Mit Fasten zur Topform? IF Vorbereitungen auf Seite 58

[pag-attack]

Ziel ist es morgen wieder draußen eine schöne Oberkörpereinheit zu machen, Muskelkater in der Brust ist fast vollständig weg.

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Heute wieder eine schöne Einheit im Park gehabt, sogar Krafttraining macht an der frischen Luft mehr Spaß

Heutiges Training
Oberkörper / Calisthenics

KH Außenrotation stehend 3 x 16-20 Wdh.
Klimmzüge PG 5 x 6-8 Wdh.
Liegestütze 5 x 12-20 Wdh.
Ring-Dips 5 x 4-6 Wdh.
Ring-Rows 5 x 8-12 Wdh.
Ring-Flys 3 x 8-12 Wdh.

[MaryK]

Habe noch einen heftigen Muskelkater von der vorgestrigen Krafteinheit im Park, insbesondere im Brustmuskel.

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

Läuft ja gut ohne Gym dauert ja nicht mehr lange bist Du wieder Gym Luft schnuppern kannst

[pag-attack]

Wetter war doch wieder erstaunlich gut in Berlin. Gab also eine schöne Jogging-Einheit.

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Ziel ist es morgen wieder eine Krafteinheit im Park zu absolvieren.

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Da wir heute in Berlin doch noch einen sehr sonnigen Tag hatten, habe ich mich spontan doch dazu entschieden joggen zu gehen. Die Sonnenbestrahlung tut mir immer sehr gut.

Gewicht heute morgen: 88.8kg

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Entgegen meiner Annahme von gestern war ich wieder joggen. Habe aber davor etwas Training für den seitl. Halsbeuger gemacht.

Heutiges Training
Seitliche Halsbeuger mit Manschette 3 Sätze x 12-20 Wdh.
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo