╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
geisteskrank der kerl...
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
IHR HABT EINEN SCHLAFENDEN TIGER GEWECKT!!!....
NO MORE MR NICE GUY....
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
sternzeichen MACHER
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Die 3,14159 Tage im Jahr, in denen unser pee-OldenBurscher exil-Pumptschiller zWurzel hier mittrainiert, bitte auch von der AllerBesten Seite zeigen.-Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Dez 2024, 11:08IHR HABT EINEN SCHLAFENDEN TIGER GEWECKT!!!....
NO MORE MR NICE GUY....
Wenn du denkst Searching is ne Kante, der Zeitnotverwahrloste is praktisch der Tischler dazu...
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
gerne .....bring noch bitte prossecco mit
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
mach ich-Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Dez 2024, 19:53gerne .....bring noch bitte prossecco mit
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
DELTAS/TRIZEPS 4.12.24:
-HAMMER STRENGH PLATE LOAD SCHULTERPRESSE
40KG / SEITE X 18WDH IM TOPSATZ ....
-SEITHEBEMASCHINE LANGER HEBELARM
PAAR SÄTZE MIT 40KG , GRÖSSTENTEILS NUR DIE UNTEREN 3/4 DER ROM - EFFEKTIVER UND SCHULTERSCHONENDER .....
-REVERSE FLY MASCHINE
PAAR SÄTZE MIT 55KG , GRÖSSTENTEILS DIE OBEREN 3/4 ....
-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE
PAAR SÄTZE MIT 60KG ...
-DIP MASCHINE , GRÖSTMÖGLICHE ROM AUS DEAD STOP ....ICH VERSUCHE GARNICHT BRUST UND SCHULTERN RAUSZUHALTEN , MACH DIE ÜBUNG ABER IMMER MIT VORSPANNUNG IM TRIZEPS ....
95KG X 2 DOPPELTE DROPSSÄTZE...
-CARDIO.....
WAR GUT....
....
-HAMMER STRENGH PLATE LOAD SCHULTERPRESSE
40KG / SEITE X 18WDH IM TOPSATZ ....
-SEITHEBEMASCHINE LANGER HEBELARM
PAAR SÄTZE MIT 40KG , GRÖSSTENTEILS NUR DIE UNTEREN 3/4 DER ROM - EFFEKTIVER UND SCHULTERSCHONENDER .....
-REVERSE FLY MASCHINE
PAAR SÄTZE MIT 55KG , GRÖSSTENTEILS DIE OBEREN 3/4 ....
-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE
PAAR SÄTZE MIT 60KG ...
-DIP MASCHINE , GRÖSTMÖGLICHE ROM AUS DEAD STOP ....ICH VERSUCHE GARNICHT BRUST UND SCHULTERN RAUSZUHALTEN , MACH DIE ÜBUNG ABER IMMER MIT VORSPANNUNG IM TRIZEPS ....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
lässt nach
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ACH JA? ......GUT DANN WERDE ICH NOCH HÄRTER TRAINIEREN!!....
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
wie geht das.... hast du bisher nicht am maximum trainiert???
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
intensität ist auf max . volumen kann bei vernachlässigten muskeln (vor allem quads/beinbeuger/waden) noch erhõht werden ....Tinker hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Dez 2024, 11:07 wie geht das.... hast du bisher nicht am maximum trainiert???