Powerlifting Season 2025 / DM, EM, WM equipped KDK

[Seppo Deadlift]

Norddeutsche Meisterschaft im Bankdrücken und Kreuzheben 2023 in Papenburg.

Norddeutsche Meisterschaft Bank_Kreuz 2023.JPG

Es kam zu einer Verschiebung der NDM Kreuzheben und somit wurde die Veranstaltung mit in die NDM Bank integriert. Daher bin ich dann zum ersten Mal auf einen Wettkampf in Papenburg gewesen, wo der ansässige Verein auch von einen befreundeten Kaderathleten geleitet wird.

Ich habe gemeldet für Bank equipped, Kreuzheben equipped und Kreuzheben raw.

Eingewogen mit 73,5 kg startete ich jeweils in der -74 kg Klasse der Altersklasse I.

So Bank war jetzt quasi aus dem nichts. Wenig Fokus im Training dafür gehabt. Kaum Equipment bis dato verwendet. Daher auch nur ein größeres Shirt für meine Versuche verwendet, da der Lockout momentan noch nicht auf vollen Niveau ist.

Jedenfalls 107,5 kg, 112,5 kg und 115 kg alle gut und gültig gedrückt.

Bank 115 kg.PNG

Dann kam Kreuzheben equipped. Hier lag der bestehende Norddeutsche Rekord in dieser Klasse bei 210 kg.

Meine Versuche mit 210,5 kg und 225,5 kg beide sicher gültig. Habe dann nach Punkten auf den Relativsieg geschaut und daher 235,5 kg genommen. Leider knapp nicht geschafft. Aber in Ordnung, da norddeutscher Rekord und 2. Platz in der Relativwertung hinter einem deutschen Kaderathleten.

Kreuzheben 225,5 kg.PNG

Kurz danach war dann Kreuzheben raw dran. Ich bin durch meinen Doppelstart in die Gruppe der (jungen) Aktiven dann mit reingegangen. Sehr schön nochmal zusammen mit Athleten zu heben, mit denen ich das letzte mal 2018 gegeneinander angetreten bin. Der norddeutsche Rekord lag hier bei 175 kg.

Meine Versuche waren 175,5 kg und 185,5 kg. Beide souverän und gültig. Somit dann auf 200,5 kg und auch sicher gültig.





Insgesamt tolle und interessante Veranstaltung. Einige Athleten mal wiedergesehen von früher. Auch mal eine neue Region kennengelernt, da ich im Emsland auch noch nie vorher war.


Danke an Waldo und Schmidti!

[bilbo]

Guter Bericht, die Vereinskollegen waren am WE auch auf Wettkampf (nicht auf diesem).

[Seppo Deadlift]

Training

Kniebeuge: 50 kg, 100 kg x 6, 130 kg x 4, 150 kg x 3, 160 kg x 2, 170kg, 180 kg und 190 kg x 1

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg x 6

[Seppo Deadlift]

Training:

Sumo Box Camber: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 120 kg, 130 kg x 6

Bank: 35 kg x 6 x 5 Sätze (lila, gelb und rosa von unten)

[Waldo]

Starker Wettkampf!
Bist du raw konventionell stärker als Sumo?

[Seppo Deadlift]

Also angefangen mit Kreuzheben habe ich rein konventionell. Konnte mich dann 2010 von 90 kg im Januar auf 225 kg im Dezember steigern. Im März 2012 war mein PR im konventionell raw Heben dann bei 240 kg.

Danach bin ich dann auf Sumo equipped umgestiegen und habe das dann verfeinert bis 260 kg. Raw Sumo lag damals so bei 210 kg.

Sumo raw habe ich dann 2016 hauptsächlich gehoben. Da kam ich in der Bundesliga auf 230 kg als PR. Konventionell war es zu dem Zeitpunkt bei 225 kg

Die letzten Jahre war konventionell und Sumo quasi gleich gut bei mir. Dieses Jahr, wo ich auch mal wieder raw gestartet bin, habe ich mich für konventionell entschieden. Da kann man auch mit Wille noch etwas rausholen. Sumo ist raw meisten am Boden so eine ja/nein Situation beim Wegheben.

Im Moment bin ich konventionell etwas stärker!

[Waldo]

Danke für die ausführliche Antwort.
Damit passt dein Stil für die kommende Hebe Challange wie die Faust aufs Auge

[Seppo Deadlift]

Training heute

Box Frontkniebeuge: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 6

Bank: 40 kg x 6 x 5 Sätze (lila, gelb und rosa von unten)

Kreuzheben Challenge: 112,5 kg x 20

[Seppo Deadlift]

Training:

Box Kniebeuge mit Camber: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 125 kg, 135 kg x 5

Bank: 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 6 (lila von unten)

[Seppo Deadlift]

Training gestern:

Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 110 kg x 6, 130 kg x 3, 150 kg, 170 kg, 180 kg, 190 kg x 1

Challenge: 112,5 kg x 23

Bank: 40 kg, 60 kg x 8, 75 kg x 6 x 6 Sätze

[Seppo Deadlift]

Training gestern:

Kniebeuge: 50 kg, 70 kg, 90 kg x 6, 110 kg x 5, 130 kg x 4, 150 kg, 160 kg x 3 / 170 kg, 180 kg x 3, 190 kg x 2, 200 kg x 1 (Centurion 38 Brief und wraps)

Erstes leichtes Equipment Training wieder. Sichere 200 kg mit gültiger Tiefe.

[Waldo]

Musstest bei der Challange wieder nachlegen .. und bis Ende Dezember ist es noch lang

Kommt dir ja entgegen, dass der Sumo Stil nicht zugelassen ist. Für dich die Chance, in Zukunft nochmal separat abzusahnen

[Seppo Deadlift]

Die Jahreszeit passt jetzt natürlich auch. Oktober/November bin ich raw am Stärksten, jetzt geht es langsam ins spezifische Equipmenttraining. Dann sind die raw Leistungen nicht ganz so drin. Kurz vor einen wichtigen Wettkampf hätte ich das auch nicht machen können.

So heute nochmal nachgelegt. Das war es aber dann auch. In 6 Wochen steht schon wieder Bundesliga KDK an und Weihnachten ist dummerweise wieder im Dezember dazwischen.


Ansonsten Training

Bank: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg x 6 (lila, gelb und rosa von unten)

Kreuzeheben: 70 kg x 6, 90 kg x 5, 110 kg, 130 kg, 140 kg x 3

Challenge: 112,5 kg x 27

[Seppo Deadlift]

Training gestern

Box Frontkniebeuge: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 80 kg x 6

Sumo Box Kniebeuge mit Camber: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 150 kg x 6

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 100 kg, 120 kg x 3, 140 kg, 160 kg, 180 kg, 190 kg x 1 / 200 kg, 210 kg x 1 (Centurion 38 reverse)

[Seppo Deadlift]

Training heute

konv. Kreuzheben: 70 kg, 90 kg x 5, 110 kg x 4, 130 kg x 3, 150 kg, 170 kg, 185 kg, 195 kg, 202,5 kg x 1

Bank: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg x 5 (lila, gelb und rosa von unten)