╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

-SommerendeHööörbstwääände-Session mit Trainingspartnerin ALLROUND 28.08.2023

- Waage 107,7kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- kleine Radlrunde zum vorChillen (20min)
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser & bisserl Schmusen
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 3x155kg, 4+2x147,5kg; ¾dynamisch 12+10+8+5x122,5kg, 13+10x115kg (35min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 92,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 45/40kg und Obergriff 35/30kg im Wechsel mit Gripper (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs 90/80kg (15min)

MUKKE:

sehr starkes bankdrücken herr AllerBester und dann noch die heisse natalie als anhang, besser wirds nicht :thumbsup: .

[KiCat]

-SommerendeHööörbstwääände-Session mit Trainingspartnerin ALLROUND 28.08.2023

- Waage 107,7kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- kleine Radlrunde zum vorChillen (20min)
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser & bisserl Schmusen
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 3x155kg, 4+2x147,5kg; ¾dynamisch 12+10+8+5x122,5kg, 13+10x115kg (35min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 92,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 45/40kg und Obergriff 35/30kg im Wechsel mit Gripper (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs 90/80kg (15min)

MUKKE:

Aha.. es wurde Trainiert... Sehr schön!

[DerAllerBeste]

sehr starkes bankdrücken herr AllerBester und dann noch die heisse natalie als anhang, besser wirds nicht :thumbsup: .

Ich hab' mich in meiner Frühjugend so dermassen verkucht in diese Lady...

[Tinker]

kann man dir nicht übel nehmen, die hat definitiv was außergewöhnliches .

[NickyJr]

3 x 155kg Bankdrücken…. Einfach nur heftig.

[Nero266]

Sehr gutes Training @DerAllerBeste
Wo ist dein Max auf der Bank?

[DerAllerBeste]

Danke euch AllenLiebsten.

Sehr gutes Training @DerAllerBeste
Wo ist dein Max auf der Bank?

Genau das werde ich diesen Herbst versuchen wieder zu erörtern. Altes Max. (Okt. 2014) ist 185kg T&G, da werd' ich nicht mehr hinkommen, aber nochmal 175kg wäre schön (im Juli waren 165kg drinnen). Hauptvorbereitung gilt aber Bahnrad Masters-DM nächsten Sommer.

[DerAllerBeste]

kann man dir nicht übel nehmen, die hat definitiv was außergewöhnliches .

Gab damals ne richtig nedde (Privat&Only)Fan-Webpage mit Infos/Fotos, die hab' ich jeden Tag gepollt - und auch von ihrer Melancholie in London fernab ihres Australiens gelesen... ich dachte, sie braucht genau meine Hilfe!!! Leider waren KraWitz und Schwimmer schneller... *seufz* Tja, und mit 40 dann künstliche Befruchtung... kommt davon, wenn Frau nur mit L00sern in die Kiste springt! Bahaajaahaa!!

[Jck]

[bwschunz]

wer 175kg drückt kann einen ochsen mit einem schlag hart irritieren......

[Tinker]

wie viel muss man nochmal schaffen für töten?

[Tinker]

kann man dir nicht übel nehmen, die hat definitiv was außergewöhnliches .

Gab damals ne richtig nedde (Privat&Only)Fan-Webpage mit Infos/Fotos, die hab' ich jeden Tag gepollt - und auch von ihrer Melancholie in London fernab ihres Australiens gelesen... ich dachte, sie braucht genau meine Hilfe!!! Leider waren KraWitz und Schwimmer schneller... *seufz* Tja, und mit 40 dann künstliche Befruchtung... kommt davon, wenn Frau nur mit L00sern in die Kiste springt! Bahaajaahaa!!

wirklich schade, dass sie dich damals scheinbar nicht gefunden hat! Hold (an sie)

[DerAllerBeste]

wirklich schade, dass sie dich damals scheinbar nicht gefunden hat! Hold (an sie)

Danke - Tinkerle, aktuelle Bilder von Jugendlieben/-sehnsüchten g00geln kann wirklich auch bisserl helfen... hehe.

[bwschunz]

wie viel muss man nochmal schaffen für töten?

ca. 230 - 250 .....

[bwschunz]

BRUST/BIZEPS 29.8.23:

-crunches alternierend mit
-reverse crunches
2x jeweils

-negativdrücken eng
95kg x 7/6/6
waren schwer , wird ne Weile dauern bis ich das gewicht x 9/9/9 schaffe , von 100 x 9/9/9 ganz zu schweigen.....
aber gut - ich vertrau auf @DerAllerBeste , wend uwe boeck behrens und w. buskies....

M03499194813-large (1).jpg

-sterling incline plate loaded
paar sätze

-matrix butterfly
paar sätze

dann noch bizeps "trainiert" wo garnix ging und alles wehtat.....bizeps wird vorzeitig wiederholt....

war oke.....

MUKKE:

......