MaryK Thats the Way

[MaryK]

Zur Zeit genieße ich dann die freien Stunden am Beach.....oder Arbeiten
Allen einen schönen Tag

Klingt sonnig und schön

@Birgit Scheum

[MaryK]

Train
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Klimmis abgestützt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepsdrücken sitzend 6 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Bankdrücken Schräg KH 4 x
Fliegende flach 4 x
Bankdrücken flach 4 x
Bizepscurl KH 4 x
Bizepscurl SZ 4 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4
Ausfallschritte LH 4
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings 4 x
Seitheben KH 4 x
Schulterdrücken LH 3 x
vorgebeugtes Seitheben 4 x

[Höfer]

Glückwunsch zum Tripple, drei Trainings in Folge
Guten Start in die Woche

[MaryK]

Glückwunsch zum Tripple, drei Trainings in Folge
Guten Start in die Woche

@Höfer Buenos días
Gracias. Hab auch eine sonnige Woche

[MaryK]

Hola Zusammen


Heute morgen 70 Minuten
Spazierwalking

Jetzt
Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestützt 4 x
Rudern EA KH 4 x höchste mit je 22 kg
Liegestütze 4 x
Hyperextension 4 x
Trizepsdrücken sitzend KH 4 x
Trizepsdrücken SZ 4 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

Schönen Tag

[pag-attack]

Glückwunsch zum Tripple, drei Trainings in Folge
Guten Start in die Woche

@Höfer Buenos días
Gracias. Hab auch eine sonnige Woche

Hier in Deutschland/Berlin ist das Wetter im Moment sehr untypisch für diese Jahreszeit! Wir haben praktisch jeden Tag regen und zwar teilweise häufig mehrmals am Tag und unvorhersehbar. Temperatur um die 20°C etwa.

Sonst wäre es auch normalerweise ziemlich heiß und teilweise schwül, sodass man tatsächlich auch im Sitzen schwitzen würde

Machst du das Spazierwalking wie Nordic Walking oder "frei"?

[MaryK]

@pag-attack ohne Hilfsmittel
Schönen Abend

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4
Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings 4 x

Schönes Weekend

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Bankdrücken Schräg KH 4 x
Fliegende flach 4 x
Bankdrücken flach 4 x
Bizepscurl KH 5 x
Seitheben KH 4 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

Leider seit letzter Nacht Migräne.
Hatte nur 3 Stunden Schlaf. War aber dann kurz Sonnen und jetzt trainiert. Kopf so lala.

Nice Sunday

[Birgit Scheum]

Gute Besserung dem Kopf komm gut in die Woche

[MaryK]

Gute Besserung dem Kopf komm gut in die Woche

Dankeschön liebe @Birgit Scheum

[pag-attack]

Gute Besserung dem Kopf komm gut in die Woche

Von mir auch eine gute Besserung!
Wie häufig hast du etwa Migräne? Hängt das von äußeren Faktoren ab?

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Klimmis abgestützt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Letzte endlich wieder mal mit je 24 kg
Liegestütze 4 x und auch hier mehr Wiederholungen
Trizepsdrücken sitzend KH 4 x
Trizepsdrücken SZ 4 x
Sit Ups 4 x 20
Migräne weg