Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG

10x85kg
9x85kg


Dips

15xbw +30kg

Liegestütze auf Griffen, Beine auf Stufe 3

15xbw +30kg


Rotatoren

3 Sätze


Sandbag bear hug carry

1x 200m mit 75kg PB


Bulgarian Gobletsquats

3 Sätze mit 25 Sandsack


Tib raises

3 Sätze


+Bauch, Schulterstabis

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

8x85
8x85
8x85

Nackendrücken stehend

10x20
5x40
3x50
3x60
3x70
15x40

Klimmzüge breiter UG


14xbw +30kg PB
11xbw +30kg


Facepulls

4 Sätze


Zitronencurls

2 Sätze


+Bauch

[Ponky]

Klimmzüge breiter UG
14xbw +30kg PB

Stark, gratuliere!

[Ironman890]

Dankeschön!

Seit Ewigkeiten mal wieder ein PR bei Klimmzügen
Hoffe es geht die nächsten Wochen so weiter.

[HungrigerBiber]

Absolut krass, das dann auch noch zu halten...

!!!

Ich habe noch nie in 8 Jahren jemanden gesehen der mehr als 40kg nimmt bei der Übung

Unvorstellbar für mich

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG

13x85kg
12x85kg

Dips

13xbw +30kg anderes setup

Dips im supersatz mit Liegestützen

2 Sätze jeweils

Behind the back shrugs

3 Sätze mit 70kg

Tib raises

3 Sätze

Beinbeuger liegend

2 Sätze

Tempo Frontbeuge

3x5x50kg

Atg Splitsquats

2x5

[Ironman890]

Absolut krass, das dann auch noch zu halten...

!!!

Ich habe noch nie in 8 Jahren jemanden gesehen der mehr als 40kg nimmt bei der Übung

Unvorstellbar für mich

Aber 2 20er Scheiben oder auch 3, ist doch nichts mega krasses. Das würden viele schaffen, die die Übung auch progressiv trainieren

[Waschbär]

Pls sehe wenige die überhaupt Zusatzgewicht verwenden und allgemein machen Klimmzüge nicht so viele

[schlafschaf]

Ging glaube ich um hyperextensions

[Ironman890]

Pls sehe wenige die überhaupt Zusatzgewicht verwenden und allgemein machen Klimmzüge nicht so viele

Ging um hyperextensions

[Ironman890]

Seit gestern morgen extreme Schmerzen im unteren Rücken. War auf einer Hochzeit und hab ziemlich viel getrunken, am nächsten Morgen bin ich dann mit den rückenschmerzen aufgewacht. Leider filmriss und keine Ahnung wie das zustande gekommen ist

Deshalb heute bisschen piano gemacht


Nackendrücken stehend

2 Sätze mit 40kg


Klimmzüge breiter UG

8xbw +35kg
7xbw +35kg


Facepulls

3 Sätze


Zitronencurls

2 Sätze


Rückenstrecker 45 Grad

3 Sätze nur bw zum durchpumpen

+Bauch

[Ponky]

...am nächsten Morgen bin ich dann mit den rückenschmerzen aufgewacht. Leider filmriss und keine Ahnung wie das zustande gekommen ist

Bist du denn alleine aufgewacht?

[schlafschaf]

...am nächsten Morgen bin ich dann mit den rückenschmerzen aufgewacht. Leider filmriss und keine Ahnung wie das zustande gekommen ist

Bist du denn alleine aufgewacht?

Nein. Mit Rückenschmerzen. Steht doch da

[Ironman890]

Also neben mir im bett hat noch n Kumpel geschlafen. Das wars aber auch

[-theANIMAL-]

...am nächsten Morgen bin ich dann mit den rückenschmerzen aufgewacht. Leider filmriss und keine Ahnung wie das zustande gekommen ist

Bist du denn alleine aufgewacht?

Nein. Mit Rückenschmerzen. Steht doch da