Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Zug eng vom Block + Standumsetzen vom Block

3x3x85kg

Tbar-Rudern gestützt

8x70
8x70
8x70

Klimmzüge breiter UG

5xbw +30kg
5xbw +30kg

Rückenstrecker 45 Grad

8xbw +40
8xbw +60
8xbw +80
8xbw +90kg
8xbw +80kg
8xbw +70kg

Wadenheben sitzend

4 Sätze

Kniebeugen

Bis 15x100kg

+Bauch, Schulterstabis

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
3x100
2x105
2x105
1x110
1x110
1x115 PB

Klimmzüge

1xbw +55kg OG
1xbw +55kg breiter UG
1xbw +55kg enger UG

Tbar-Rudern gestützt

5x87,5
5x87,5
5x87,5

Enge Liegestütze

10xbw +80kg PB
8xbw +80kg PB
12xbw +60kg

Trizepsstrecken einarmig

4 Sätze

SZ-Curls

3 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

[MrAnderson]

Und? Klimmzüge schwer oder ging noch

[Ironman890]

Und? Klimmzüge schwer oder ging noch

Der erste im obergriff schwer. Die im untergriff gingen noch

Ich hab 3 PR's gemacht und werde wieder nur auf die Klimmzüge reduziert

[MrAnderson]

Das andere natürlich auch Top

[Ironman890]

Danke

[Ponky]

Und? Klimmzüge schwer oder ging noch

Der erste im obergriff schwer. Die im untergriff gingen noch

Ich hab 3 PR's gemacht und werde wieder nur auf die Klimmzüge reduziert

Nene, ich zum Beispiel, ich hätte mehr auf das Umsetzen und die Liegestütze geschaut. Wenn ich geschaut hätte.

► Text anzeigen

Gratuliere zu den PRs! :thumbsup:

[Ironman890]

Und? Klimmzüge schwer oder ging noch

Der erste im obergriff schwer. Die im untergriff gingen noch

Ich hab 3 PR's gemacht und werde wieder nur auf die Klimmzüge reduziert

Nene, ich zum Beispiel, ich hätte mehr auf das Umsetzen und die Liegestütze geschaut. Wenn ich geschaut hätte.

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Gratuliere zu den PRs! :thumbsup:

Danke

[M.a.K]

115 Standumsatz ist stark.
Gratuliere

[Ironman890]

115 Standumsatz ist stark.
Gratuliere

Dankeschön
Muss bald mal wieder testen, was aus dem hang geht. Da bin ich ja deutlich stärker

[M.a.K]

Ja und in die halbe Hocke.
Bist schon ein starker Kerl. Könntest du das eigentlich auch Stoßen? Solltest du eigentlich.

Machst eigentlich ab und an noch Kugelstoßen?

[Ironman890]

Ja und in die halbe Hocke.
Bist schon ein starker Kerl. Könntest du das eigentlich auch Stoßen? Solltest du eigentlich.

Machst eigentlich ab und an noch Kugelstoßen?

Danke
Also früher hab ich ja auch ab und zu stoßen gemacht. Manchmal mit Umsatz vorher und manchmal nur aus den ständern. Da hab ich auch 120kg schon gestoßen. Aber ewig nicht gemacht, müsste ich mal wieder ausprobieren. Genauso wie Push Press...
Ich wollte jetzt wenn es wärmer wird mal wieder ein bisysehrhn damit und mit diskus werfen anfangen. Vielleicht auch dieses Jahr mal wieder ein paar kleine Wettkämpfe

[M.a.K]

Wenn du ein ähnliches Verhältnis wie ich hast müsste da einiges gehen.
65-70 drücken - 100-105 Schwungdrücken - 115-120 Stoßen

Weiß aber nicht wie viel du noch aus den Beinen holen kannst.

[Ironman890]

Wenn du ein ähnliches Verhältnis wie ich hast müsste da einiges gehen.
65-70 drücken - 100-105 Schwungdrücken - 115-120 Stoßen

Weiß aber nicht wie viel du noch aus den Beinen holen kannst.

Aus den Beinen kann ich leider nicht so viel holen. Also einfach weil ich sie ja nicht schwer trainieren kann.
Schwungdrücken hab ich früher ja öfters gemacht. Da gingen 2x110kg vorne und beim schwungdrücken aus dem Nacken 120kg 1x

[Ironman890]

Heute mal wieder zuhause trainiert.

Bankziehen breiter OG

20x60kg
20x60kg
20x60kg

Klimmzüge breiter UG

10xbw +20kg
10xbw +20kg

Rumänisches Kreuzheben


15x130kg
15x130kg

Gobletsquats

20x32,5kg
20x52,5kg

Bulgarian split squats

2 Sätze

+Bauch, Schulterstabis