Ziel 90kg Bühnengewicht

[Zwerg]

Bin wieder im Land

Fazit vom Wochenende phyisik 1. Platz Figur letzte platz.

Gab keine Karte da keine 5 Teilnehmer in der Physik waren.

Antrag wird gestellt aber der geht wohl nicht durch. Rückseite braucht noch ein paar Wochen. Der nächste Start findet erst statt, wenn der arsch streifen hat. Ob das in 4 oder 8 Wochen ist, das ist offen.

[Kasimir]

Gratulation an Frau Zwerg

[Zwerg]

Meine detox ist nun in der 5. Woche und wird am Donnerstag enden, vorher gibts noch einen Check. Halte derzeit 95,5 - 96,0 kg trotz detox und Minicut.

Blutbild sieht auch gut aus.

Jetzt geht es erstmal in den letzten Aufbau vor prep Start am 1.5.

Geplant ist Lüneburg und dann Mailand oder Dennis James je nach dem wie gut ich am Ende bin. Vielleicht liegt ja aber noch einer der 3 qualifier nächstes Jahr günstig.

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Training wurde nun umgestellt auf Push/Pull/Beine/Push/Pull. Bizeps jeweils zum Anfang.

Falls am 26.10. Jemand auf der Dennis James sein sollte, vielleicht läuft man sich ja über den Weg, einfach nach dem quadritschen Zwerg mit Rillen am Kopf Ausschau halten

[Arjen]

Geriffeltes Quadrat sozusagen

[H_D]

Nur noch 1x Beine oder einen der PP als GK?

[Zwerg]

Nur noch 1x Beine oder einen der PP als GK?

Nein 1x Quads am Beintag und zum Ende von der ersten Pull hab ich beuger sitzend und sldl drin. Wollen mehr Fokus auf den Oberkörper legen.

[Zwerg]

5 Wochen Erholungsphase liegen nun hinter mir. Gewicht liegt bei 96,2kg somit habe ich nur 1kg während der Zeit verloren und konnte die Form verbessern. Nun gehts in den finalen Aufbau vor der prep.

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Fokus liegt nun ganz klar auf dem Oberkörper.