╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[bwschunz]

HEUTE :DIENSTAG 15.8,23

-crunches
-reverse crunches

- 30min cardio



GESTERN :MONTAG 14.8.23 DRÙCKEN/ DELTAS/TRIZEPS:

-negativ drücken enger griff
97,5kg x 4wdh x 4

-kh seitheben leicht abgefälscht
17,5er x 10-15wdh x 4
nach dem versagen mit 15ern immer paar wdh nachgelegt.....

-MATRIX schulterpresse weightstack
paar sätze , nur die mitte der rom

-matrix reverse fly
paar sætze

-vorgelehnte langsame pushdowns
paar sätze

-matrix trizeps machine , (wo man quasi horizontale pushdowns)
paar sætze

-dip maschine
paar sätze

war gut.....

MUKKE:

......

[Robin]

Maschinäää

[Robin]

Nickys Dampfhammer

Brust/Bizeps

Bw: 80,6kg

Schrägbank KH

40kg x 8
40kg x 6
40kg x 5

Brustpresse Gym80

105kg x 8
105kg x 6
100kg x 9

Cable Flys

22,5kg x 12
22,5kg x 12
22,5kg x 11

Schrägbank LH

70kg x 10
75kg x 6
75kg x 7

Komme langsam in die Übung rein, beim nächsten Plan, wird das meine erste Übung, Ziel im nächsten Aufbau sind dann die 100kg

LH Curls

40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Hammercurls KH

22,5kg x 10
22,5kg x 9
22,5kg x 8

Preacher Curls KH

17,5kg x 10
17,5kg x 9
17,5kg x 9

Habe in den letzten Wochen ganz schön an Kraft eingebüßt, dafür wird die Form aber stetig besser.

Leider ohne Musik und Bilder heute, habe immer noch den posting.php Bug :/

Pumpchilll !!!

Brust Bizeps by Silla ?!?!





Gutes träin hätte ich Autist auch mal Bock druff

[NickyJr]

Was hindert dich?

[Robin]

Schiller

Will train was ich vorher getrained hab


Irgendwannnn

[DerAllerBeste]

Schiller

Will train was ich vorher getrained hab

Also gemeint sind die Pläne des BärLiner Androusers&Personaldrainers Friedhofsschiller... der später auch die ein oder anderen Steroidallüren hatte, und nur noch gegen Vorkasse kommunizierte...

[Robin]

Jo war nach strandFgtFigure. Programm Ende immernoch ewig im Forum online aber nichtmehr aktiv
Vermute sein Postfach hat geglüht

[Hans Wurst]

Will auch Schiller Plan wieder haben

[KiCat]

Pech!

[NickyJr]

Schiller

Will train was ich vorher getrained hab

Also gemeint sind die Pläne des BärLiner Androusers&Personaldrainers Friedhofsschiller... der später auch die ein oder anderen Steroidallüren hatte, und nur noch gegen Vorkasse kommunizierte...

Den kenne ich gar nicht mehr, klingt aber unsympathisch

[bwschunz]

roids nur gegen vorkasse?......klingt fùr mich nach abzug......

[DerAllerBeste]

MUKKE:

......

Sehr schön!

[bwschunz]

200px-Rowlf_the_Dog.jpg

....

[DerAllerBeste]

[KiCat]

Ich warte immer noch auf dein Training