PSMF Diät

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG

[M.a.K]

Nach zwei Tagen fast auf Ausgangsgewicht. Ab jetzt wird es interessant.
So: 90,9
Mo: 93,8
Di: 92,2
Mi: 91,2

Schauen wir mal ob ich bis Mittwoch mache oder schon am WE stoppe.

Do: 90.15kg
Fr: 89.50kg

Knapp 1,5kg in 5 Tagen, ist in Ordnung.

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG

endlich gehts wieder runter...

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG

[Kosta68]

Werde heute ausnahmsweise bei 1600 kcal sein, mal schauen ob sich das sehr negativ auf morgen auswirkt, carbs werden bei max 15g sein, tracke den Rest nach der Arbeit

[M.a.K]

Bin gespannt sollte kaum was zu sehen sein, vllt sogar weiter sinken.
Ich bin am Mittwoch wahrscheinlich durch.

[Kosta68]

ohne die 8 Blätter Romana Salat die ich gefuttert hab 10,6g carbs, die paar Blätter hab ich jetzt nicht getrackt die sollten nichts ausmachen.

[LeifEriksson]

[M.a.K]

Solange die nicht in Öl eingelegt und als Krautwickel fungiert haben, wovon du den Inhalt nicht trackst, ist das so.

Aber eigentlich hat ein Salat grundsätzlich keine kcal. Jeder Salat

[Kosta68]

Solange die nicht in Öl eingelegt und als Krautwickel fungiert haben, wovon du den Inhalt nicht trackst, ist das so.

Aber eigentlich hat ein Salat grundsätzlich keine kcal. Jeder Salat

Nene hab damit die hackfleisch patties umwickelt als "burger bun" , musste heute Reste verwerten und normales Hack nehmen, mein Kontostand sagt grad eher "schau was im TK noch drin is bevor du einkaufen gehst". Hab die letzten Tage Magerquark/Skyr und fettarmen Feta mit Tomaten gegessen, auch kein Festmahl

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG

[Agrathan]

Ich geselle mich auch mal dazu. Ernährung wie im Eingangspost beschrieben. Aktuell jeden Tag das gleiche, nur beim Gemüse mixe ich etwas. Training versuche ich meinen 2er Split ca. 3mal die Woche durchzuführen.

Tag 1: 16.06. -> 103,8kg
Tag 1: 17.06. -> 103,1kg
Tag 1: 18.06. -> 102,5kg

[M.a.K]

So bin jetzt fertig. Bin ganz zufrieden, Wasser bereinigt ca. 3kg Gewicht verloren in 8 Tagen.
Von 90.9kg -> 87.8kg.

[Kosta68]

Runde 2.

Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
Tag 9: 94,8 KG
Tag 10: 94,75 KG
Tag 11: 94,0 KG
Tag 12: 93,55 KG
Tag 13: 93,75 KG
Tag 14: 93,75 KG