Monkey-Training: Lifting and running

[Höfer]

Absolut, auf Andro gab es eine Nutzerin, welche sogar orthopädische Schäden vom abstützen hatte, kein Scherz.
In den Bergen nutzen aber auch viele Stöcke, muss man natürlich fairerweise dazu sagen.

Bei diesem Barkley liegt es ja aber weniger an der Strecke, dass doch dass mit den komischen Büchern die man sammeln muss oder?
16500hm machen die beim UTMB in unter 24std auf 100 Meilen, die Laufen auch komplett durch, richtige Maschienen.

[HungrigerBiber]

Ja Barkley ist ohne GPS, Wegmarkierung oder Unterstützung von außen auf der Strecke und jede Runde wechselt die Laufrichtung von Uhrzeigersinn in die umgekehrte Richtung, außerdem ist der Großteil kein Wanderweg sondern querfeldein durch den Wald und durch Büsche mit 5cm Dornen. Bewundere sowas aufs äußerste, Ultras sind für mich die beeindruckendste Wettkampfsportart. Würde aber niemals mit dem Schlafdefizit klarkommen, mal ganz unabhängig von der Ausdauerleistung.

Wers nicht kennt dem leg ich die tragische Youtube Doku von Gary Robbins ans Herz.

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[Höfer]

Und der Typ macht sich zum Start eine Zigarre an oder so, wenn es das ist was ich denke.
Ultras finde ich auch gut, aber ich mag mehr das sportliche als das Abenteuer einer Schnitzeljagd.

Der David Goggins hat in You can‘t hurt me auch, mega einige Leiden beschrieben beim Badwater und ähnlichem. Wir Deutsche haben aber auch richtig starke Frauen und Männer vorzuweisen, zum Beispiel Spartathlon Gewinner.

[Barbellmonkey]

Ja Barkley ist ohne GPS, Wegmarkierung oder Unterstützung von außen auf der Strecke und jede Runde wechselt die Laufrichtung von Uhrzeigersinn in die umgekehrte Richtung, außerdem ist der Großteil kein Wanderweg sondern querfeldein durch den Wald und durch Büsche mit 5cm Dornen. Bewundere sowas aufs äußerste, Ultras sind für mich die beeindruckendste Wettkampfsportart. Würde aber niemals mit dem Schlafdefizit klarkommen, mal ganz unabhängig von der Ausdauerleistung.

Wers nicht kennt dem leg ich die tragische Youtube Doku von Gary Robbins ans Herz.

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Das klingt schon extrem hart, geht dann für mich persönlich ja schon in Richtung Survival

Ultras habe ich früher immer kategorisch ausgeschlossen, aber langsam finde ich gefallen daran

[Barbellmonkey]

WxD2: Push Deload

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Uhrzeit / Dauer: 06:01 / 69 min
Gewicht: 86,9 kg
Schritte vom Vortag: 22.158

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Heute eine echt entspannte Einheit. Beim Beintraining hab ich gar keine Schmerzen im Oberschenkel und es tut sogar gut. Nur die 50 Stockwerke hab ich leicht gemerkt. Abschließend gabs noch eine Mobilityeinheit und Sauna.

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Stairmaster
50 Stockwerke in 10:42

Frontkniebeugen
60kg x 6
60kg x 6
40kg x 8 (1s paused)

LH-Schrägbankdrücken
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8

KH Schulterdrücken
16kg x 10
16kg x 10

Brustpresse(Technogym)
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Trizeps Seil ÜK und KH Seitheben im Supersatz

Dips
BW x 10

[Zotto]

Ja Barkley ist ohne GPS, Wegmarkierung oder Unterstützung von außen auf der Strecke und jede Runde wechselt die Laufrichtung von Uhrzeigersinn in die umgekehrte Richtung, außerdem ist der Großteil kein Wanderweg sondern querfeldein durch den Wald und durch Büsche mit 5cm Dornen. Bewundere sowas aufs äußerste, Ultras sind für mich die beeindruckendste Wettkampfsportart. Würde aber niemals mit dem Schlafdefizit klarkommen, mal ganz unabhängig von der Ausdauerleistung.

Wers nicht kennt dem leg ich die tragische Youtube Doku von Gary Robbins ans Herz.

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Das klingt schon extrem hart, geht dann für mich persönlich ja schon in Richtung Survival

Ultras habe ich früher immer kategorisch ausgeschlossen, aber langsam finde ich gefallen daran

Erstmal Marathon, oder?

[Barbellmonkey]

Ja Barkley ist ohne GPS, Wegmarkierung oder Unterstützung von außen auf der Strecke und jede Runde wechselt die Laufrichtung von Uhrzeigersinn in die umgekehrte Richtung, außerdem ist der Großteil kein Wanderweg sondern querfeldein durch den Wald und durch Büsche mit 5cm Dornen. Bewundere sowas aufs äußerste, Ultras sind für mich die beeindruckendste Wettkampfsportart. Würde aber niemals mit dem Schlafdefizit klarkommen, mal ganz unabhängig von der Ausdauerleistung.

Wers nicht kennt dem leg ich die tragische Youtube Doku von Gary Robbins ans Herz.

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Das klingt schon extrem hart, geht dann für mich persönlich ja schon in Richtung Survival

Ultras habe ich früher immer kategorisch ausgeschlossen, aber langsam finde ich gefallen daran

Erstmal Marathon, oder?

Ja das ist der erste Schritt. Vielleicht bin ich dann doch abgeschreckt

[HungrigerBiber]

Also beim Wandern haben mich 40 bzw 50 immer inspiriert und motiviert aber die 77km letztens dann doch abgeschreckt und erstmal davon abgehalten zu wandern. Denke jeder hat da eine andere Schwelle, und die bleibt auch nicht für immer, denn man vergisst nach einer Weile die Schmerzen und erinnert sich vermehrt an die positiven Gefühle. Wenn einen dann noch der Ehrgeiz packt, ist der Moment gekommen in dem man versucht weiter zu laufen als bisher.

[Barbellmonkey]

WxD4: Pull Deload

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Uhrzeit / Dauer: 06:13 / 45 min
Gewicht: 86,7 kg
Schritte vom Vortag: 21.761

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Wieder eine enstpannte Einheit heute. Heute waren die Schmerzen beim rechten Fuß schon fast ganz weg. Das Rollen und die extensiven Mobility-Einheiten dürfte echt gut helfen. Ich hab heute aber die Oberschenkelvorderseite bei der Aufwärtsbewegung bei den RDLs gut gespürt. Diese Woche werde ich noch nicht laufen, aber mit nächster Wocher würde ich gerne wieder durchstarten.

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Stairmaster
50 Stockwerke in 10:41

Rumänisches Kreuzheben
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12

Klimmzug (breit OG)
BW x 7
BW x 7
BW x 7

Rudern (Technogym)
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12

Kabelzug-Rudern sitzend
50kg x 12
50kg x 12

Latzug eng
60kg x 10
60kg x 10

High Row (Technogym)
30kg x 16
35kg x 16
40kg x 12
30kg x 16

Curl
16kg x 8
14kg x 10

Klimmzug (UG)
BW x 4
BW x 3
BW x 2

[Leucko]

Garnicht mitbekommen das du Fußprobleme hast. Was los?

Bist du den Cardiobunnys auf dem Stairmaster wohl doch nicht gewachsen

[Barbellmonkey]

Garnicht mitbekommen das du Fußprobleme hast. Was los?

Bist du den Cardiobunnys auf dem Stairmaster wohl doch nicht gewachsen

Hab Schmerzen im rechten Oberschenkel aus der Vorderseite. Tippe mal auf eine klassische Überlastung. Ich rolle täglich und es ist jetzt schon wieder viel besser.

Stairmaster mache ich trotzdem diese Woche noch

[Barbellmonkey]

WxD5: Cardio Day

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Gewicht: 86,6 kg
Schritte vom Vortag: 21.866

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Heute gab es wieder man eine Runde Stairmaster. Die 1h heute ist mir sogar kurz vorgekommen. Werde da sicher noch ein paar mal eine längere Einheit planen

Gewicht geht nun auch wieder nach unten. Ich tracke aktuell nicht, aber esse einfach etwas weniger. Chips am Abend und Süßes zum Kaffee gibts aber trotzdem

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Stairmaster
250 Stockwerke in 1:00:17
HF im Schnitt: 140bpm

[Barbellmonkey]

WxD6: Oberkörper (Deload)

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Uhrzeit / Dauer: 09:17 / 75 min
Gewicht: --- kg
Schritte vom Vortag: 20.200

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Ein entspanntes Training mit einem echt guten Saunagang.

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KH-Schrägbankdrücken
28kg x 10
28kg x 10
26kg x 10

Rudern Plate Loaded
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Dips
BW x 16
BW x 16
BW x 16
BW x 12

im Supersatz mit:

Klimmzug UG
BW x 8
BW x 8
BW x 8
BW x 6

KH Seitheben
8kg x 18
8kg x 18
8kg x 18

Trizeps Seil Pushdown
32,5kg x 14
32,5kg x 14
32,5kg x 14

Curls als Kabelzug
27,5kg x 12
27,5kg x 12
27,5kg x 12

High Row
30kg x 16
35kg x 14
40kg x 12
35kg x 16

[Barbellmonkey]

WxD7: Long Cardio + Intervalle

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Gewicht am Morgen: 85,9 kg
Schritte vom Vortag: 18.546

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Heute gabs wieder eine längere Cardioeinheit am Stairmaster. Die 2h waren jetzt auch überhaupt kein Problem. Ich kann aber nicht länger gehen, weil das Gym erst um 9:00 aufsperrt, ich aber um 12:00 zum Essen daheim sein muss (die Freundin isst gerne um 11:45) Ich hab dann noch am Ende ein paar "Intervalle" eingebaut.

Meine Fuß geht es schon sehr gut, aber nächste Woche werde ich auch noch nicht laufen. Ich bin jetzt schon so weit, dass es mir eigentlich egal ist. Ich möchte ja nur Cardio machen und dem Körper ist es ja egal, wie der Puls hoch geht. Persönlich ist das für mich jetzt schon ein großer Schritt, weil ich einfach nur Sport machen möchte und es findet sich immer wieder ein Weg. Laufen macht mir aber troztdem noch am meisten Spaß!

Trotzdem werde ich nun auch zwischendurch ein paar Radeinheiten einbauen, um den Bewegungsapparat zu schonen. Konnte heute nun endlich die Uhr mit dem Rad im Gym koppeln (wir haben da neue Skill-Bikes von Technogym).

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Wollte schon viel früher Radeinheiten einbauen, aber konnte bisher eben nicht die Uhr mit dem Rad koppeln. Bin da gewissermaßen auch ein richtiger Monk, weil ich die gesmaten Daten einfach in Garmin Connect haben will. Aber wenn ich schon die wohl beste Sportart für Datenaufzeichnung mache, dass müssen diese auch in Garmin Connect.

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Screenshot 2024-03-31 121924.png

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[Barbellmonkey]

Zusätzlich: Mein Gewicht geht sehr gut hinuntner