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[MattDemon]

Spar halt mal auf eine Straffung
Oder such dir mal eine reiche die dir das finanziert

[bilbo]

Realtalk, wäre die Haut am Bauch nicht so Scheiße würde mich das Gewicht bzw die Optik momentan nicht soooo stören.

Eigentlich solltest Du stolz drauf sein

[Piotr]

Realtalk, wäre die Haut am Bauch nicht so Scheiße würde mich das Gewicht bzw die Optik momentan nicht soooo stören.

Eigentlich solltest Du stolz drauf sein

Optisch ist es aber störend
In ganz leichter Form hab ich auch haut am Bauch, nur wegen langer Massephase

[Jay]

abschneiden?

[Waschbär]

Spar halt mal auf eine Straffung
Oder such dir mal eine reiche die dir das finanziert

Wozu?
So sehr nervt es mich auch nicht und sieht bei Sommerform ganz passabel aus.

[Waschbär]

Hab mir jetzt n Nierengurt bestellt.

Damit werden neue PRs gebrochen.

Denke mein Mistörper hat noch Potenzial.

[Waschbär]

95,2

Nachmittags-Workout
Dienstag, 11. Februar 2025 um 16:19

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 105 kg × 5
Set 2: 110 kg × 3
Set 3: 100 kg × 6

Seated Dip Hs
Set 1: 160 kg × 5
Set 2: 140 kg × 9
Set 3: 140 kg × 7

Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 60 kg × 18 PR Lel
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 80 kg × 10
Set 5: 60 kg × 11 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 7
Set 2: 32,5 kg × 8
Set 3: 27,5 kg × 8

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 35 kg × 8
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 30 kg × 9

Triceps Extension Cbum
Set 1: 50 kg × 6 PR
Set 2: 45 kg × 9
Set 3: 45 kg × 8
Set 4: 30 kg × 7 [Drop-Set]

[Piotr]

Starke Incline

[Waschbär]

Brauche nur n nüchternes System, indirekt seitliches Licht und ne laszive Pose, dann geht der Fettgehalt bei fast 96kg klar

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[Jay]

gute laszive pose

[MattDemon]

Lazar angelov vibes

[Waschbär]

94,6

Vong Gefühl her sollte ich bei 1x Beine alle 2 Wochen bleiben. Oder von 5 auf 4 Training die Woche reduzieren.
Nierengurt hat mir auch besseres Gefühl gegeben. Zumindest bei den Sqts

Morgen-Workout
Freitag, 14. Februar 2025 um 10:12

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Hypers
Set 1: +30 kg × 10
Set 2: +60 kg × 5
Set 3: +80 kg × 4 PR
Set 4: +60 kg × 7

Zombie Front Squat
Set 1: 110 kg × 5 PR
Set 2: 100 kg × 6

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 10

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 140 kg × 5
Set 2: 140 kg × 6

Unilat Legpress
Set 1: 113 kg × 5
Set 2: 133 kg × 8
Set 3: 113 kg × 12

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 30 kg × 10 PR
Set 2: 30 kg × 6
Set 3: 20 kg × 7
Set 4: 20 kg × 2

[Leucko]

Heißt du trainierst jede 10. Einheit Beine?
Okay.

[Waschbär]

Ne entweder oder.
Denke aber werde wieder auf 4 Einheiten reduzieren. Brauch die Regeneration.

[Leucko]

4x/Woche reicht doch auch für uns Normalos