Log des frühen Wandervogels

[H_D]

Beinstrecker und Beuger vor den Compounds beste

[Arjen]

Strecker mag ich nicht so, das geht mir zu sehr auf meine eh schon kläglichen Leistungen

[runn12]

Da gewöhnst Du Dich dran, wirklich. Mache ich wie gesagt auch so und werde von TE zu TE stärker. Bei mir vorrangig, weils vorkommt, dass meine Knie dichtmachen, wenn ich eine Beugevariante mache - und dann ist wenigstens der Rest drin.

Der Kraftverlust ist wirklich marginal - und ich schiesse mich vorher nach Kräften ab, so gut ich kann, bevors an eine Beugemaschine geht.

[Arjen]

Bin ich schon bei dir, gerade wenn man Probleme hat ist Vorermüdung ein super Werkzeug

Habe selbst eigentlich keine, darum bleibt es bei mir erstmal bei Beuger und Abfahrt

Strecker dann eher zum Abschluss

Sobald meine Knie irgendwann kaputt sind folge ich dir

[H_D]

Strecker mag ich nicht so, das geht mir zu sehr auf meine eh schon kläglichen Leistungen

Lehne ganz nach hinten, Schaumstoffmatte zwischen Füße und Polster - so trainierst du den Femoris, den du sonst kaum triffst und wärmst trotzdem alles auf

[Arjen]

Lehne ganz nach hinten, Schaumstoffmatte zwischen Füße und Polster - so trainierst du den Femoris, den du sonst kaum triffst und wärmst trotzdem alles auf

Werde es nächstes Mal ausprobieren

Ausführung ist eh schon wie beschrieben, nur ohne Matte

Aber ist so nen Gym80 Strecker da geht das Fußteil eh maximal weit nach hinten, von daher geht's auch ohne Matte

[H_D]

Die Matte hat einen anderen Effekt ;-)

[Berliner]

Danke euch für die rege Diskussion! Ich werde den Beinbeuger in der Beintrainingseinheit 2 vor die Hackenschmidt setzen und das mal austesten.
Die Trainingsplanung sieht dann so aus. Bin noch nicht ganz entschlossen, ob ich mal einen Zyklus die LH SBD rausnehme und gegen eine Maschine ersetze. Ansonsten teste ich zudem aus, ob ich das KH Rudern hinter dem Latzug mit aufnehme.
Trainingstage werden nun wieder Push-Beine1-Pull-Pause-Push-Beine2-Pull-Pause- sein. Mit dieser Herangehensweise fahre ich langfristig am besten und die Push Einheit nach dem Pausentag passt auch gut, da ich diese Einheit als meine schwächste einstufen würde.

Push-Training

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Schrägbankdrücken LH / Schrägbankdrücken Maschine

1 Topsatz, 2 Backoff

Seitheben Maschine/KH

4 Sätze

Butterfly Maschine /KH

4 Sätze

Trizepsdrücken bspw. KZ SZ Griff

4 Sätze

Pull-Training

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Latzug KZ breiter Griff Gym80

3 Sätze

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt] alternativ Rudern an der Maschine [Ellenbogen ausgestellt]

1 Topsatz, 2 Backoff

Rudern KZ enger Griff MAG / KH Rudern

3-4 Sätze

Klimmzüge breiter Griff

1 Topsatz

Butterfly Reverse Maschine

3 Sätze (straight)

Curls stehend KZ SZ Griff

3 Sätze

optional Hammer Curls

2 Sätze

Beintraining 1

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Romanian Deadlift KH

1 Topatz, 2-3 Backoff

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

4 Sätze

Beinstrecker Maschine Gym80 Plate Loaded

1 Topsatz, 3 Backoff

Wadenheben sitzend

4 Sätze

Beintraining 2

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Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

4 Sätze

Hackenschmidt Maschine Gym80 [+10 KG Resistance Band]

1 Topatz, 2-3 Backoff

Beinstrecker Maschine Gym80

3 Sätze

Wadenheben sitzend

4 Sätze

[Berliner]

Gestern gab es übrigens über 31.000 Schritte - Grund dafür war, dass ich nach 2015 und 2018 das dritte Mal die Fibo besucht habe. Die letzten Male war ich bei den Fachbesuchertagen oder aber am Sonntag da. Der Samstag ist schon wirklich brechend voll, etwas zu voll vielleicht.

Ich halte immer noch viel von der Veranstaltung, viele junge Leute, die sich für Bewegung begeistern usw. -
Aber das gleiche wir vor 7 Jahren ist es dennoch nicht mehr. Der einzige Bereich, der mich noch vollends abholt ist der mit den Geräteausstellern, das catcht mich jedes Mal - wie ein Kind im Bällebad.
Personen, die noch in Essen auf der Fibo waren werden vermutlich das gleiche sagen. Die Veranstaltung brauche ich nicht jedes Jahr, gelegentlich finde ich das aber spannend, man erkennt an der Ausrichtung der Messe sehr gut, wohin sich Fitness-Deutschland entwickelt. Ein paar Bekannte treffen, bisschen was an Whey herumprobieren, mehr ist es dann aber auch nicht.
Ein paar Eindrücke, die die Fülle vermutlich ganz gut beschreiben:

► Text anzeigen

@KiCat
wie war dein Eindruck von gestern?

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Im Anschluss ging es noch in das neu eröffnete EVO Land ein paar Meter weg von der Messe.
Sehr cooles Gym meiner Meinung nach. Ein gut durchdachtes New School Gym mit sinnvoll einsetzbaren Geräten und hoffentlich etwas Ordnung und angenehmem Publikum.

Optisch kommt das schon richtig gut:

► Text anzeigen

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[Searching]

Hast du Fotos mit irgendwelchen Bekanntheiten gemacht?

[Berliner]

Hast du Fotos mit irgendwelchen Bekanntheiten gemacht?

Ne, gar nicht. Dafür wäre es auch einfach zu voll gewesen.
Hier und da ein Gespräch geführt mit Bekannten meinerseits oder bekannten Personen aber zu Selfies o.Ä. kam es nicht.
Bin wahrscheinlich einer der wenigen, der lieber mit motivierenden Worten/einem guten Gespräch als mit einem Foto nach Hause fährt.
Mich hat die Veranstaltung nochmal dahingehend gepushed, als dass ich wieder etwas in Form kommen möchte.

[KiCat]

@Berliner letztes Jahr war ich sonntags. Da war es schon recht voll… gestern war abartig und viel zu voll. Finde ich schade. Waren von 9 bis 15 Uhr. Ab da hatte ich absolut keinen Bock mehr.

Nächstes Jahr werde ich mir wohl freitags Urlaub nehmen und dann gehen. Aber wir haben ein paar Schnäppchen machen können.

Im Großen und Ganzen fand ich die Preise aber nicht angemessen für eine Messe. Außerdem nerven mich die langen Schlangen überall.

Hab aber hier und da was gekauft, probiert und natürlich getestet im „Bällebad“ ! Einfach beste Halle für mich

[Berliner]

Manchmal läuft's - und manchmal läuft's rückwärts.
Da war ich Mal so vernünftig und hab einen Deload eingebaut, obwohl die Ermüdung relativ gering war. Und was passiert? Am Tag des Wiedereinstiegs nach sechs Tagen machen sich Erkältungssymptome bemerkbar. Es ist wie immer, wirklich schlecht geht's mir nicht aber für ein Training reicht es halt nicht.
Ich hoffe jetzt einfach Mal, dass das eine Sachen von 3-4 Tagen ist und sich nicht deutlich länger zieht. Habe extrem Bock wieder einzusteigen und ein bisschen was zu reißen im kommenden Zyklus.

Mit etwas Verspätung wird es also hier in den kommenden Tagen wieder weitergehen.

[KiCat]

Gute Besserung

[Arjen]

Manchmal läuft's - und manchmal läuft's rückwärts.
Da war ich Mal so vernünftig und hab einen Deload eingebaut, obwohl die Ermüdung relativ gering war. Und was passiert? Am Tag des Wiedereinstiegs nach sechs Tagen machen sich Erkältungssymptome bemerkbar. Es ist wie immer, wirklich schlecht geht's mir nicht aber für ein Training reicht es halt nicht.
Ich hoffe jetzt einfach Mal, dass das eine Sachen von 3-4 Tagen ist und sich nicht deutlich länger zieht. Habe extrem Bock wieder einzusteigen und ein bisschen was zu reißen im kommenden Zyklus.

Mit etwas Verspätung wird es also hier in den kommenden Tagen wieder weitergehen.

Gute Besserung

Wieder mal