Leucko is Daddycated

[Leucko]

Vielleicht will der Junge war was anderes machen wie der Papa

Er hat alle Freiheiten.
Würde es aber begrüßen wenn er ab und zu die Strecke von A nach B auf den eigenen Beinen zurück legen würde

[Höfer]

Ich finde da kannst du ruhig mal mehr Druck aufbauen, Liebe entziehen, kein Essen, Schlafenzug usw. es verweichlichen sosnt ja auch alle

[Zotto]

Vielleicht will der Junge war was anderes machen wie der Papa

Intervalle und Long Run mit Endbeschleunigung

[Leucko]

Hab interessehalber mal Blutdruck gemessen. Dürfte unauffällig sein.

[Leucko]

Entlastung am 20.01.2025:
Gewicht: 92,4kg

- Frontsquat: 85kgx4, 90kgx3, 95kgx2, 95kgx5, 92,5kgx5, 90kgx5,

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- KH Schrägbank 20° 32,5kg: 10x, 9x, 8x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 10x, 9x, 8x

- Goodmornings 60kg: 10x, 8x

- Pullups (Griff eng paralell): 10x, 8x, 6x, 4x (Summe = 28x)
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 37kg: 13x[PR], 11x, 9x
- Facepulls lila Band: 20x, 19x, 18x

- Curls Kabelzug 32kg: 11x, 10x, 9x
im Supersatz mit
- Knie heben auf Bank: 6x, 5x

[Leucko]

GA1-Training am 21.01.2025:
Gewicht 92,3kg
- 10km Laufband: 6:15min/km (133bpm)
Uff hat sich das lange angefühlt!
Wäre aber sicher kurzweiliger wenn man nicht nur Zone2 traben würde.

[Höfer]

GA1-Training am 21.01.2025:
Gewicht 92,3kg
- 10km Laufband: 6:15min/km (133bpm)
Uff hat sich das lange angefühlt!
Wäre aber sicher kurzweiliger wenn man nicht nur Zone2 traben würde.

Es gibt auch Intervallprogramme im Grundlagentraining zum Beispiel Pyramiden, Progressiv, Wechsel Blöcke usw. damit kannst du für Abwechslung Sorgen und bleibst deinen Zielen treu