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Möglich, Ich hatte auch nicht gedacht, dass die Atemwege so reagieren. Aktuell mit 250 mcg Flutide täglich ist das Asthma insgesamt gut kontrolliert. Salbutamol brauchte ich beim Tennis Dienstag gar nicht.

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Freitag
FitNotes Workout - Freitag 6th November 2026

** Close Grip Barbell Bench Press **
- 100.0 kgs x 6 reps

** Barbell Row **
- 110.0 kgs x 6 reps

** Romanian Deadlift **
- 130.0 kgs x 8 reps

** Leg Extension Machine **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 8 reps

** Cable Cross Homegym **
- 120.0 lbs x 11 reps

** Rear Delt Cable Cross **
- 50.0 lbs x 10 reps

** Cable Cross Lateral Raise **
- 30.0 lbs x 8 reps

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- 35.0 lbs x 8 reps

** Push Downs Cable Cross Gerade **
- 140.0 lbs x 10 reps

** Adduktoren Kabel Sitzend **
- 100.0 lbs x 13 reps

** Dumbbell Shrug **
- 80.0 lbs x 16 reps

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Gestern Medenspiel, einzel doppel beides souverän gewonnen, pre 250mg ibu, knie hat gehalten, kein asthma.
War sehr zufrieden mit mir. Top nervenstark, top gespielt. Die nacht war vor 5 vorbei, ich war phasenweise extrem müde, insbesondere am ende des Einzels hatte ich mit konzentrationsschwierigkeiten zu kämpfen, habe es aber geschafft.

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FitNotes Workout - Sonntag 8th November 2026

** Push Up **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Belt Squat Atg **
- 110.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 10 reps

** Lat Pulldown Wide Grip **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Seated barbell Press **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Cable French Gerade Flach **
- 80.0 lbs x 13 reps
- 90.0 lbs x 10 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 35.0 lbs x 10 reps
- 35.0 lbs x 9 reps

Heute auch noch trainiert, dabei war nicht viel Energie da. Ich wollte aber Sport machen und habe die Belastung an die Leistungsfähigkeit angepasst. Nach dem medenspiel am Vortag hatte ich bis zur Einheit auch nur eine Mahlzeit und gestern generell etwas weniger als üblich gegessen. Ich war am Abend so müde, dass ich kein 2. Abendessen mehr wollte. Heute war Ich dann um 0540 mit der Kleinen wach und habe gegen 9 trainiert, davor aber nicht gegessen.

Nächste Woche dann nur 2x Gk und 2x Tennis.

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Dur Einheit am Sonntag war nicht gut für mich. Mo und Di war Ich völlig erschöpft, habe mich fast krank gefühlt. Eigentlich hatte Ich daher mein Tennis für gestern bereits abgesagt, bin dann aber doch gegangen um ein paar lockere Schläge zu machen (Rest der Familie war sowieso bereits im Bett). Ich habe das Training bewusst nur maximal moderat gemacht und nach 45 Minuten bin Ich dann nach Hause gefahren. Der Schlaf war okay und heute fühle Ich mich sogar besser, habe dazu noch ein bisschen Schlagpraxis bekommen