The primadonna life, the rise and fall

[Primadonna]

"Trial & Error"

…the rise and fall

[Searching]

"Trial & Error"

…the rise and fall

Wann kommt eigentlich der rise?


Würde noch nicht trainieren, am ende verschleppst es noch ewig rum für eine halbgare einheit.

[husefak]

"Trial & Error"

…the rise and fall

Wann kommt eigentlich der rise?


Würde noch nicht trainieren, am ende verschleppst es noch ewig rum für eine halbgare einheit.

immer vorm fall

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Sagt dir Sternschnuppe was?

[Primadonna]

"Trial & Error"

…the rise and fall

Wann kommt eigentlich der rise?


Würde noch nicht trainieren, am ende verschleppst es noch ewig rum für eine halbgare einheit.

Antwort gefällt mir in doppelter Hinsicht nicht!

[Primadonna]

Richtiges Mülltraining.
Hab mich eigentlich tagsüber wieder fit gefühlt, aber das war nichts.
Pausenzeiten >9.000 und nach dem halben Training abgebrochen:

Conventional Deadlift
85kgx3
85kgx5x3
80kgx5

Single Leg RDLs
45kgx10x4

Dumbbell press
17,5kgx9
17,5kgx8
15kgx10
(Vorgabe waren 20kg Kurzhanteln und ich schaffe nicht mal die 17,5x10 lol)

Arme dabei synchron zu bewegen auch richtige Stärke von mir (und was bitte machen meine Füße da???)

[oldschool87]

Weiß nicht, ob es ein Kompliment ist oder nicht, aber das Video hatte auch von einem (dünneren) männlichen Wesen sein können, wenn man diese Arme sieht. Ordentliche Keulen dran für ein Girl

[Alcertraz]

Dumbbell press
17,5kgx9
17,5kgx8
15kgx10
(Vorgabe waren 20kg Kurzhanteln und ich schaffe nicht mal die 17,5x10 lol)

Wessen

Und mirin dünnes männliches Wesen sein

[Netzokhul]

Richtiges Mülltraining.
Hab mich eigentlich tagsüber wieder fit gefühlt, aber das war nichts.
Pausenzeiten >9.000 und nach dem halben Training abgebrochen:

Conventional Deadlift
85kgx3
85kgx5x3
80kgx5

Single Leg RDLs
45kgx10x4

Dumbbell press
17,5kgx9
17,5kgx8
15kgx10
(Vorgabe waren 20kg Kurzhanteln und ich schaffe nicht mal die 17,5x10 lol)

Arme dabei synchron zu bewegen auch richtige Stärke von mir (und was bitte machen meine Füße da???)

Denke da wären noch 1-2 Wiederholungen drin gewesen mit bisschen effort.
Aber warst ja eh noch nicht fit, von daher diskussionunwürdig.

Wenn du die Übung nur alle Jubeljahre machst, läuft das halt nicht, weil du mehr damit beschäftigt bist die Kurzhanteln zu stabilisieren, als ordentlich drücken zu können.

[husefak]

Finde man ist da permanent dabei zu stabilisieren. Wackelig, kein guter Barpath, das konterkariert die angebliche Freundlichkeit für die Schultern. Richtiges Bankdrücken einfach ganz anderes Game. Verschwende nicht deine Zeit mit sowas.

[Netzokhul]

Finde man ist da permanent dabei zu stabilisieren. Wackelig, kein guter Barpath, das konterkariert die angebliche Freundlichkeit für die Schultern. Richtiges Bankdrücken einfach ganz anderes Game. Verschwende nicht deine Zeit mit sowas.

Bisschen Übung dann ist das kein großes Problem mehr.
Gute Übung mit guter Rom und gutem Stimulus auch wenn ich Schrägbank Kurzhantel mehr feier.

[husefak]

Ja, kann schon sein. Bank ist anfangs auch wackelig.

Is sicherlich auch eigene Vorliebe mit dabei, aber mit ordentlicher Brücke und Legdrive find ich Bank schon stabiler als alle Schrägbank und KH Versionen. Vllt. aber auch weil ich einfach zu gross bin für alle Chest Press Maschinen und Schrägbanke bei uns.

[Primadonna]

Weiß nicht, ob es ein Kompliment ist oder nicht, aber das Video hatte auch von einem (dünneren) männlichen Wesen sein können, wenn man diese Arme sieht. Ordentliche Keulen dran für ein Girl

Arme absolute Schwachstelle und 3637km weit weg von Keulen

Dumbbell press
17,5kgx9
17,5kgx8
15kgx10
(Vorgabe waren 20kg Kurzhanteln und ich schaffe nicht mal die 17,5x10 lol)

Wessen

Und mirin dünnes männliches Wesen sein

Von dem männlichen Wesen, welches den Plan erstellt hat.

Richtiges Mülltraining.
Hab mich eigentlich tagsüber wieder fit gefühlt, aber das war nichts.
Pausenzeiten >9.000 und nach dem halben Training abgebrochen:

Conventional Deadlift
85kgx3
85kgx5x3
80kgx5

Single Leg RDLs
45kgx10x4

Dumbbell press
17,5kgx9
17,5kgx8
15kgx10
(Vorgabe waren 20kg Kurzhanteln und ich schaffe nicht mal die 17,5x10 lol)

Arme dabei synchron zu bewegen auch richtige Stärke von mir (und was bitte machen meine Füße da???)

Denke da wären noch 1-2 Wiederholungen drin gewesen mit bisschen effort.
Aber warst ja eh noch nicht fit, von daher diskussionunwürdig.

Wenn du die Übung nur alle Jubeljahre machst, läuft das halt nicht, weil du mehr damit beschäftigt bist die Kurzhanteln zu stabilisieren, als ordentlich drücken zu können.

Hier gibt es keinen effort, niemals nie.
Muss sie ja jetzt wieder regelmäßig machen

[Netzokhul]

Ja, kann schon sein. Bank ist anfangs auch wackelig.

Is sicherlich auch eigene Vorliebe mit dabei, aber mit ordentlicher Brücke und Legdrive find ich Bank schon stabiler als alle Schrägbank und KH Versionen. Vllt. aber auch weil ich einfach zu gross bin für alle Chest Press Maschinen und Schrägbanke bei uns.

Ich argumentiere hier auch nicht "entweder oder" sondern "und".
Aus Sicht von Hypertrophy und Verletzungsprävention macht mMn. immer Abwechslung und ein gewisses Maß an Variation Sinn. D.h. einen Muskel nicht mehrmals die Woche (bzw. über einen Zeitraum von mehreren Wochen) ausschließlich mit der gleichen Übung zu trainieren.

[Primadonna]

zug sollte von weiter unten kommen
kabel quasi in die arschritze
also entweder kabel weiter unten oder weiter vorlehnen

Fit X Loch 16 ist Goat von der Höhe

Rest von gestern und ein bisschen mehr:

Beuge
80kgx3
60kgx6x2
65kg x6x2

Bank (wide grip)
42,5kgx8x3
(Vermute meine Definition von „wide grip“ ist die Breite wie sie eh immer sein sollte )

Pulldowns (Close Grip)
45x10x4

Trizeps
-> hier brauch ich bitte nochmal Hilfe.
Hab die Einstellung mit Loch 16 übernommen und mir das Kabel bis in die Poritze geschoben (Hose hat keine Scrunch )
Ich kann meine Arme aber nicht vernünftig bewegen, weil das an meinen Haaren ziept (hab so Wuschelhaare, die ich nicht ganz gebändigt bekomme) Hilfe! Wie muss ich denn die Einstellung ändern, damit das endlich richtig aussieht?

► Text anzeigen

(Nachdem hier Musikbeschwerden kamen, wollte ich eigentlich Белые розы als Song nehmen. Hab aber dann doch beschlossen euch zu verschonen).

Bauch zum Abschluss.

Gym wird aktuell umgebaut und es kommt wohl ne Hacksquat Maschine ins FitX. Bin gespannt, ob das Ding wirklich so gut ist…

[Primadonna]

Da der Aufnahmewinkel kritisiert wurde:

Einmal die zensierte Version und das Original dafür im Spoiler versteckt



Hoffe so ist es genehm.