╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Kasimir]

Ach hier versteckt sich der Nero, mein MTB Bre aus der Nachbarschaft

Strukturiert trainiert sichs besser Frau @KiCat

Auf jeden Fall bin da ein kleiner Monk. In Zwölf Wochen geht es an den Strand bis dahin muss etwas Fett runter

Fühle ich...

>früher war ich son mega Monk, der sogar links und rechts die selben Scheiben haben musste.
Also jetzt nicht 20kg von x und 20kg von y, nein, es musste die selben sein. Bin dann immer durch Gym gelaufen und habe mir die Scheiben zusammen gesucht.

Will gar nicht wissen was die alles über mich gedacht haben

[Nero266]

Ach hier versteckt sich der Nero, mein MTB Bre aus der Nachbarschaft

Strukturiert trainiert sichs besser Frau @KiCat

Auf jeden Fall bin da ein kleiner Monk. In Zwölf Wochen geht es an den Strand bis dahin muss etwas Fett runter

Fühle ich...

>früher war ich son mega Monk, der sogar links und rechts die selben Scheiben haben musste.
Also jetzt nicht 20kg von x und 20kg von y, nein, es musste die selben sein. Bin dann immer durch Gym gelaufen und habe mir die Scheiben zusammen gesucht.

Will gar nicht wissen was die alles über mich gedacht haben

Kommt mir bekannt vor

[DerAllerBeste]

Ich stecke heute noch bestimmte Scheiben in gleicher (Aus)Richtung auf die gleiche Seite... habe bei meinem ersten 172,5erer drei 25er'SCHNELL-Scheiben (mit Verschluss) ganz außen angebracht, um sie (durchs bumpbedingte schwingen...) "leichter zu machen". Und da reden wir noch nicht von den ELEIKO-Streichlern...

[Kasimir]

Ist mindesten genauso verrückt, wenn nicht sogar noch schlimmer

[Nero266]

Ausnahmsweise mal am Sonntag trainiert

Lat eng MAG
90x8
70x13
70x10

High Row
60x10
60x9
40x13

Rudern eng plate loaded einarmig
100x10
80x13

3 Sätze Hyperextensions

Seitheben KH
16x13
16x10
14x13

Facepulls sitzend
3 Sätze

3 Sätze Bauch

That's it...

Wünsche allen pumpchillern einen schönen Restsonntag

[Tinker]

Wenigstens einer macht am Sonntag was! Ich hab dafür für euch mit gegessen

[DerAllerBeste]

Wenigstens einer macht am Sonntag was! Ich hab dafür für euch mit gegessen

Das mach auch, damit iwann an alte Werte deiner Jugend herankommst. Und vergiss die Tonnen morgen früh ned.

[Nero266]

Wenigstens einer macht am Sonntag was! Ich hab dafür für euch mit gegessen

Das nenne ich Arbeitsteilung sehr gut

[Tinker]

Wenigstens einer macht am Sonntag was! Ich hab dafür für euch mit gegessen

Das mach auch, damit iwann an alte Werte deiner Jugend herankommst. Und vergiss die Tonnen morgen früh ned.

die Kalorien-Werte der Jugend toppe ich! Tonnen werden erst am Nachmittag raus gestellt .

[DerAllerBeste]

@Tinkerle, wieviel und zu welcher Mahlzeit löffelst du Tryptophan? Nehme bisher "halber Teelöffel" -Post Dr.ain, und an trainingsFreiern Abends als Betthupferl.

[Tinker]

@Tinkerle, wieviel und zu welcher Mahlzeit löffelst du Tryptophan? Nehme bisher "halber Teelöffel" -Post Dr.ain, und an trainingsFreiern Abends als Betthupferl.

suppe ja keine aminos. Komme aber mit der ernährung (bin ja insgesamt bei ca. 350g ew/ed) auf über 4g am tag - das müsste locker reichen.

[DerAllerBeste]

@Tinkerle, wieviel und zu welcher Mahlzeit löffelst du Tryptophan? Nehme bisher "halber Teelöffel" -Post Dr.ain, und an trainingsFreiern Abends als Betthupferl.

suppe ja keine aminos. Komme aber mit der ernährung (bin ja insgesamt bei ca. 350g ew/ed) auf über 4g am tag - das müsste locker reichen.

Echt?! Du warst doch vor zwei Jahren noch ein Tryptosuppa, wegs dir hab' ich die 1kg Geschdattel doch besorgt!!

Gut, der Whey=AllInOne-Plan überzeugt mich auch, löffel halt 1,5kg Magerquark/Skyr/Proteinjoghurt e.d. + ~25g EAAs zum Dr.ain.

350g e.d.... da order gleich mal Ersatznieren aus Indien.

[NickyJr]

Warum so viel Eiweiß? Reicht nicht selbst bei dir 2,5-3g pro kg BW aus?

[Tinker]

Echt?! Du warst doch vor zwei Jahren noch ein Tryptosuppa, wegs dir hab' ich die 1kg Geschdattel doch besorgt!!

Gut, der Whey=AllInOne-Plan überzeugt mich auch, löffel halt 1,5kg Magerquark/Skyr/Proteinjoghurt e.d. + ~25g EAAs zum Dr.ain.

350g e.d.... da order gleich mal Ersatznieren aus Indien.

ja früher habe ich sehr viel gesuppt. Bin aber auch kein kleiner vergesserlich und gehe sehr schlampig mit sachen um, die ich jeden tag nehmen sollte - hab mich daher dann - zumindest bei den aminos - für den all in one weg entschieden.

Merkst du denn was positives seit der tryptophan einnahme?

[Tinker]

Warum so viel Eiweiß? Reicht nicht selbst bei dir 2,5-3g pro kg BW aus?

hat nicht nur was mit sport zu tun - bin überzeugter paleo-esser (also im grunde esse ich fast nur fleisch/fisch und gemüse/obst). High protein zeigt eine reihe positive wirkungen auch abseits von muskelaufbau. Und mal ehrlich viel fleisch schmeckt auch einfach geil....