Der allgemeine Kalorienschätz-Thread

[Hebenichts]

Hallo,

in diesem Thread geht es darum, Kalorien und Proteingehalt für bestimmte Gerichte zu schätzen. Es handelt sich dabei um Dinge, die man auswärts isst und die man daher nicht abwiegen kann.

Es geht nur darum, einen guten Schätzwert zu ermitteln, den man dann trackt.

Ich esse oft auswärts und bin gerade auf Diät. Daher die Idee. Den Thread darf aber natürlich jeder nutzen.

Ein Bild vom Essen wäre immer am besten. Wenn man aber keins hat, sollte man möglichst gut beschreiben.

Lets go:

Gerade indisch, es gab: Reis mit vegetarischen Curry. Die Portion war recht groß. Reismenge waren ca. zwei so 'Berge', die man vom thai kennt. Diese Klumpen auf dem Bild ist kein Tofu, sondern das sind Kartoffeln. Da waren so 5 Stückchen von drin.

Hier noch ein Bild von den Überresten. Stift zum Vergleich. Ich hätte in dem Fall wiegen können, aber habs vergessen.

IMG_20230325_132211.jpg

Ich schätze: 1000 kcal, 20g Protein

[Roman]

Sinnvoll wäre ein Foto vorm Verzehr...

[Hebenichts]

Ja schon klar. Idee kam mir danach. Will einfach paar Schätzwerte.

[Hebenichts]

Hätte nicht gedacht, dass die Idee SO dumm ist.

Macht doch auch ein bisschen Spaß.

[Martin]

Die Idee für den Thread ist richtig gut, aber die Umsetzung mit dem Foto NACH dem Essen ist halt … naja

[Hebenichts]

Klar ist das nicht optimal.

Allerdings vertraue ich auf die Schwarmintelligenz. Es ist halt eine klassische Großstadt-inder-pampe.

Jeder der ambitionierter ist als ich und sich in einer diät mal wirklich gedanken dazu gemacht hat, müsste einen besseren schätzwert abgeben können, als ich.

[oldschool87]

In der Diät würde ich mit 1.000 kalkulieren, im Aufbau mit 800. Ist eh sau schwierig bei solchen Gerichten, da man die aber idR nicht täglich ist, fällt eine "Falschschätzung" nicht so ins Gewicht.

[Hebenichts]

Danke, ja das stimmt.

So etwas ist nach meinem Gefühl halt deutlich kalorienreicher als ein Reis/Curry-Gericht beim Thai, da dort die saucen wässriger wirken.

[Tanju51]

Grundsätzlich hilft ein Bild vorher im gesamten trotzdem besser um einschätzen zu können wie "ölig" die Sauce wirkt etc.
Grundsätzlich würd ich das auch mit ca. 1.000 Kcal ansetzen

[Hebenichts]

Weiter gehts. Thai. Den reis habe ich gewogen, waren 250g. Vegetarisch, auch kein Tofu.

Ich geh mal mit 700kcal ins Rennen. 20g Protein.

IMG_20230401_132612.jpg

[Hebenichts]

Ein so ein Ikea-Schiff. Veggi.

Schätze 400 kcal und 10g P.

IMG_20230401_175759.jpg

[Netzokhul]

Schätzen Sie mal

Lachs Spinat
Schinken

27cm
Gewicht 950g Gesamt

[GastXY]

Geiler Thread! In.

[Netzokhul]

Ein so ein Ikea-Schiff. Veggi.

Schätze 400 kcal und 10g P.

IMG_20230401_175759.jpg

Schwierig. Vllt. 500?
Röstzwiebeln auch ziemlich kalorienreich.

[Hebenichts]

Netzokuhl: jeweils 1200kcal und jeweils 40g protein.


Zu meinem Hotdog: lt google hat er wohl 214kcal. Da finde ich dann meinen Sicherheitsaufschlag von fast 100% doch angemessen?

Noch meinungen zum thai essen?

Fatphil...denke du dürftest durch deine lange diät Erfahrung auch gute schätzwerte abgeben können.