╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Verfechter]

kein Wunder Volumen ist tödlich

[DerAllerBeste]

kein Wunder Volumen ist tödlich

Danke Fechti, hab' mich schon gewundert, warum meine Fahrräder jungst SchlauChten(!).

[Verfechter]

bitte bitte

[DerAllerBeste]

Wünsche euch allen und auf das eure sportlichen Bemühungen dieses Frühjahres große Früchte tragen werden.

[Tinker]

vielen dank. Dieses jahr wünsche ich mir zu ostern ganz gaanz dicke eier...

[LunaMoon]

Viel Spaß bei der Suche.
Frohes Fest ihr Schlawiner

[-Lümmler-]

vielen dank. Dieses jahr wünsche ich mir zu ostern ganz gaanz dicke eier...

beitrag des monats.....

[Verfechter]

stimmt schon eier haben die wenigsten hier

[-Lümmler-]

alter.....

[Homelander]

Dass dir schwuchtel das gefällt wundert mich nicht

[-Lümmler-]

Dass dir schwuchtel das gefällt wundert mich nicht

DICH ZIEH ICH AM KRAGEN WEG VOM RECHNER UND SETZ DICH AN DIE FRISCHE LUFT.....

[LunaMoon]

Schulterdrücken KH 2*5-8x16
Seitheben Kabel 2*5-8x10
Enges Rudern sitzend Kabelzug 2*5-8x42
Tbar row 2*5-8x36
Hammercurls 3*8x12

[DerAllerBeste]

Schulterdrücken KH 2*5-8x16
Seitheben Kabel 2*5-8x10
Enges Rudern sitzend Kabelzug 2*5-8x42
Tbar row 2*5-8x36
Hammercurls 3*8x12

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Brav! Mußt die letzten Trains alleine ja schließlich noch genießen... bald gibts Sons Bro-Tibbs...

[Verfechter]

Schulterdrücken KH 2*5-8x16
Seitheben Kabel 2*5-8x10
Enges Rudern sitzend Kabelzug 2*5-8x42
Tbar row 2*5-8x36
Hammercurls 3*8x12

[Tinker]

Schulterdrücken KH 2*5-8x16
Seitheben Kabel 2*5-8x10
Enges Rudern sitzend Kabelzug 2*5-8x42
Tbar row 2*5-8x36
Hammercurls 3*8x12

gestern

schlaf 9h tip top
kcal 4700
gewicht 105,4 kg
laune phenomenal

brustpresse 30° 132,5x7, 105
Pec dec 92,5x7, 72,5
Schulterpresse 97,5x6, 77,5
Seitheben 2x pumpchill
Butterfly reverse 2x pumpchill
Kickbacks 2x pumpchill
Hammercurls 2x pumpchill
Kniebeuge 152,5x7, 137,5
Beinstrecker 3x pumpchill
Wadenheben 2x pumpchill