Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Jay]

Les hier Mal mit.

VL sieht man sich Mal im das Gym. Bin hin und wieder Mal dort (kenn paar Leute die dort trainieren/arbeiten und bin von Zeit zu Zeit mit, bin selbst aber im Fightness)

Willkommen!
Ja gerne, einfach ansprechen

Lieblingsübung: Satzpause

[Pera]

Basebuilding W3, T1, Z4

Hatfieldbeuge Multi 2x20,14x100kg Pr +2 Reps, +10kg
Beinstrecker 4x
Dips +40kg 3x
Latzug Eng 75kg 3x
Seitheben Maschine sitzend 4x Pr
Kabelcurls Maschine sitzend 4x

Hitze drückt stark, ich drücke stärker

[funkmasterflo]

Juli wird bisschen chaotisch mit dem Training, Mittwoch Tattootermin wo ich Ellbogen+Armbeuge gemacht bekomme, übers We dann nicht in Wien und keine Trainingsmöglichkeit. Zusammen mit dem Urlaub jetzt haut mich das ziemlich raus, aber muss auch mal sein und ist derzeit ohne Wk nicht tragisch. Körpergewicht geht immernoch runter und hier und da erkämpf ich mir weiterhin Prs, Training und Leben sind besser mit 84kg als mit 100+

Mit frischem Tattoo an der Stelle würde ich mir eh paar Tage Pause gönnen..

Bin gespannt was es wird.

[Pera]

Dritter Trainingstag in Folge, Quads und Glutes todesverkatert, aaaber:

Basebuilding W2, T2, Z4

Rdls
8,7x205kg, bin so nah an nem all time Pr dran (8x210kg)
Beincurls Stehend, unilateral 4x Pr
Hs Brustpresse Schräg 3x Pr
High Rows 3x Pr
Trizepsdrücken Maschine 4x Pr
Seitheben KH 4x Pr

[Pera]

Juli wird bisschen chaotisch mit dem Training, Mittwoch Tattootermin wo ich Ellbogen+Armbeuge gemacht bekomme, übers We dann nicht in Wien und keine Trainingsmöglichkeit. Zusammen mit dem Urlaub jetzt haut mich das ziemlich raus, aber muss auch mal sein und ist derzeit ohne Wk nicht tragisch. Körpergewicht geht immernoch runter und hier und da erkämpf ich mir weiterhin Prs, Training und Leben sind besser mit 84kg als mit 100+

Mit frischem Tattoo an der Stelle würde ich mir eh paar Tage Pause gönnen..

Bin gespannt was es wird.

Nach den 3 Tagen Gk und alles Rir 0-1 bin ich eh froh darum

[husefak]

Juli wird bisschen chaotisch mit dem Training, Mittwoch Tattootermin wo ich Ellbogen+Armbeuge gemacht bekomme, übers We dann nicht in Wien und keine Trainingsmöglichkeit. Zusammen mit dem Urlaub jetzt haut mich das ziemlich raus, aber muss auch mal sein und ist derzeit ohne Wk nicht tragisch. Körpergewicht geht immernoch runter und hier und da erkämpf ich mir weiterhin Prs, Training und Leben sind besser mit 84kg als mit 100+

Hast du schon soo viel abgenommen? Krass.

[Mett]

was bin ich lesend? was für 84 kg?

[Pera]

Yessir!
-18kg inzwischen seit der Staatsmeisterschaft letzten Herbst

[Pera]

Zwischen dem Urlaub vorletzter Woche und dem Tattootermin, der Grillfeier im Heimatort und dem Wanderausflug war nicht sonderlich viel mit Training.
War eine richtig gute und für mich wichtige Zeit die ich mir nehmen musste
Wiederhole die letzte Trainingswoche, ab jetzt wieder Routine.

Basebuilding W4, T1, Z4

Hatfieldbeuge Multi 17,15x110kg Pr @9
Beinstrecker 4x
Dips +40kg 3x
Latzug Eng 75kg 3x
Seitheben Maschine sitzend 4x
Kabelcurls Maschine sitzend 4x

Außer Hatfields alles @9-10, war anstrengend aber hab mich zumindest nicht verschlechtert

[Searching]

Yessir!
-18kg inzwischen seit der Staatsmeisterschaft letzten Herbst

Wtf uffff

Zeig nudes!

[Waldo]

Mit frischem Tattoo an der Stelle würde ich mir eh paar Tage Pause gönnen..

Bin gespannt was es wird.

Ein Stillleben vom Balkon, auf dem er mit seinen Zementgewichten gebeugt hat. Mit Katze und Vanitassymbol.

[Pera]

Gib mir keine dummen Ideen

[Pera]

Basebuilding W3, T2, Z4

Rdls
8x210kg @9, Pr!
7x205kg
Beincurls Stehend, unilateral 4x
Hs Brustpresse Schräg 3x Pr
High Rows 3x Pr
Trizepsdrücken Maschine 4x
Seitheben KH 4x

Prs in Rdls, Schrägbank, High Rows
Bw ~83-84kg

[Honeycakehorse]

Glückwunsch!

Gibt’s demnächst mal Fotos? Hast ja doch einiges abgenommen

[Pera]

Basebuilding W3, T3, Z4

310-Tempo Hackenschmidt 2x12x145kg locker wieder eingestiegen, hab die jetzt mehrmals nicht machen können und daher rangetastet. Knie sagen soweit nichts dazu, nehmen wir.
Brustpresse sitzend, Gymleco 3x Pr, 20 Reps im ersten Satz gemacht, Gewicht wird nächstes Mal nach oben korrigiert.
Latzug Breit 3x
SZ Curls 2x Pr
Hammercurls Kh 3x
Reverse Flies Kabel 4x Pr