╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Knoedl
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Warst du nicht mal stärker im Seitenheben?Homelander hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Jul 2025, 23:15 Push
Dips
10/10
Butterflymaschine
105kg 1x10
80kg 1x12
Schrägbank Multipresse
100kg 1x8
80kg 1x8
Schulterpresse Maschine
kompledde Gewischt schöööön langsam, Froinde
1x12
Seitheben
12kg
2x10
Triceps DB Overhead weggeknallt Froinde
40kg 2x8
Beinpresse
kp wat weiß ich scheiß egal
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DerAllerBeste
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
GschEit ausgführt gehn 12kg schon (je nach Griff - mit Hantelscheibe z.B. schwerer) in die ZielMuskel... außerdem is Durok grad auf Cruiser(geWicht)Diät. Bald bUlked er wieder.LunaMoon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Jul 2025, 00:05 Warst du nicht mal stärker im Seitenheben?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Homelander ist Durok? cool
Duojet hat geschrieben:manchmal raste ich kommplett aus , zb. wenn ne gabel runterfällt oder einen bei assassins creed die wachen wieder erwischen....aber sonst gehts mir gut.....
Hums hat geschrieben:up the döner
babús hat geschrieben:alles egal, hauptsache masse, masse ist macht.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Puh ne glaub nichtLunaMoon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Jul 2025, 00:05Warst du nicht mal stärker im Seitenheben?Homelander hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Jul 2025, 23:15 Push
Dips
10/10
Butterflymaschine
105kg 1x10
80kg 1x12
Schrägbank Multipresse
100kg 1x8
80kg 1x8
Schulterpresse Maschine
kompledde Gewischt schöööön langsam, Froinde
1x12
Seitheben
12kg
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Triceps DB Overhead weggeknallt Froinde
40kg 2x8
Beinpresse
kp wat weiß ich scheiß egal
12kg etwas langsamer ausgeführt gehen schon gut rein. Evtl geh ich aber wieder auf 10 runter und versuche die Ausführung dann etwas sauberer hinzubekommen. Bei zwölf Kilo merke ich schon, dass da etwas abgefälscht wird.
Während der Diät habe ich mich relativ gut gesteigert. Nach Japan geht’s auf jeden Fall bis Januar in den Bulk. Maximal 110kg sind angepeilt weil ich dann wieder 20kg runterhaben möchte (90kg diesmal, Cardio morgens etc.)
Top / Backoff Sätze (mit warmupsätze) so ziemlich das beste was ich bisher machen konnte