Wie gering? Max. 2 Minuten, gerne eher 90 SekundenPiotr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jun 2024, 12:35Warum geringe Pausenzeiten beim Krafttraining?DrCrane74 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jun 2024, 12:03 Ich trainiere vier bis fünf Krafteinheiten mit geringen Pausenzeiten und gehe teilweise hinterher auf den Cross Trainer oder kombiniere Laufband und Cross Trainer - alles geht absolut geschmeidig, die Glykogenspeicher sind voll.
Süßigkeiten und Alkohol nur im Fenster, aber auch da verderben die die Form und die Gesundheit, es ist für mich superwichtig, motiviert zu bleiben und das Gemüse zu futtern.
Wie gering? Mindestens 2 Minuten sollten es schon sein, können auch 3,4 oder sogar 5 Minuten sein. Letzteres nach schwerem Heben/Beugen/Hacksquat
Warum? Aktuelle Studienlage für maximale Hypertrophie, positiver Side Effect hohe Dauermotivation durch geringeren Zeitbedarf
Nota bene: Richtig ist, dass sehr schwere Übungen wie die von Dir angesprochenen gerne längere Pausen sinnvoll werden lassen, sagt ja auch der Markus Rühl immer wieder, da muss man schauen, wie dann das individuelle Erholungsgefühl ist, da bin ich nicht dogmatisch
Bei mir ist das primär echt die Motivation: Nicht rumquatschen, nicht auf dem Mobil daddeln, zieh' durch und dann Cardio und dann raus zum Kid
One more thing; bei allem, was ich hier schreibe, ist zu beachten, dass ich relativ alt bin, relativ schwach im Vergleich zu vielen anderen hier und schon eher auch ein Hybrid sein möchte, also durchaus gerne laufe und radfahre