Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Spät ins Bett aka 22 Uhr?

Was sagt eigentlich deine Juli Planung?

Ne, ne. Mein Leben hat sich ein bisschen verändert. Aus vielen Dienstreisen + wenig Geschäftsessen wurde von heute auf Morgen wenig Dienstreisen und andauernden Geschäftsessen. Die ziehen sich dann abends immer mal.
Muss mich an die neue Situation erstmal gewöhnen. Kriege auch aus dem Familien- und Freundeskreis andauernd Sprüche wie "jetzt bist du wenigstens auch mal zuhause erreichbar gedrückt"

Puhh, Juli. Per se nichts aufregendes. Wieso fragst du?

[Berliner]

Endlich im Team U110 KG. Und das trotz Arbeitsmeeting gestern Abend in Form von:

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Die Gedanken bei mir werden aktuell lauter denn je, dem Golds Gym den Rücken zuzuwenden.
Aus irgendeinem Grund wurden mir statt der üblichen 50 Euro 66,66€ abgebucht. Ich hoffe, es handelt sich um einen Fehler eines betrunkenen Mitarbeiters. Anderenfalls werde ich aussteigen, da ich mir bei einem Punkt ganz gewiss sicher bin: der Laden ist keine 67€ wert.
Dementsprechend bin ich gerade ein bisschen im Gedankenspiel, welche Gyms ich ggf. Sinnvoll kombinieren kann. (bspw. Body & Fight Gym Potsdam + McFit).
Wenn doch nur Leute wie @Runn12 nicht wären, die einen irgendwie dort halten...

Pull-Einheit
05.06.2024
10:00 Uhr , Dauer 66 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 109,9 KG
Schritte / Cardio gestern: 14200 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

50 KG x 5
80 KG x 3
95 KG x 1
101 KG x 13
133 KG x 11 RIR0-1
109 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

40 KG x 12
70 KG x 11
60 KG x 13

Rudern breiter Griff Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

60 KG x 4
125 KG x 12
140 KG x 12 RIR0-1
125 KG x 11

Illiac Pulldown Gym80 KZ unilateral

70 KG x 13
75 KG x 11
60 KG x 12

Curls Maschine Gym80

45 KG x 13
45 KG x 11

Hammer Curls KH stehend

22 KG x 14
32 KG x 12

[runn12]

Aber 67 eur sind frech.

Ich zahle 25 Euro.

(599 eur für 24 monate)

Evtl fitx ?

[Henne]

Du meinst sicher Team U110KG.

[NickyJr]

50 Tacken kostet das Gold Gym? dachte das wäre günstiger

[Berliner]

Aber 67 eur sind frech.

Ich zahle 25 Euro.

(599 eur für 24 monate)

Evtl fitx ?

Ich bin gespannt, wie die Antwort per Mail letztlich lautet. Davon mache ich mein weiteres Vorgehen abhängig.
Eine Alternative wäre, vom Globalvertrag zum Lokalvertrag zu wechseln, so dass ich nicht mehr zu McFIT kann.
Würde mir dann eine andere Alternative dazubuchen - bspw. FitX.
Lasse mir das mal in Ruhe durch den Kopf gehen.

Du meinst sicher Team U110KG.

Es heißt doch, man soll nach den Sternen greifen.
Du hast natürlich Recht. Habs geändert. Das langfristige Ziel U100 steht trotzdem.

50 Tacken kostet das Gold Gym? dachte das wäre günstiger

Kannste eigentlich auch keinem erzählen, ist unverhältnismäßig.
Allerdings ist das mit den 50 Euro der Vertrag, wo man auch zu McFIT und John Reed kann. Das habe ich in meiner Dienstreisengeprägten Vergangenheit enorm viel genutzt.

[Jag.uar]

mirin Deine Geschäftsessen

[Berliner]

mirin Deine Geschäftsessen

In Aufbauphasen ziemlich witzig. In der Diät manchmal etwas schwierig einzuplanen - da muss hier und da mal eine der vier Mahlzeiten ausfallen.
Dass die Geschäftsessen so hochgefahren wurden durch neue Projekte mit Leuten, die Wert drauf legen ist immer noch ungewohnt für mich.


Heute mal wieder an die 120 KG herangetraut. Nach wirklich langer Zeit. War für dein Einstand okay, erhoffe mir da aber natürlich mehr.

Push-Training
07.06.2023
11:20 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Gold's Gym Berlin
Gewicht morgens: 109,8 KG
Schritte/Cardio gestern: 8400 / 31 min.

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 4
110 KG x 1
120 KG x 4 RIR1 [mit Spotter]
100 KG x 12
82,5 KG x 12

Seitheben KH stehend

18 KG x 15
22 KG x 13
20KG x 12
16 KG x 14

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

60 KG x 13
85 KG x 12
95 KG x 12
80 KG x 13

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

37,5 KG x 13
45 KG x 12
40 KG x 12

Dips frei

BW x 19

[Asstograss]

Ich finde die Geschäftsessen in der Diät eigentlich nur mühsam, weil man schwer tracken kann. Gesunde Alternativen gibt es eigentlich auf jeder Karte, aber man weiss halt nie so genau woran man wirklich ist. Auf der anderen Seite dann doch immer witzig, denn privat würde ich mir z.B. nie einen gebeizten Bio-Lachs für 22.90 als Vorspeise bestellen und ein Rindstatar vom Freiland-Rind als Hauptgang.

[Berliner]

Gestern Abend auf einem total abgefahrenen Konzert einer japanischen Band gewesen.

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Dementsprechend war die Nacht etwas zu kurz. Zudem ein viel zu volles Gym. Trotzdem gut was draus gemacht. RDLs liefen gut. In der nächsten Einheit in 8 Tagen werde ich mir die 75er vornehmen.

Beine 1
08.06.2024
10:10 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 110,4 KG
Schritte / Cardio gestern: 15800

Rumänisches Kreuzheben KH

24 KG x 4
34 KG x 5
50 KG x 12
70 KG x 12 RIR0-1
50 KG x 11

Pendulum Squat Maschine Gym80

40 KG x 11
62,5 KG x 10
50 KG x 12

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

75 KG x 11
60 KG x 12

Adduktoren Maschine Gym80

135 KG x 12
150 KG x 13
150 KG x 12

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 13
80 KG x 13
90 KG x 12
80 KG x 13

[Berliner]

Training akzeptabel aber leider etwas unter Zeitdruck, da ich zu einem Arbeitstermin musste und meinen Wecker vielleicht 30 min früher hätte stellen sollen.

Heute mal mit dem Latzug am doppelten Kabelturm versucht (s. Foto). Fühlt sich gut an, da der Gewichtsblock aber nur bis 85 KG pro Seite geht, ist das leider nicht möglich, die Übung progressiv einzubinden.

Pull-Einheit
09.06.2024
09:00 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 12600 /

Latzug KZ Maschine Gym80 [Gewicht pro Seite]

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PXL_20240609_072627585.jpg

30 KG x 5
55 KG x 10
85 KG x 13
85 KG x 14
85 KG x 12

Rudern breiter Griff Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 12
157 KG x 12 RIR0-1
141 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

40 KG x 12
70 KG x 11
60 KG x 13

Rudern KZ enger Griff Gym80

149 KG x 13
189 KG x 11
165 KG x 12

Curls KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 13
75 KG x 11
65 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

22 KG x 14
32 KG x 12

[runn12]

Wie machst Du denn da 133 kg auf jede Seite ? Ich habe letzte Woche nur noch 15 kg hex Kurzhanteln finden können, alle anderen sind unten verschwunden.
Ich find den ganzen Apparat total lächerlich - übertrieben formuliert wieder mal so ein Gerät, bei dem sich auch mein 6 jähriger Sohn direkt superstark fühlen kann, weil er direkt ausmaxen würde.

Übrigens ist Dein Avatar irreführend. Kenne Dich jetzt schon eine Weile und habe noch nie Haare auf Deinem Kopf gesehen. Bitte fixen. Vorzugsweise mit grünen Haaren ins Golds.

[Berliner]

Wie machst Du denn da 133 kg auf jede Seite ? Ich habe letzte Woche nur noch 15 kg hex Kurzhanteln finden können, alle anderen sind unten verschwunden.
Ich find den ganzen Apparat total lächerlich - übertrieben formuliert wieder mal so ein Gerät, bei dem sich auch mein 6 jähriger Sohn direkt superstark fühlen kann, weil er direkt ausmaxen würde.

Ach verdammt, ich hatte die Arbeitsgewichte nicht korrigiert. Jetzt passt es.
Die 85 KG sind einfach viel zu leicht - hast du ja auch angemerkt.
Verstehe das gar nicht. Das sind definitiv keine realen 85 KG. Ich mache nämlich sonst auch nicht mit effektiv 190 KG Latzug.
Bringt mir ehrlich gesagt nichts, das Gerät auszumaxen. Ich will mich steigern.
Und zwei Gympins organisieren plus Scheiben herumtragen ist es mir dann doch nicht wert...

Übrigens ist Dein Avatar irreführend. Kenne Dich jetzt schon eine Weile und habe noch nie Haare auf Deinem Kopf gesehen. Bitte fixen. Vorzugsweise mit grünen Haaren ins Golds.

Lil-Babs ist einfach Kindheitserinnerung für mich. Wir würden uns doch gut ergänzen was die Frisur angeht.
Ist bloß leider 2018 bereits verstorben.

Idee für einen "passenden" Avatar, bitte?

[Berliner]

Training solide. Dass das Körpergewicht nicht runtergeht nervt gerade.

Push-Training
11.06.2023
07:30 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: 110,7 KG
Schritte/Cardio gestern: 8700 / 30 min.

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 4
110 KG x 1
112,5 KG x 8
92,5 KG x 12
82,5 KG x 11

Seitheben KH stehend

18 KG x 15
24 KG x 13
20 KG x 12
16 KG x 14

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 13
95 KG x 12
105 KG x 11
90 KG x 11

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

60 KG x 13
90 KG x 12
90 KG x 12
75 KG x 14

Dips frei

BW x 18

[Berliner]

Kurz & schmerzlos.

Beine 2
12.06.2024
08:10 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 110,3 KG
Schritte / Cardio gestern: 13600

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

45 KG x 6
77 KG x 9
93 KG x 11
109 KG x 12
93 KG x 13

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft [+10 KG Resistance Band]

20 KG x 7
60 KG x 5
100 KG x 3
115 KG x 11
155 KG x 11 RIR0-1
125 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 13
120 KG x 12
105 KG x 11

Adduktoren Maschine Gym80

135 KG x 13
150 KG x 12
150 KG x 11

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 12
80 KG x 13
90 KG x 12
90 KG x 10