>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Waschbär]

93,5

Momentan fehlt irgendwie die Energy für gutes beintraining. Alles schwer mimimi

Morgen-Workout
Freitag, 24. Januar 2025 um 09:57

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 15
Set 2: 70 kg × 12

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 75 kg × 9
Set 2: 70 kg × 8

Hack Squat
Set 1: 140 kg × 7
Set 2: 120 kg × 8

Seated Leg Press (Machine)
Set 1: 150 kg × 12
Set 2: 150 kg × 12
Set 3: 150 kg × 12

Hypers
Set 1: +30 kg × 6
Set 2: +60 kg × 6
Set 3: +60 kg × 6
Set 4: +30 kg × 12

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 6
Set 2: 82,5 kg × 6

[Arjen]

Mirin schwere hypers

[MattDemon]

Und warum ist alles schwer? Weil du zu wenig isst
Wie willst du denn Leistung bringen wenn du schon wieder am Diäten bist

[Leucko]

Würde mich einfach mal anstrengen...

[Arjen]

Und warum ist alles schwer? Weil du zu wenig isst
Wie willst du denn Leistung bringen wenn du schon wieder am Diäten bist

Mindset

So nen Natty Wunderkind aus Afrika würde dich wahrscheinlich mit paar Süßkartoffeln only abziehen

[MattDemon]

Und warum ist alles schwer? Weil du zu wenig isst
Wie willst du denn Leistung bringen wenn du schon wieder am Diäten bist

Mindset

So nen Natty Wunderkind aus Afrika würde dich wahrscheinlich mit paar Süßkartoffeln only abziehen

Guter vergleich , das ja aber wir westliche pu$$yd merken das schon extrem

Was oben reinfliegt kommt auch in power im Training an,

[Waschbär]

92,9

Energie fehlt komplett gerade.
Die Entzündung am Auge ist wohl doch anstrengender für den Körper als gedacht.
Hab heute richtig zu kämpfen die Augen offen zu halten.

Morgen-Workout
Samstag, 25. Januar 2025 um 10:04

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 2
Set 2: 70 kg × 6
Set 3: 60 kg × 9

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 79 kg × 10
Set 2: 79 kg × 8
Set 3: 79 kg × 5

Butterfly Hs
Set 1: 96 kg × 7
Set 2: 89 kg × 7
Set 3: 75 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 80 kg × 7

Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 20 kg × 16
Set 3: 20 kg × 15

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 7,5 kg × 9
Set 4: 5 kg × 7 [Drop-Set]

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 26,25 kg × 10
Set 2: 26,25 kg × 7
Set 3: 23,75 kg × 5

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 30 kg × 9
Set 2: 30 kg × 7

[Netzokhul]

RIP einfach Augen zu machen statt Auge zu machen.