MaryK Thats the Way

[chifer]

Hey @chifer nein,leider geht es meinem Vater nicht besser....

Das tut mir sehr leid liebe Mary

[pag-attack]

Hey @chifer nein,leider geht es meinem Vater nicht besser....

War jetzt im Sommer auch meinen Großvater besuchen, der schon gut über 80 Jahre alt ist... hoffe, dass ich ihn nächstes Jahr noch wieder sehen kann; er wohnt leider nicht um die Ecke.

[MaryK]

Hey...Danke....@chifer @pag-attack
Ich war jetzt wieder bei ihm. Nun ist er wieder im Krankenhaus. Evtl kann man ihm helfen

Leider konnte ich deswegen diese,Woche noch nicht trainieren,aber walken. Freue mich morgen aufs,Training

[MaryK]

Training Home 10.10.26
Aufwärmen
Thera Rotatoren 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x
Bankdrücken schräg KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend KH 3 x
Bizepscurls EA KH je 3 x
Hyperextension 4 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15


Training 11.10.26
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings LH 4 x
Schulterdrücken LH 4 x
Seitheben EA KH je 4 x

Und jetzt arbeiten

[Höfer]

Ich wünsche dir zum Feierabend einen schönen Sonntag
Gutes Training wie eh und je ;-)

[MaryK]

Ich wünsche dir zum Feierabend einen schönen Sonntag
Gutes Training wie eh und je ;-)

Guten Morgen lieber Andreas @Höfer
Dankeschön

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH je 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend KH 5 x
Sit ups 5 x 20

Gestern Abend walking und danach Fuß-Handmassagegenuß