╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[-Lümmler-]

GESTERN 17.5.24 RÜCKEN:

-crunches
2x

-reverse crunches
2x

-gestrecktes kreuzheben , langsam
80kg x 10
110kg x 10
130kg x 10

-pulldown enger unter
70kg x 15
65kg x 10
65kg x 6 (6) drop

-rudermaschine weightstack
paar sätze

-überzugmaschine
ein brutaler satz mit teil-wdh am ende

war gut.....





....

[Tinker]

guten tag neuer user buh. Schönes training!

[Robin]

Hit me hard and soft

[Haribo]

[Verfechter]

[-Lümmler-]

MNEU HIER .....BRUSTBIZEPS 18.5.24;

-liegendes hs drücken pl
topsatz: 3x 15er/seite 15wdh , langsam und konzentriert

-incline maschine weightstack , jede wdh in der dehnung kurz gehalten
70kg paar sätze mit drops

-butterfly maschine
langsam und konzentriert , ich lass die brust in der negativen einsinken um die schulter nicht zu überdehnen und wölbe die brust dann in der positiven voll vor.....
paar sätze....

-scottcurl maschine
paar sätze

-incline kh curls
paar sätze

war nice....



....

[Haribo]

hier hat mal nen bwschunz trainiert .. jahre lang... aber deine zahlen sind für den anfang dem seine weit vorraus, top ...

[Tinker]

hier kommen eh nur naturtalente rein.

[Jck]

hier hat mal nen bwschunz trainiert .. jahre lang... aber deine zahlen sind für den anfang dem seine weit vorraus, top ...

bwschunz eine Legende in allen Studios.

[NickyJr]

Free bwschunz!

[-Lümmler-]

ich kenn den ....der wohnt hier auch bei elegant home herford....
der meinte er kommt nicht mehr hier weil es ihm zu dumm ist ...

[Tinker]

ach der hat doch nur schiss, dass durok ihm den hintern versohlt...

[elsie]

willkommen neuer user

[NickyJr]

willkommen neuer user

Befreie Schunzi mal

[Searching]

Kann schunzi sich vielleicht so ne bescheinigung vom Arzt holen?....