╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[-Lümmler-]

BEI FORMEL 1 SONNTAG VORMMITAGS IMMER GEMÜTLICH GEFRÜHSTÜCKT MIT AUFBACK BRÖTCHEN.....
DANNACH PAAR KÖPFE DURCHEN EIMER GEZOGEN PAAR STARKBIER MIT 8,8% GESOFFEN ....
WENN NIX GRÜNES DA WAR HAB ICH SCHWARZEN KRAUSER DURCHEN EIMER GERAUCHT .....

[DerAllerBeste]

Nie gehört , Boxen als Kind viel geschaut, weil Vater Boxer war, für Ali war ich aber zu jung. Bin mit Holyfield und Lewis aufgewachsen

Mit Begriff meinte ich jetzt "Kämpfe gesehen" - der Mythos is ja unausweichlich. Henry Maske (der jetzt übrigens McDonalds-Filialen betreibt)?, Axel Schulz (vs. Foreman/Botha)?, Rocchigiani?

war damals auch boxfan , formel eins sowieso - hauptsache kai ebel am start , heinz harald frentzen klang immer als ob er gesoffen hätte - herrlich ....
maske war immer bissl langweilig , rochigiani teilweise spektaluräre kämpfe....
schulz einzig guter kampf war gegen foreman ..dannach in jedem kampf massive psychische blockade gehabt und nur noch wie gelähmt/innaktiv verhalten im ring..

So isses! Verstehst was von sPOrt. HHF dauertraurich, dass Schumi ihm Corinna ausspannte, und damals im Williams hat er leider nicht viel gerissen - dann noch kleine Gewinne im (gelben) Jordan, in dem auch Ralfi Schumi auf Kai Ebel flog, und dann Karriereendegelände. Maske war erfolgreich, aber langeilig... "Der Gentleman" eben. Sein Intro von Vangelis bis heute eine Hymne:

[-Lümmler-]

RÜCKEN/QUADS 1.11.24 :

-FLEXION ROWS

HEUTE ZUM ERSTEN MAL GEMACHT , HAMMER ÜBUNG , RÜCKEN HAT BRUTAL GEZIEBT WEIL NOCH NIE SO AUFGEMACHT....
WIRD ERSTMSL PRIMÄRE ÜBUNG JETZT....
PAAR SÄTZE A 8-10WDH , 60KG....

-RUDERMASCHINE WEIGHTSTACK MITTLERER PARALLEL
PAAR SÄTZE 75KG

-PULLDOWN ENGER PARALLEL
PAAR SÄTZE

-PULLOVER MASCHINE
EIN DOPPELTER DROPSATZ....

-HORIZONTALE HACKSQUAT
150KG X 10WDH IM TOPSATZ.....

LIEF WIE AM SCHNÜRCHEN , TRAIN VIEL BESSER OHNE TREN .....VIEL MEHR STAMINA UND ALLES ....TEST/NPP FUNKTIONIERT PERFEKT ....


....

[Searching]

RÜCKEN/QUADS 1.11.24 :

-FLEXION ROWS

HEUTE ZUM ERSTEN MAL GEMACHT , HAMMER ÜBUNG , RÜCKEN HAT BRUTAL GEZIEBT WEIL NOCH NIE SO AUFGEMACHT....
WIRD ERSTMSL PRIMÄRE ÜBUNG JETZT....
PAAR SÄTZE A 8-10WDH , 60KG....

-RUDERMASCHINE WEIGHTSTACK MITTLERER PARALLEL
PAAR SÄTZE 75KG

-PULLDOWN ENGER PARALLEL
PAAR SÄTZE

-PULLOVER MASCHINE
EIN DOPPELTER DROPSATZ....

-HORIZONTALE HACKSQUAT
150KG X 10WDH IM TOPSATZ.....

LIEF WIE AM SCHNÜRCHEN , TRAIN VIEL BESSER OHNE TREN .....VIEL MEHR STAMINA UND ALLES ....TEST/NPP FUNKTIONIERT PERFEKT ....

MIKE ISRAETEL

[-Lümmler-]

@searching
IM INTERNET HAST DU GUT LACHEN.....

ABER WENN DAS VIEH IM REALLIFE VOR DIR STEHT - ......LACHST DU DANN AUCH NOCH ?

.....

[DerAllerBeste]

@searching
IM INTERNET HAST DU GUT LACHEN.....

ABER WENN DAS VIEH IM REALLIFE VOR DIR STEHT - ......LACHST DU DANN AUCH NOCH ?

.....

Im RL bist du auch der -Rammler- von BIelefeld...

[Verfechter]

@searching
IM INTERNET HAST DU GUT LACHEN.....

ABER WENN DAS VIEH IM REALLIFE VOR DIR STEHT - ......LACHST DU DANN AUCH NOCH ?

.....

[elsie]

@searching
IM INTERNET HAST DU GUT LACHEN.....

ABER WENN DAS VIEH IM REALLIFE VOR DIR STEHT - ......LACHST DU DANN AUCH NOCH ?

.....

lachen ist lachen

[-Lümmler-]

hä?......wa?....

[Haribo]

Name in blau = dumm

[DerAllerBeste]

** Flat Barbell Bench Press **
- 110.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

Erstes mal "schwer" seit Jahren und drittes mal überhaupt dieses Jahr, letzter pr war vorm lockdown

Schaut doch nach nem soliden ReStart aus - mit Kurda-Vibs aus McFit... (Back)Arch natürlich "zart".

[-Lümmler-]

BRUST/BIZEPS 2.11.24:

DREISATZ:
-CRUNCHES/REVERSE CRUNCHES/CRUNCH MASCHINE
2 X DREISATZ

-DECLINE DRÜCKEN ENGER GRIFF
2 X

- INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK
2 X

-BUTTERFLY MASCHINE
2 X

-BUTTERFLY MASCHINE IM SS MIT
-PULLOVER MASCHINE
1 X SS

-CABLE CURLS IM SS MIT
PULLDOWN ENGER UNTER
2 X SS

-SCOTTCURL MASCHINE
2 X

-CARDIO

WAR JUT ...

[Chavo666]

Ich hab dich im Auge

[DerAllerBeste]

vom 04.11.2024

So, bin grad am Ende von Woche 3 meines Würzi*-Plans (*handoptimierter&beschleunigter Virzi), immernoch erweiterter 11er Volumen-Block...

- Aufwärmen
- Bankdrücken 11er Sätze normal, 12er weit und 10er eng
- Rudern 11er Sätze
- Umsetzen+OHP 11er
- paar Dips+Klimmies Pumpchill BW im Wechsel
- bisserl Liebe für Schulter (liegend gestreckt heben 11er, "zumFace" LH-Rudern)
- Unterarmcurls 11er Sätze
- 15min Abwärmen auf Crosser mit Zwischensprints

Mukke:




BeachGirl für -BWschunzer-:

[-Lümmler-]

Ich hab dich im Auge

....