LL's most average Hybrid-Log

[Asmodäus]

Donnerstag, 20.08.2026

Morgens Laufen:

IMG_8603.jpeg

Einfach Easy vor mich hin gelaufen.

Nachmittags dann Rücken

Crunches Kabel
3 Sätze

Klimmzüge breiter PG
86 (=BW)x 8
86 (=BW)x 8
106 (=+20)x 7

Rudern Maschine 1-Armig
25x 10
40x 8
50x 8

Überzüge Kabel
40x 10
45x 8
55x 10

LH Rudern
80x 8
110x 8

KH Seitheben vorgebeugt, Schrägbank
15x 15
20x 9, 8

[K4S4]

Je nach Länge der Wettkampfstrecke unterscheidet sich der Taper natürlich etwas. Umso länger die Strecke desto höher in der Regel der Trainingsumfang und desto länger und intensiver dann auch der Taper. Aber die Frage wann man den letzten Lauf macht und wie man die Taperwochen gestaltet stellt sich ja trotzdem immer. Denke dein Plan ist schon ganz gut. Wann machst du die letzte lange Eineit?

[Asmodäus]

Je nach Länge der Wettkampfstrecke unterscheidet sich der Taper natürlich etwas. Umso länger die Strecke desto höher in der Regel der Trainingsumfang und desto länger und intensiver dann auch der Taper. Aber die Frage wann man den letzten Lauf macht und wie man die Taperwochen gestaltet stellt sich ja trotzdem immer. Denke dein Plan ist schon ganz gut. Wann machst du die letzte lange Eineit?

Ich bin nächste Woche Freitag auf einem Festival, wo ich auch etwas trinken werde. Je nachdem, wie schlimm es wird, mache ich sonntags nochmal einen längeren Lauf á 25-30km. Das wären dann 13 Tage vorher.

Falls ich aber starke Nachwehen habe, gibt es gar keinen „richtigen“ langen Lauf mehr vorher, sondern nur noch so 15km oder so.

Nicht optimal, schon klar. Aber ich bin Freizeitsportler und nehme das in Kauf. Laufe eh nicht um die vorderen Plätze mit.