Pull:
Latzug mittelbreit neutral 10/10x105kg (=Turm), 10x100kg, 9x95kg
High Rows HS PL Variante 8x110kg, 9/9/9x100kg
Kabelrudern eng 10/10x80kg
Reverse Butterfly PL 11/11/11/11x32.5kg
LH Shrugs 10/10/10x150kg
Kabelcurls 10x80kg, 10x75kg, 10x70kg, 10x65kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x55kg
Außenrotation Schulter Kabel rot 12/12/12x10kg
31 Minuten Cardio (~310kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
Es war beschissen voll. Hatte aber weitgehend Glück.
Sai is back - Alltag überleben
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Sai
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