Muss net schmecke - muss wirke

[loonyhatter]

Neuer Tag, neues Glück… somit das heutige Training!

Unterkörpertraining vom 05.05.2024

Squads Langhantel 20kg
5 x 10

RDL 40kg
5 x 10

Beinpresse diagonal 60kg
12 12 10
12 12 12

Beinbeuger 40kg - 30kg
12 10 - 12

Beinstrecker 50kg - 40kg
10 9 - 10

[Mirco]

Neuer Tag, neues Glück… somit das heutige Training!

Unterkörpertraining vom 05.05.2024

Squads Langhantel 20kg
5 x 10

RDL 40kg
5 x 10

Beinpresse diagonal 60kg
12 12 10
12 12 12

Beinbeuger 40kg - 30kg
12 10 - 12

Beinstrecker 50kg - 40kg
10 9 - 10

Letzte Einheit vom Block 2!
Welcome to hell now

[KiCat]

Schönes Training bin gespannt wie du den letzten Block finden wirst.

[loonyhatter]

Neuer Tag, neues Glück… somit das heutige Training!

Unterkörpertraining vom 05.05.2024

Squads Langhantel 20kg
5 x 10

RDL 40kg
5 x 10

Beinpresse diagonal 60kg
12 12 10
12 12 12

Beinbeuger 40kg - 30kg
12 10 - 12

Beinstrecker 50kg - 40kg
10 9 - 10

Letzte Einheit vom Block 2!
Welcome to hell now

Ich hab Angst.

[KiCat]

Sehr schöne Update! Bist überall weniger geworden und straffer definitiv ein sehr gutes Ergebnis dran bleiben

[loonyhatter]

Habe mich heute ans neue Training herangetastet.. Ich war paar mal echt kurz vorm Blackout gefühlt Es ist so unfassbar anstrengend und fordert echt mentale Kräfte auch, aber nun gut, was tut man nicht alles für die Gesundheit

Oberkörpertraining vom 08.05.24

Latzug (45kg)
1 x 5 (25kg)
1 x 5 (35kg)
-
10
8
2 x 6
4 x 5

Bankdrücken Kurzhanteln 10kg
2 x 5
4 x 6
2 x 7
2

Rudern Kabelzug 35 - 25 - 15 kg
12 9 6
12 9 6
20 15 15

OHP 8 - 6 - 4 kg
12 5 4
10 4 4
10 7 7

Bizepscurls 8 - 6 - 4 kg
7 4 3
6 5 3
9 7 6

Iso Lat High Row 15 - 12,5 - 10 kg
12 10
12 10
12 12

Trizepsdrücken 25 - 20 - 15
12 10
10 10
12 12

Seitheben 3 kg
6 ~ Kurzhantel / Schmerz

Butterfly 25,75 kg
12 4

[KiCat]

Hehe sauber durchgezogen ! Dafür dass du erst mit dieser Aktion richtig regelmäßig trainierst , ist das der absolute Hammer !

[Thomas]

Schönes Update, weiter so

[KiCat]

Ey du!!! Wo Trainingslogs??? Los du faule Schreiberin !

[loonyhatter]

Ey du!!! Wo Trainingslogs??? Los du faule Schreiberin !

Schande über mich… ich finde aktuell einfach kaum die Motivation zu loggen… wobei ich das Training tatsächlich durchziehe.

Deshalb hier mein gestriges OK-Training:
Oberkörpertraining vom 15.05.24

Latzug 40 kg
2 x 15
8
7
5
—
50

Negativ Bankdrücken Kurzhanteln 10kg
7 (12kg)
10
2 x 8

Rudern 40 - 30 - 35 kg
12 9
10 9
12 9

OHP 8 - 6 - 4 kg
12 5
10 5
12 7

Bizepscurls 8 - 6 - 4 kg
10 6
7 5
10 8

Trizepsdrücken 30 - 25 - 20 kg
12 9
10 7
12 7

Seithebemaschine 25 - 20 - 15 kg
5
5
5

Butterfly 26,25 - 22,5 - 18,75 kg
12 5
8 4
6 3


Die anderen 3 Trainings nachzutragen ist mir zu viel Aufwand Aber ich versuche weiterhin Updates zu geben!!

[KiCat]

Will ich wohl hoffen! Schon alleine, um einen Überblick zu erhalten wie du dich entwickelst