╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
-Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Okt 2025, 16:30 das schwein soll mir erstmal in die augen schauen und die frechheiten wiederholen die er seit jahren im internet gegen mich ausspricht.....
der typ ist ein europaweit bekannter troll ....
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elsie
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Bar sind benötigt kein Vakuum Elsie !
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
siehst stabil aus mittlerweile!
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Bin ja auch ein Kek, aber wenn ich mir so @Tinker anschaue fühle ich mich dann doch nicht wieder ganz so schlecht
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elsie
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
was spielst du jetzt direkt auf mein kopf an?LunaMoon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Jan 2026, 21:58 Bar sind benötigt kein Vakuum Elsie !
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
-Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Okt 2025, 16:30 das schwein soll mir erstmal in die augen schauen und die frechheiten wiederholen die er seit jahren im internet gegen mich ausspricht.....
der typ ist ein europaweit bekannter troll ....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Kannst direkt wieder gehen
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
kann upright rows nicht ausführen .....deswegen leider auf seitheben nur.....facepulls sind ok aber da kommt die progression auch kaum.....Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Jan 2026, 20:09finde für masse schwere mehrgelenksübungen immer besser als isos - auch weil die progression da besser stattfinden kann. Bei übungen wie seitheben erhöht man ja nur alle paar jahre mal das gewicht.-Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Jan 2026, 20:03beste übung für schultermasse insgesamt , also auch mit guter side delt .m..?Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Jan 2026, 18:41
seitheben in meiner brusteinheit dient eher für die schultergesundheit - hilft mir das die schultern nicht nach vorne fallen. Mache hier schon high reps, zähle zwar nicht, sind aber über 20 pro satz. Für schulterwachstum gibts ne eigene te. Mache ja:
Tag1 Rücken + Waden
Tag2 Brust+Unterarme+(Seitheben)
Tag3 Beine
Tag4 Schultern+Arme
Tag5 frei
Tag6 von vorne
&das dein bauch dick ist, liegt nicht am training......................
Abittr schnellnantworten.....komm hier nicht weiter..
bin wie gesagt im büro , und hab jetzt auch geschlossen.....
Schwere übung für seitliche schulter = aufrechtes rudern. Für vordere = überkopfdrücken.
Overhead press mmn nur bedingt gut für seitliche
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
verkaufe sachen......aber nur gesunde die den menschen gut tun.....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Nackendrücken in der Multi geht sehr gut mit auf die seitliche ,muss auch nicht schwer sein ,lieber ein paar wdh mehr.-Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Jan 2026, 04:36kann upright rows nicht ausführen .....deswegen leider auf seitheben nur.....facepulls sind ok aber da kommt die progression auch kaum.....Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Jan 2026, 20:09finde für masse schwere mehrgelenksübungen immer besser als isos - auch weil die progression da besser stattfinden kann. Bei übungen wie seitheben erhöht man ja nur alle paar jahre mal das gewicht.-Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Jan 2026, 20:03
beste übung für schultermasse insgesamt , also auch mit guter side delt .m..?
Abittr schnellnantworten.....komm hier nicht weiter..
bin wie gesagt im büro , und hab jetzt auch geschlossen.....
Schwere übung für seitliche schulter = aufrechtes rudern. Für vordere = überkopfdrücken.
Overhead press mmn nur bedingt gut für seitliche
Alle meine Aussagen/Angaben sind rein fiktiv!