Nietos Log 2.0

[Netzokhul]

Immerhin 1 Rower.
Zeit für eine Woche Cardio ballern.

[nieto6]

Immerhin 1 Rower.
Zeit für eine Woche Cardio ballern.

Mal schauen, was ich mir nettes für die 2 Wochen einfallen lasse.

So, wie sich meine Brust grade anfühlt, bräuchte die mal paar Tage Pause

[curdyoatz]

In einer Woche übrigens für zwei Wochen Urlaub in Andalusien - wir haben zwar nen Hotel mit Gym gewählt, aber es gibt nur 1 Bild.

Sieht insgesamt eher nach Deload aus

Rücken muss wohl mit Klimmzugvarianten bearbeitet werden, für Brust/Arme könnte/wird es reichen, Beine halt immer schwer bei Hotel-Gyms.
Schönen Urlaub!

[Piotr]

In einer Woche übrigens für zwei Wochen Urlaub in Andalusien - wir haben zwar nen Hotel mit Gym gewählt, aber es gibt nur 1 Bild.

Sieht insgesamt eher nach Deload aus

Rücken muss wohl mit Klimmzugvarianten bearbeitet werden, für Brust/Arme könnte/wird es reichen, Beine halt immer schwer bei Hotel-Gyms.
Schönen Urlaub!

Deswegen Beine im Urlaub dann einfach weglassen

[nieto6]

In einer Woche übrigens für zwei Wochen Urlaub in Andalusien - wir haben zwar nen Hotel mit Gym gewählt, aber es gibt nur 1 Bild.

Sieht insgesamt eher nach Deload aus

Rücken muss wohl mit Klimmzugvarianten bearbeitet werden, für Brust/Arme könnte/wird es reichen, Beine halt immer schwer bei Hotel-Gyms.
Schönen Urlaub!

Deswegen Beine dann einfach weglassen

[nieto6]

24.07. 6:00 Smolov W3T1 & Beine

Flachbank LH
Set 1-6 jeweils 6 Wdh 100

Note: War extrem einfach - Mittwoch und Donnerstag dann die schweren Einheiten. W3T2 skippe ich vermutlich wegen Urlaub, bin mir aber noch nicht ganz sicher. W3T4 wäre dann auch die letzte Einheit mit 10 Sätzen & 120 Kg

SLDL
Set 1: 90kg 8 Wdh
Set 2: 110kg 8 Wdh
Set 3: 110kg 8 Wdh
Set 4: 110kg 10 Wdh

Note: Fokus auf ROM; ganz gestreckte Beine und Feeling. Wollte den unteren rücken nicht zu stark belasten für die kommenden Tage

Facepulls 3 Sätze

Beinstrecker TG
3 Sätze mit Max Stack bis MV [PR] mit 19Wdh


Adduktoren TG
3 Sätze Max Stack bis mv

und im Anschluss noch 5 Sätzen Waden (3x sitzend, 2x stehend) !!!!
Erstes Mal in meinem Leben - Hello Muskelkater

Dauer ca. 1H 18 min

Side Notes:
Wurde für Mi/Do von nem Cardio Girl zur Stairmasterchallenge herausgefordert, hat jemand Tips?
Heute insgesamt noch nicht all-out gegangen, Mi & Do stehen vorm Urlaub noch schwere Push/Pull Einheiten an.


Rückendichte (glaube, das sagt man dazu) gefällt mir mittlerweile ganz gut.

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IMG_6036.jpg

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IMG_6048.jpg

[C43]

Mega! Gefällt mir richtig gut!

[Piotr]

Sieht gut aus
Aber mach die Pose mal zu Ende bzw. stell sie richtig

[nieto6]

@C43 Danke - du selbst hast ja nen krassen Rücken

@Piotr ich hab von Posing genauso viel Ahnung wie von Kniebeugen (null). Was meinsten genau damit?

[Piotr]

dachte du willst ne back double biceps stellen
Da würdest den Rücken quasi noch öffnen (wie ein geöffneter Reh beim spreizen)

[Arjen]

Klassiker xD

[nieto6]

dachte du willst ne back double biceps stellen
Da würdest den Rücken quasi noch öffnen (wie ein geöffneter Reh beim spreizen)

Ne habe eigentlich nur mit dem Rücken rumgespielt.

Double Bizepts ist schwer auszulösen. Außerdem ist mein Bizeps whack. - Trainiere eigentlich gar keine Arme, finde überproportionale Arme sehen scheiße aus

Das mit dem geöffneter Reh beim spreizen check ich null.

[Waschbär]

Wann beginnt denn überproportional?
Find eher dass es komisch aussieht wenn man n starken Core hat aber dann unterentwickelte Arme.

[Piotr]

Du musst dir keine Sorgen um zu große Arme machen Bro

[nieto6]

Du musst dir keine Sorgen um zu große Arme machen Bro

eben weil ich drauf achte

Bin persönlich auch der meinung, dass ich da noch kein problem habe, soll aber auch so bleiben.


@Waschbär puhh sehr gute frage. Sehr individuell /subjektiv m.E.