Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)

[nieto6]

Weiter gehts; Startpost wird ausgeschmückt, wenn ich etwas mehr Zeit/Lust habe.

Paar allgemeine Infos vorab:

-> Anfang 21 angefangen mit bisschen Sport zu Hause
-> Oktober 21 Homegym-Plan aus dem Forum übernommen
-> Okt/Nov 22: Anmeldung im Gym

Trainingplan: Push/Pull

Beruf: Bürojob, Trotzdem im Schnitt mind. 10k Schritte am Tag




11.03 Freestyle Training, da So / Mo Rest und ab dann wieder mit vollem Fokus weiter. 9:00

Flachbank 90kg / 110 kg /120kg / 120kg / 90kg 3/3/6/5/12 -> 120 waren ziemlich sauber und wär wohl mehr gegangen
Beincurls liegend Technogym 50kg/45kg/40 kg 15/14/12
Latzug enger neutraler Griff 95kg / 95kg / 85 kg / 85 kg 10/10/12/12 weiß nicht, welcher Griff mir am meisten taugt
Seitenheben stehend KH 12,5kg / 15kg / 15kg /12,5kg 8/15/12/12 hier könnte man langsam auf 17,5 hoch
Irgendeine komische Ruderübung von Technogym zum Abschluss


Zur Feier des neuen Forum heute das Foto mal mit Shirt dafür kl. Leak (leak nachträglich entfernt)


/e Entwicklungsupdate Stand 06/23

Capture (1).PNG

[GastXY]

Sage hier hallo, hatte dich auf dem alten Board auch erst recht zum Ende gesehen und finde das Gesamtpaket richtig gut! Abo.

[Arjen]

Auch dabei

[Netzokhul]

Hallo

[Röderson]

Bin auch in.

[nieto6]

Danke euch Jungs

@fatphil - bin auch noch recht frisch.

Habe mir lange Zeit nur Inspiration in den Lohns geholt. Unter anderem bei dir, @netzokuhl & @arjen

[Netzokhul]

Danke euch Jungs

@fatphil - bin auch noch recht frisch.

Habe mir lange Zeit nur Inspiration in den Lohns geholt. Unter anderem bei dir, @netzokuhl & @arjen

Hold.

[Arjen]

Bei den Typ mit den Schritten und dem anderen Typen mit den schlecht geführtesten Log, kann auf jeden Fall nur noch aufwärts gehen

[GastXY]

Bei den Typ mit den Schritten, dem kleinen Fettsack und dem anderen Typen mit den schlecht geführtesten Log, kann auf jeden Fall nur noch aufwärts gehen

[nieto6]

Bei den Typ mit den Schritten, dem kleinen Fettsack und dem anderen Typen mit den schlecht geführtesten Log, kann auf jeden Fall nur noch aufwärts gehen

DIät läuft tatsächlich nicht so nice. Jetzt in exakt einem Monat in der 7-Tage Durchschnittsbetrachtung genau 2 Kilo verloren. Immerhin dafür etwas stärker geworden - aber langsamer als vorher.

Heute zweiter Restday in a row - fühlt sich auch scheiße ist, sollte aber insgesamt dem Zweck dienlich sein

[Netzokhul]

Bei den Typ mit den Schritten, dem kleinen Fettsack und dem anderen Typen mit den schlecht geführtesten Log, kann auf jeden Fall nur noch aufwärts gehen

DIät läuft tatsächlich nicht so nice. Jetzt in exakt einem Monat in der 7-Tage Durchschnittsbetrachtung genau 2 Kilo verloren. Immerhin dafür etwas stärker geworden - aber langsamer als vorher.

Heute zweiter Restday in a row - fühlt sich auch scheiße ist, sollte aber insgesamt dem Zweck dienlich sein

Klingt doch nach einem guten Diätverlauf.
Bei 500er Defizit Abnehmen und immer noch stärker werden...
Was willst du mehr?

[Berliner]

Lese hier mit.
Starke Flachbank!

[Tanju51]

DIät läuft tatsächlich nicht so nice. Jetzt in exakt einem Monat in der 7-Tage Durchschnittsbetrachtung genau 2 Kilo verloren. Immerhin dafür etwas stärker geworden - aber langsamer als vorher.

Heute zweiter Restday in a row - fühlt sich auch scheiße ist, sollte aber insgesamt dem Zweck dienlich sein

Klingt doch nach einem guten Diätverlauf.
Bei 500er Defizit Abnehmen und immer noch stärker werden...
Was willst du mehr?

Bin hier natürlich auch in -> Kann unserer Ente nur zustimmen.
Die Fakten sind mehr als gut, würde also sagen genau so weiter machen

[nieto6]

Wilkommen

Hatte mir eine schnellere Gewichtsabnahme erhofft - oder zumindest einen Kickstart von ein paar Kilo.

Aber ich schätze ihr habt schon recht. Noch 3 Wochen bis Ostern - da gibts unchristlichen Refeed & eine Neubewertung der Situation.

[nieto6]

Ab jetzt wieder regulär Push/Pull - Gewicht 91,8 - ist konstant, aber morgendliche Erleichterung war noch ausstehend

14.03 6:15 - Feeling vorm Training: solide
Flachbank 90kg / 110 kg /120kg / 120kg / 90kg 3/3/7/7/15 -> bei beiden 120er & back-off mehr Wdh. Da ohne Spotter sogar noch mit bisschen was im Tank; muss an den Restdays liegen
Beinpresse 45° 240kg/320kg/360kg / 360kg 8/15/15/15 Performance war fine, hatte aber latent das Gefühl reiern zu müssen
Kabelflies, 2x von unten, 2x von ca Schulterhöhe 16,xxkg / 13,xxkg //// 31,xxkg / 28,xx kg 8/12////15/15 hat sich gut angefühlt
Beinstrecker Technogym 95kg / 95kg / 95kg / 80kg 15/15/10/12 Danach der Gang die Treppe hoch war weird
bisschen Trizeps push down ohne interest

highlight: kein Duschgel dabei

Schnapper nach 3 Sätzen Bankdrücken und geilem Feeling in der Brust.