Ich mache jetzt einfach Mal nen Thread auf weil ich auf dem Gebiet absoluter Novize bin.
Ich komme eigentlich vom Bodybuilding, möchte aber insgesamt fitter und funktionäler werden. Kondition etc.
Was gibt es da für Möglichkeiten und Übungen die ich in mein normales Training einbauen kann.
Kettelbells haben wir z.b 8/12/16/20 KG
CrossFit Anfänger
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Re: CrossFit Anfänger
Spezifität wie immer...
Wenn es dich stört das du beim Wandern abkackst, mach halt Grundlagenausdauer.
Incline Walking, Joggen, Radfahren, Rudern, Schwimmen
So zumindest meine Meinung.
Wenn es dich stört das du beim Wandern abkackst, mach halt Grundlagenausdauer.
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Re: CrossFit Anfänger
Matt-Eagle hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mai 2023, 08:11 Da ich heute mal ein bisschen Zeit habe,
ne kleine Erläuterung zum Thema Laufen und Schwimmen.
Wir waren im Schwarzwald wandern und ich hab quasi nach dem ersten leichten Anstieg schon gepumpt wie ein Ochse.
Konditionell war ich noch nie ein Wunder aber ich hab auch nie wirklich viel dafür getan. Gerade mit meinem Asthma muss ich da einfach viel mehr machen.
Cardio habe ich ja immer vernachlässigt das muss sich einfach ändern.
Ich würde gerne auch mehr Übungen einbauen die den Ganzen Körper belasten und auch einen Mehrwert haben für den Alltag.
Muss ich mich noch ein bisschen dazu einlesen.
Z.b. Overhead Squats etc
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Re: CrossFit Anfänger
Meine Meinung...chiki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mai 2023, 23:13 Du musst einfach mal Grundlagen Ausdauertraining machen
Dieses "Übertrag auf den Alltag" halte ich irgendwie eh für Quatsch...
Was soll das sein?
OHP damit ich mein Shampoo auf den Badschrank stellen kann?
Pls.
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Re: CrossFit Anfänger
Naja, übertrage in den Alltag ist eher die Kräftigung über den gesamten Bewegungsumfang. Such Mal 35+ Leute, die ihre Arme noch ohne ausweichen in Nacken/Wirbelsäule und ohne krasses anheben der Schulterblätter die Arme gestreckt über den Kopf bekommen.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mai 2023, 23:20Meine Meinung...chiki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mai 2023, 23:13 Du musst einfach mal Grundlagen Ausdauertraining machen
Dieses "Übertrag auf den Alltag" halte ich irgendwie eh für Quatsch...
Was soll das sein?
OHP damit ich mein Shampoo auf den Badschrank stellen kann?
Pls.
Oder das aktive hinsetzen und nicht fallen lassen und dann aufstehen ohne Zuhilfenahme/Abstützen der Hände auf den Oberschenkeln etc.
Gerade so Toilette is Beispiel, wo man kein Geländer für brauchen sollte
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Re: CrossFit Anfänger
Ja gut...mrz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mai 2023, 23:28Naja, übertrage in den Alltag ist eher die Kräftigung über den gesamten Bewegungsumfang. Such Mal 35+ Leute, die ihre Arme noch ohne ausweichen in Nacken/Wirbelsäule und ohne krasses anheben der Schulterblätter die Arme gestreckt über den Kopf bekommen.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mai 2023, 23:20Meine Meinung...chiki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mai 2023, 23:13 Du musst einfach mal Grundlagen Ausdauertraining machen
Dieses "Übertrag auf den Alltag" halte ich irgendwie eh für Quatsch...
Was soll das sein?
OHP damit ich mein Shampoo auf den Badschrank stellen kann?
Pls.
Oder das aktive hinsetzen und nicht fallen lassen und dann aufstehen ohne Zuhilfenahme/Abstützen der Hände auf den Oberschenkeln etc.
Gerade so Toilette is Beispiel, wo man kein Geländer für brauchen sollte
Ich gehe mal davon aus das der TE das kann.
So wie eigentlich jeder der 10-20kg über Kopf drückt und einen BW Squat hinbekommt.
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Re: CrossFit Anfänger
Gerade Überkopf habe ich z.b ziemliche Schwächen, das liegt wahrscheinlich nicht Mal an der Kraft sondern einfach an der Beweglichkeit bzw. Stabilität
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Re: CrossFit Anfänger
Für den „Alltag“ ist vielleicht (Power)Yoga besser. Die Kraft allein ist ja nicht alles. Meist hapert es an Beweglichkeit!
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Re: CrossFit Anfänger
Also was ich dir empfehlen kann fürs Wandern:
Ausfallschritte mit Gewicht
Springende Ausfallschritte
Box lunges (je höher die Box umso besser). Beim Zurückgehen ebenfalls einen Ausfallschritte (nach hinten dann natürlich) ausführen
Ansonsten wandern wandern wandern.
Ausfallschritte mit Gewicht
Springende Ausfallschritte
Box lunges (je höher die Box umso besser). Beim Zurückgehen ebenfalls einen Ausfallschritte (nach hinten dann natürlich) ausführen
Ansonsten wandern wandern wandern.