Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

Kleinstadt im Osten Brudi, hier sind größenteils nur Rentner, bin oft alleine im Freihantelbereich, weil es niemand sonst beansprucht.
Wir haben drei Gyms hier, aber ich will nicht wechseln, weil Veränderung ja immer schlecht und so. Werde aber ein anderes Gym mal auschecken, weil gehört dass die einen 24/7 Service haben.

[bilbo]

Alleine im Freihantelbereich bestes
Wechsel Fehler!

[NickyJr]

Wechseln möchte ich auch nicht, nur eine zweite Option haben, zwecks Abwechslung

[Searching]

nur eine zweite Option haben, zwecks Abwechslung

[Arjen]

Mehrere Optionen immer gut

[NickyJr]

Push

BW: 79kg

Brustpresse Gym 80 Schräg
90kg x 10 (PR)
95kg x 5
95kg x 5

Bankdrücken KH flach

40kg x 7
40kg x 6
40kg x 5

Butterfly Maschine Gym80

105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8

Bankdrücken KH schräg Dropset

Katana Extensions

20kg x 10
20kg x 9
17,5kg x 10

Trizeps Pushdown SZ Griff

75kg x 12
80kg x 10
85kg x 8 (Full Stack)

Dips BW 2x

5 Sätze seitliche Schultern

Es geht weiter voran, bei der schrägen Brustpresse peile ich die 100kg x 8 an, das ist ein realistisches Ziel. Die Pushdowns liefen gestern auch super, keine Ahnung wo da auf einmal die Kraft hergekommen ist.

[NickyJr]

Pull

BW: 78,9kg

Klimmzüge BW
2x 15

Rudern am Kabel mit MAG-Griff (eng)
95kg x 6
95kg x 7
95kg x 7

Lat Zug mit MAG-Griff (mittel)
90kg x 7
90kg x 6

Lat Zug MAG Griff (weit)
80kg x 8
80kg x 8

LH-Rudern
85kg x 8
85kg x 7
85kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Bayesian curls einarmig
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 8

SZ Curls
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8

HammerCurls KH Dropset

Musste gestern kürzere Pausen machen aufgrund beruflicher Verpflichtungen, das hat sich dann doch etwas in der Performance gezeigt. Aktuell jedoch überhaupt keinen Spaß am Bizeps Training, das würde ich immer am liebsten abbrechen bzw. schnell mal durchpumpen, da muss ich mir was einfallen lassen, da das schon hart an der Motivation nagt.

[Arjen]

Kann das gar nicht mehr mit den Pausen verkürzen, da mache ich lieber weniger


Außer so Isolations Supersatz Satz gepumpe Arme oder sowas

Bei allen anderen Sachen fuckt es mich zu sehr ab

[NickyJr]

Kann das gar nicht mehr mit den Pausen verkürzen, da mache ich lieber weniger


Außer so Isolations Supersatz Satz gepumpe Arme oder sowas

Bei allen anderen Sachen fuckt es mich zu sehr ab

kdf, beim Rücken geht es zum Glück noch, bei Beine oder Brust die Pausen zu verkürzen ist aber echt eklig.