Schreibe gerade an einem Artikel und brauche Input. Suche Übungen, auf die man getrost verzichten kann. Bisher habe ich: Frontheben, negatives Bankdrücken, Trizeps-Kickbacks mit KH und diese Außenrotation mit KH im stehen für die Rotatoren (wenn ihr die jeweiligen Begründungen wissen wollt, die stehe dann im Artikel).
Was fällt euch sonst noch ein? Bitte auch kurz begründen.
Übungen, die die Welt nicht braucht
- Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 4953
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
- Trainingsbeginn: 2000
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
- KFA: 5
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
- Ich bin: Pro, Bro
- Lauch
- Lounge-Legende
- Beiträge: 3758
- Registriert: 4. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Wien
- Alter: 34
- Geschlecht: Helikopter
- Trainingsbeginn: 2007
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 80
- Squat: 180
- Bench: 130
- Deadlift: 240
- Lieblingsübung: Wut
- Ich bin: Conan der Barbar
- Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 4953
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
- Trainingsbeginn: 2000
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
- KFA: 5
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
- Ich bin: Pro, Bro
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Hab zwar gesagt, dass die Begründungen dann im Artikel stehen aber weil du's bistLauch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:31 Warum negatives Bankdrücken aber nicht Flachbankdrücken?
![Guenni :guenni:](./images/smilies/guenniHD.png)
Weniger ROM, gefährlicher wenn die Hantel mal abrutscht und eine untere Brust (in Gegensatz zur oberen) gibt es einfach nicht. Die aufgeführten Übungen sind ja auch nicht per se schlecht, zumindest nicht alle, aber es gibt eben bessere Alternativen. Frontheben ist ja auch nicht schlecht, nur braucht das quasi niemand weil die vordere Schulter ohnehin genug abbekommt.
Bin sogar geneigt, Kurzhantel-Flys reinzunehmen, allein schon für rage bait
![this is fine :fine:](./images/smilies/thisIsFine.png)
- -theANIMAL-
- Wolverine
- Beiträge: 2494
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:31
- Wohnort: AUT/KTN
- Geschlecht: m
- Trainingsbeginn: 2001
- Körpergröße: 172
- Körpergewicht: 87
- Lieblingsübung: Legs
- Ich bin: WannabeQuadzilla
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Frag mich schon LANGE warum man bei sehr vielen Profis immer Frontheben im Plan sieht obwohl der vordere Schultermuskel bei JEDER Druckübung gezwungenermaßen mittrainiert wird. ![TA_ratlos #05#](./images/smilies/TA_ratlos.gif)
![TA_ratlos #05#](./images/smilies/TA_ratlos.gif)
LOGIch habe noch niemanden gesehen der 20Wdh. Kniebeugen mit 500lbs, 15Wdh. Bankdrücken mit 500lbs und 15Wdh Kreuzheben mit 500lbs machen kann und immernoch klein und schmächtig ist....
- Mirco
- Lounger
- Beiträge: 242
- Registriert: 6. Mär 2024, 13:12
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Wildes Handgelenk drehen mit KH.
Keine Ahnung wie man die Übung nennt, sehe ich aber auch ständig.
Begründung ,das gleiche wie Rotatoren Dinger mit KH
Physischer Load nur aufm Bizeps wegen Gewicht.
Keine Ahnung wie man die Übung nennt, sehe ich aber auch ständig.
Begründung ,das gleiche wie Rotatoren Dinger mit KH
Physischer Load nur aufm Bizeps wegen Gewicht.
- Eisen_Beisser
- Top Lounger
- Beiträge: 1263
- Registriert: 13. Mär 2023, 18:23
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Bauchpresse ?Ebiator hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:28 Was fällt euch sonst noch ein? Bitte auch kurz begründen.
![:skeptisch: :skeptisch:](./images/smilies/skeptical.gif)
Ist eine zu monotone Übung die Bauchmuskeln zu trainieren.
Mehr Abwechselung dazu bieten Crunches, Planks, Sit Ups, Leg Raises, Mountain Climbers, Russian Twist, etc.
☆☆☆ Team-Andro Überlebender ☆☆☆
- Mirco
- Lounger
- Beiträge: 242
- Registriert: 6. Mär 2024, 13:12
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Eisen_Beisser hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:47Bauchpresse ?Ebiator hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:28 Was fällt euch sonst noch ein? Bitte auch kurz begründen.![]()
Ist eine zu monotone Übung die Bauchmuskeln zu trainieren.
Mehr Abwechselung dazu bieten Crunches, Planks, Sit Ups, Leg Raises, Mountain Climbers, Russian Twist, etc.
Würde Widersprechen, weil hier easy Gewicht mit beladen werden kann im Vergleich zu deinen genannten Übungen
![TA_smilie :)](./images/smilies/TA_smilie.gif)
Falls wir überhaupt von der gleichen Übung sprechen!
- Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 4953
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
- Trainingsbeginn: 2000
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
- KFA: 5
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
- Ich bin: Pro, Bro
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Ja, sehe ich auch so. Gerade auch Sit ups und Planks sind auch selbst Kandidaten für diese Liste, da würde ich jede Maschine vorziehen.Mirco hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:48Eisen_Beisser hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:47Bauchpresse ?Ebiator hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:28 Was fällt euch sonst noch ein? Bitte auch kurz begründen.![]()
Ist eine zu monotone Übung die Bauchmuskeln zu trainieren.
Mehr Abwechselung dazu bieten Crunches, Planks, Sit Ups, Leg Raises, Mountain Climbers, Russian Twist, etc.
Würde Widersprechen, weil hier easy Gewicht mit beladen werden kann im Vergleich zu deinen genannten Übungen
Falls wir überhaupt von der gleichen Übung sprechen!
- Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 4953
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
- Trainingsbeginn: 2000
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
- KFA: 5
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
- Ich bin: Pro, Bro
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Jo, wobei Pros mit ihrem Mördervolumen vielleicht die einzigen sind, bei denen das eventuell sogar noch Sinn ergeben könnte. Aber bei Hobbypumpern ist es fast ausgeschlossen, dass die vordere Schulter zusätzliches Volumen braucht.-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:45 Frag mich schon LANGE warum man bei sehr vielen Profis immer Frontheben im Plan sieht obwohl der vordere Schultermuskel bei JEDER Druckübung gezwungenermaßen mittrainiert wird.![]()
- gavron
- Lounger
- Beiträge: 62
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:48
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Rack Pulls mit Start über Knie
- typischer ego lift: bei keiner Übung kann man mehr Gewicht verwenden
- geringe ROM, keine gedehnte Position
- hohe Ermüdung
- unnötig laut
- -theANIMAL-
- Wolverine
- Beiträge: 2494
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:31
- Wohnort: AUT/KTN
- Geschlecht: m
- Trainingsbeginn: 2001
- Körpergröße: 172
- Körpergewicht: 87
- Lieblingsübung: Legs
- Ich bin: WannabeQuadzilla
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Sieht man auch bei den Pros...gavron hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 10:02 Rack Pulls mit Start über Knie
- typischer ego lift: bei keiner Übung kann man mehr Gewicht verwenden
- geringe ROM, keine gedehnte Position
- hohe Ermüdung
- unnötig laut
![TA_laugh :-)](./images/smilies/TA_laugh.gif)
LOGIch habe noch niemanden gesehen der 20Wdh. Kniebeugen mit 500lbs, 15Wdh. Bankdrücken mit 500lbs und 15Wdh Kreuzheben mit 500lbs machen kann und immernoch klein und schmächtig ist....
- NickyJr
- Lounge Ultra
- Beiträge: 4783
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:42
- Körpergröße: 178
- Squat: 150
- Bench: 140
- Ich bin: sweet
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Latziehen zum Nacken?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
- gavron
- Lounger
- Beiträge: 62
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:48
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Ich denke aber auch, dass man für alle Übungen auch sinnvolle Anwendungsfälle findet, die für den durchschnittlichen Studiogänger aber irrelevant sind. (Außer Rotatorentraining im Stehen mit KH, das dürfte immer sinnlos sein)-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 10:04Sieht man auch bei den Pros...gavron hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 10:02 Rack Pulls mit Start über Knie
- typischer ego lift: bei keiner Übung kann man mehr Gewicht verwenden
- geringe ROM, keine gedehnte Position
- hohe Ermüdung
- unnötig laut
![]()
- Lauch
- Lounge-Legende
- Beiträge: 3758
- Registriert: 4. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Wien
- Alter: 34
- Geschlecht: Helikopter
- Trainingsbeginn: 2007
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 80
- Squat: 180
- Bench: 130
- Deadlift: 240
- Lieblingsübung: Wut
- Ich bin: Conan der Barbar
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Eigentlich wollte ich nicht Negativbankdrücken verteidigen sondern Flachbankdrücken haten.Ebiator hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:40Hab zwar gesagt, dass die Begründungen dann im Artikel stehen aber weil du's bistLauch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:31 Warum negatives Bankdrücken aber nicht Flachbankdrücken?![]()
Weniger ROM, gefährlicher wenn die Hantel mal abrutscht und eine untere Brust (in Gegensatz zur oberen) gibt es einfach nicht. Die aufgeführten Übungen sind ja auch nicht per se schlecht, zumindest nicht alle, aber es gibt eben bessere Alternativen. Frontheben ist ja auch nicht schlecht, nur braucht das quasi niemand weil die vordere Schulter ohnehin genug abbekommt.
Bin sogar geneigt, Kurzhantel-Flys reinzunehmen, allein schon für rage bait![]()
![TA_laugh :-)](./images/smilies/TA_laugh.gif)
Sehr viele Leute machen LH Flachbankdrücken und abseits von Powerlifting: Warum?
- Knolle
- hundsgemein
- Beiträge: 6828
- Registriert: 6. Mär 2023, 08:19
- Wohnort: FFM
- Geschlecht: m
- Sportart: Bodybuilding
- Ich bin: Zweifelnd
Re: Übungen, die die Welt nicht braucht
Ich habe seit einem Jahr Schulter Probleme und versuche, Druck Übungen zu reduzieren. Da fände ich Frontheben eigentlich ganz gut, weils eben die vordere Schulter anspricht, aber nicht "drückt"Ebiator hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:51Jo, wobei Pros mit ihrem Mördervolumen vielleicht die einzigen sind, bei denen das eventuell sogar noch Sinn ergeben könnte. Aber bei Hobbypumpern ist es fast ausgeschlossen, dass die vordere Schulter zusätzliches Volumen braucht.-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 09:45 Frag mich schon LANGE warum man bei sehr vielen Profis immer Frontheben im Plan sieht obwohl der vordere Schultermuskel bei JEDER Druckübung gezwungenermaßen mittrainiert wird.![]()