PSMF Diät

[H_D]

Wenn er jetzt schon Probleme mit Frieren hat spricht das halt nicht für eine gute Schilddrüsenleistung - wäre auch nicht verwunderlich wenn vorher noch Ramadanfasten gemacht wurde

[Kosta68]

Wenn er jetzt schon Probleme mit Frieren hat spricht das halt nicht für eine gute Schilddrüsenleistung - wäre auch nicht verwunderlich wenn vorher noch Ramadanfasten gemacht wurde

Bin mir mit dem Frieren nicht zu 100% sicher, glaube mein Zimmer war die Tage bei der Kälte zu stark gelüftet und es is grad generell nich wirklich warm. Ich schau mal wies am Wochenende is da solls warm werden.

[H_D]

oder du misst deine kÖrpertemperatur

[Kosta68]

oder du misst deine kÖrpertemperatur

Hab ich grad gemacht, 36,4 in der Achselhöhle. Mache das morgen früh nachm Klogang nochmal.

[Kosta68]

Tag 1: 103,7 KG
Tag 2:102,7 KG
Tag 3:102,3 KG
Tag 4:102,0 KG
Tag 5:103,7 KG
Tag 6:103,0 KG
Tag 7:102,3 KG
Tag 8:101,9 KG
Tag 9:102,3 KG
Tag 10: 102,0 KG
Tag 11: 101,7 KG
Tag 12: 101,3 KG
Tag 13: 101,5 KG
Tag 14: 100,8 KG
Tag 15: 101,0 KG
Tag 16: 101,0 KG
Tag 17: 100,6 KG
Tag 18: 100,1 KG

[FatPhil]

Kurz vor Zweistelligkeit, quasi der erste kleine Meilenstein.

[Kosta68]

Kurz vor Zweistelligkeit, quasi der erste kleine Meilenstein.

bei meinem Glück gibts morgen wieder ne Gewichtsschwankung nach oben oder Stagnation

[Jojo]

Tag 1: 92.9kg | 8k Schritte, 160g Eiweiß, 1165 Kcal
Tag 2: 92.6kg | 12k Schritte, Push Training, 100g Eiweiß, 800 Kcal
Tag 3: 91.5kg | 12k Schritte, Pull Training, 192g Eiweiß, 1290 Kcal
Tag 4: 91.1kg | 15k Schritte, 180g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 5: 91.3kg | 12k Schritte, 130g Eiweiß, 1080 Kcal
Tag 6: 91.3kg

Wie seht ihr die Entwicklung? Bis Tag 3 war ich zufrieden und danach hat sich ja verhältnismäßig nur noch wenig getan

[FatPhil]

Tag 1: 92.9kg | 8k Schritte, 160g Eiweiß, 1165 Kcal
Tag 2: 92.6kg | 12k Schritte, Push Training, 100g Eiweiß, 800 Kcal
Tag 3: 91.5kg | 12k Schritte, Pull Training, 192g Eiweiß, 1290 Kcal
Tag 4: 91.1kg | 15k Schritte, 180g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 5: 91.3kg | 12k Schritte, 130g Eiweiß, 1080 Kcal
Tag 6: 91.3kg

Wie seht ihr die Entwicklung? Bis Tag 3 war ich zufrieden und danach hat sich ja verhältnismäßig nur noch wenig getan

Wie hast du die drei Tage vor der PSMF gegessen? Ich habe eigentlich immer in der ersten Woche -5KG gehabt, egal ob ich mit 85KG, 95KG oder 105KG gestartet bin.

[husefak]

Tag 1: 92.9kg | 8k Schritte, 160g Eiweiß, 1165 Kcal
Tag 2: 92.6kg | 12k Schritte, Push Training, 100g Eiweiß, 800 Kcal
Tag 3: 91.5kg | 12k Schritte, Pull Training, 192g Eiweiß, 1290 Kcal
Tag 4: 91.1kg | 15k Schritte, 180g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 5: 91.3kg | 12k Schritte, 130g Eiweiß, 1080 Kcal
Tag 6: 91.3kg

Wie seht ihr die Entwicklung? Bis Tag 3 war ich zufrieden und danach hat sich ja verhältnismäßig nur noch wenig getan

Up the protein? Du hat >90kg und nur 152g Protein im Schnitt?

[Netzokhul]

Tag 1: 92.9kg | 8k Schritte, 160g Eiweiß, 1165 Kcal
Tag 2: 92.6kg | 12k Schritte, Push Training, 100g Eiweiß, 800 Kcal
Tag 3: 91.5kg | 12k Schritte, Pull Training, 192g Eiweiß, 1290 Kcal
Tag 4: 91.1kg | 15k Schritte, 180g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 5: 91.3kg | 12k Schritte, 130g Eiweiß, 1080 Kcal
Tag 6: 91.3kg

Wie seht ihr die Entwicklung? Bis Tag 3 war ich zufrieden und danach hat sich ja verhältnismäßig nur noch wenig getan

Wie hast du die drei Tage vor der PSMF gegessen? Ich habe eigentlich immer in der ersten Woche -5KG gehabt, egal ob ich mit 85KG, 95KG oder 105KG gestartet bin.

(Klingt fast eher als hättest du ggf. eine Unverträglichkeit und würdest sonst Wasser ziehen.)
Denke das ist eine individuelle Geschichte.
Was du schnell an Wasser verlierst, ist leider auch schnell wieder da.

[H_D]

Wenn er jetzt schon Probleme mit Frieren hat spricht das halt nicht für eine gute Schilddrüsenleistung - wäre auch nicht verwunderlich wenn vorher noch Ramadanfasten gemacht wurde

[M.a.K]

Ist bei mir im Normalfall wie bei phil.

@Husefak würde mich da generell eher an der fettfreien Masse orientieren und da sind 150g für die Meisten ausreichend.

@H_D Jojo ist ein anderer.

[FatPhil]

Tag 1: 92.9kg | 8k Schritte, 160g Eiweiß, 1165 Kcal
Tag 2: 92.6kg | 12k Schritte, Push Training, 100g Eiweiß, 800 Kcal
Tag 3: 91.5kg | 12k Schritte, Pull Training, 192g Eiweiß, 1290 Kcal
Tag 4: 91.1kg | 15k Schritte, 180g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 5: 91.3kg | 12k Schritte, 130g Eiweiß, 1080 Kcal
Tag 6: 91.3kg

Wie seht ihr die Entwicklung? Bis Tag 3 war ich zufrieden und danach hat sich ja verhältnismäßig nur noch wenig getan

Wie hast du die drei Tage vor der PSMF gegessen? Ich habe eigentlich immer in der ersten Woche -5KG gehabt, egal ob ich mit 85KG, 95KG oder 105KG gestartet bin.

(Klingt fast eher als hättest du ggf. eine Unverträglichkeit und würdest sonst Wasser ziehen.)
Denke das ist eine individuelle Geschichte.
Was du schnell an Wasser verlierst, ist leider auch schnell wieder da.

Häufig gönnt man sich ja auch noch gerne 1-2 Tage vor Diätbeginn ordentlich. Das kann dann auch sicherlich was ausmachen, deshalb hatte ich ihn nach den Tagen vor der PSMF gefragt.

[Jojo]

Ich hab vor der PSMF "normal" gegessen, keine heftigen Cheatmeals oder so, ca. 2.5k-3k Kalorien. Lt. Guide sollte ich mit 150g Eiweiß gut fahren, habs aber extra hochgeschraubt und peile wenn alles gut läuft die 160g +/- an.

War heute extrem viel aufm Klo, glaube die Waage zeigt morgen einen ordentlichen Drop an, sagt mir mein Gefühl. We will see. Ich bin ja noch am Anfang, da kann man bei Bedarf justieren, sehe bei mir jetzt aber nichts exorbitant falsches