wow 1x 95kg OHP sehr gut
Nicht das es wieder heißt nur das…
Liegestützen und alle andere Natürlich auch

[Ironman890]

Ausrede für kein Beintraining
Wow 1x 95kg OHP sehr gut
Nicht das es wieder heißt nur das…
Liegestützen und alle andere Natürlich auch

Das umsetzen ist ja ein bisschen "Beintraining" *lul*

Danke dir!


Würde im nächsten Training gern 90kg bei den Liegestützen auflegen, aber die bekomm ich nicht mehr ohne hilfe in Position. Müsste dann jemanden im gym fragen, was ich äußerst ungern mache

Vielleicht beim nächsten Training, wenn Liegestütze dran wären, mal wieder Bank testen

[MrAnderson]

Wie machst du das überhaupt?
Meine ja die Platten dir auf den Rücken zupacken

[Ironman890]

Wie machst du das überhaupt?
Meine ja die Platten dir auf den Rücken zupacken

Ich stelle die Scheiben hintereinander hochkant auf das Ende einer Bank, knie mich mit dem Rücken zu den Scheiben, Hände hinter meinen Rücken und die Scheiben greifen und dann auf meinen Rücken ziehen

[MrAnderson]

Puhhh okay

[Ironman890]

Beim Satz mit 75kg sind mir die Scheiben am Ende auch zum ersten mal runtergerutscht. Hat ganz schön gescheppert

[MrAnderson]

Beim Satz mit 75kg sind mir die Scheiben am Ende auch zum ersten mal runtergerutscht. Hat ganz schön gescheppert

Kann ich mir vorstellen

[Ponky]

Vielleicht beim nächsten Training, wenn Liegestütze dran wären, mal wieder Bank testen

Ja, ist interessant, wie da der Übertrag ist. Bei den Liegestützen kommt ja noch so ca. 60% BW dazu, da kommt bei dir ja ganz schön was zusammen...

[Ironman890]

Vielleicht beim nächsten Training, wenn Liegestütze dran wären, mal wieder Bank testen

Ja, ist interessant, wie da der Übertrag ist. Bei den Liegestützen kommt ja noch so ca. 60% BW dazu, da kommt bei dir ja ganz schön was zusammen...

Ganz so viel wird es nicht sein.
Wiege aktuell 95kg. Davon 60% wären 57kg + die 80kg auf dem Rücken 137kg gesamt. Aber 137kg werde ich never 12x drücken auf der Bank aktuell
Aber bin trotzdem mal gespannt

[Ironman890]

Standumsetzen aus dem Hang

8x90kg
8x90kg

Klimmzüge UG



3xbw +55kg
8xbw +20
8xbw +20


Tbar-Rudern gestützt

20x60kg
15x60kg
10x60kg

Wadenheben sitzend

3 Sätze

Bankdrücken

10x100 eng
10x100 schmal

Die Brust hat wieder ziemlich gezogen. Hab für meine Verhältnisse sehr langsame wdh gemacht. Im ersten Satz wären sonst auch noch mehr gegangen

Kniebeugen

15x100kg

Bulgarian split squats

2 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

[MrAnderson]

Wer weiß warum deine Brust beleidigt ist…
Manchmal echt komisch