Honey badger b2b brown 1

[Onid]

22.05.2025:

5-10 minutes for quality:
Handstand work

Find a max unbroken set of strict hspu:
=> 35
5 Rep PR, läuft.

Bench press:
1x10 @62,5kg
1x10 @85kg
1x8 @95kg
1x6 @97,5kg

12 minutes emom:
1. 6-8 strict chest to bar pullups
2. 24 hollow rocks
3. 30s Sorenson hold @8kg

24.05.2025:

5-10 minutes for quality:
Handstand work

Bench press:
1x max @100kg
=> 9

3 sets:
12 db incline bench press @2x25kg
15+15 banded shoulder external rotations @orange band
10 back extensions

3 sets:
40s spanish squat hold
10 single arm preacher curls @10kg

[Moe]

Am 21. bisschen Oberkörper noch trainiert, war gut. Donnerstag dann im Vereinstraining gewesen und noch bisschen snatch fixes mit dem Trainer besprochen. War tatsächlich motivierend, hab hier und da mal Lob bekommen sogar.

24.05.2025
Murph
10 Rounds:
10 strict pull ups
20 push ups
30 air squats

With 10kg vest - 54:46 min. Da wäre ordentlich was drin gewesen, bin aber bewusst immer vom Gas sobald es wirklich fordernd wurde.

weightlifting meet
Im warm up die 300 squats doch gespürt, nervig. Dafür ganz gut direkt in die Postionen gekommen.

Mit 80 angefangen as always, kamen okay aber Stabilität Überkopf war beeinträchtigt. Die 85 im ersten nicht gut getroffen, war vorne. Im dritten dann gemacht.

Beim C&J wurde es deutlich unangenehmer, hab mir die Squat cleans gespart. 105 als erster Versuch total sicher eigentlich, dieses Mal stand ich da wie ein nasser Pudel. Bar gefühlt 140kg auf den Schultern, Jerk komplett versemmelt. Also noch mal raus mit Aggression, kein Thema. Die 110 im Dritten waren dann ein Kampf, hab den jerk fast noch mit einem super tiefen Split gerettet.

Schlussendlich total zufrieden 95% oder mehr nach Murph am selben Tag getroffen zu haben. Aber regelmäßig braucht das niemand.

[Moe]

25.05.2025
hero WOD

IMG-20250525-WA0005.jpeg

War das ein Brett.
Partner hatte auch Murph gemacht am Samstag, haben also Gentlemen's agreement gehabt uns nicht zu killen. Trotzdem brutal attackiert, BSq bei beiden unbroken, er die WB und ich die S2O jeweils unbroken, all so Späße. Heute geht's mir aber besser als Sonntag morgen also ein Netto Gewinn.

[Moe]

Gestern bisschen easy Lifting, viele Varianten dabei. Bin bisschen unsicher wie es sportlich weitergeht, dementsprechend bisschen Variation dabei.

27.05.2025
Metcon
For Time:
30-24-18 toes to bar
20-16-12 burpees over DB
10-8-6 alt. DB Snatches (32.5/22.5kg)

12:09, pures TTB Workout für mich. Von Anfang an viel aufgeteilt, trotzdem halt 72 Reps in so 10 Minuten. Dementsprechend okay. Snatches mit der 32.5er halt purer Genuss, gleitet so smooth overhead.

[Moe]

Gestern bisschen Technik training für Jerk, will da jetzt dran arbeiten im Dip die Ellenbogen bisschen runter zu Nehmen für einen besseren Punch. Dazu noch accessories und Sauna, ideal.
.
29.05.2025
snatch stuff
Häng Power Snatch + Power Snatch - 5x(1+1)@65kg

Erste zwei Sätze waren langsam, dann wurde es besser.

snatch balance
Sn grip push press + snatch balance + paused overhead squat: build to heavy - 80/85/90kg

sandbag carry
2x100m @65kg