Ich war auf Andro aktiv, wenn auch immer nur sporadisch mit Beiträgen.
Vor vielen Jahren, bis zu einer miesen Trennung und anschließender Verfettung, versuche ich mich mal kurz im BVDK-Kraftdreikampf. Das war auch einigermaßen erfolgreich, damals, aber einfach nicht so meins. Ich war in Wettkämpfen eigentlich ganz "cool", hatte an der Prep aber weniger Spaß und insbesondere war mir "Beuge, Bank, Heben" einfach vieeeel zu langweilig. Zusätzlich mag ich one rep max einfach nicht und habe viel mehr Spaß an Reps.
Dann ging es irgendwann der Gesundheit wegen eher wieder um Gewichtmanagement, und insbesondere seit dem Rauszug aus der Stadt (für die Kinder und die Ruhe) im eigenen Homegym mehr um Experimente.
Werte:
164cm
Gewichtsklasse Wettkampfzeit: 74kg, dann aber hoch auf 80kg+, 90kg+, schließlich auch mal kurz gesagt "Jetzt bulke ich so richtig" und auf 100kg+.
Kraftmäßig waren die Glanzlichter 193kg Bank mit 93kg, 240kgx10 Beuge (aber flach
), Kreuzheben 260kgx2, Trap Bar 300kg x10. Aber die KDK-Übungen sind alle nicht mehr so mein Ding, da ich alleine trainiere und mich ohne Spotter nicht so sicher fühle. Auf Verletzungen habe ich auch keine Lust mehr. Aufgrund der Kinder und der Arbeit schaffe ich es auch einfach nicht mehr in den Verein nach Hannover, sodass ich leider keine Trainingspartner habe (, was ich schmerzlich vermisse!).Außerdem habe ich mit etwas rauf und runter seit Ende 2021 von ziemlich fetten 105 (25-30% KFA) auf derzeit 76kg bei ca. 15-17% gecuttet und dabei vieeeeel Kraft verloren. Zahnende Babies machen das auch nicht leichter.
Ich habe eine Zeit lang eher die Sachen gepusht, wo das Risiko einer Verletzung bei Fehlschlägen etwas kleiner war oder wo es "niedrighängende Früchte" für schnelle Experimente gab: sowas wie Atlas-Beuge mit dem Yoke von unten hoch (252.5kg mit 84kg, Lebensziel war 3x BW und daher erreicht!), Bankdrücken von den Pins ab Brust (160kg mit 82kg), Zercher-Pickup mit der Cambered Bar (220 mit 82kg) oder von Pins. Oder insbesondere auch Rep-Ziele: wie hoch kann ich die Wiederholungen mit 200kg auf der Beugemaschine pushen (Antwort: 40 Reps nach ein paar Wochen!), schaffe ich 300 Klimmzüge in einer Einheit... Halt irgendwelche wechselnden Ziele, die man nach ein paar Wochen bis Monaten erreichen kann und die mich motiviert halten, und gerne mit neuen Übungen oder Trainingsmethoden zusammenhängen. Ich bin mittlerweile in dem Trainingsalter, in dem ich nicht mehr über Wettkämpfe oder Vergleiche mit anderen Jungs nachdenke, sondern einfach Spaß daran habe, mich "der Kunst zu widmen" und mehr über den Sport und den Körper durch Experimente herauszufinden. Und vielleicht irgendwann an meine Kinder weiterzugeben.
Einen Blumentopf gewinne ich in diesem Leben nicht mehr und werde auch keinen mehr beeindrucken, das ist für die jungen Leute.Wenn ich's mir heute nochmal aussuchen würde, würde ich's wohl mit natural BB versuchen, da mir wenig so viel Spaß macht, wie viel Volumen im mittleren Gewichtsbereich zu ballern (aktuell probiere ich dreimal die Woche 10x10-15 Reps Klimmzug im Supersatz mit Schulterdrücken aus, gefolgt von 10 Sätzen Ring Pushups - Bank geht mir bei der neuen Frequenz an Beintraining bisschen zu sehr auf die Knie, das darf mal in den Hintergrund treten), und ich Diäten, Abwiegen von Essen etc ziemlich abfeiere.
Mein Homegym ist ziemlich gut ausgestattet: zwei Racks, Kreuzhebeplattform, Bänke, ca. 20 alte Gym80-Maschinen/Stationen (die mit Riemen um die Rollen, nicht Seil/Kette), Yoke, diverse Hanteln. Ich freue mich IMMER über Besuch, der hier trainieren möchte, und würde jeden netten Menschen gerne und oft willkommen heißen. Im Prinzip habe ich genug Ausstattung für einen kleinen Verein, es fehlt nur an Menschen, die vorbeikommen.
Wenn es nicht gerade um den Sport geht, kümmere ich gerne um Gemüse auf meinem Acker oder sammle Wildpflanzen für die Küche.
Ich freue mich über den Austausch!
EDIT: mal ein Video von 240 x9 aus dem FitX Hannover ausgegraben, wo man sieht, was ich mit "flach" meine. Der 10er wurde leider nie gefilmt. Aber ich weiß noch, dass ich dabei Nasenbluten bekam und der Spiegel richtig rot war. Ich schämte mich so sehr und kam danach nur noch selten in das Studio.
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