>> // Wäschbär // Profisportler <<

[MattDemon]

yaay mein Lieblings Internet Freund hat einen neuen log eintrag in meinem Liebling-Log verfasst

bald Military > Schrägbank

Frage aller fragen sind das jetzt KH Y Raises oder Kabel

was präferierst du nun

[Waschbär]

Cable würde dran stehen.

Ist mit KH und ich mag die lieber.
Ego Lifting dies das

[MattDemon]

gut, dann mache ich heute auch wieder mit Kurzhantel

[Waschbär]

91,7kg

Ellbogen immer noch Aua. Deswegen kein bizep und lh rudern lass ich auch weg. Glaube davon kamen die Schmerzen.

Morgen-Workout
Donnerstag, 23. Mai 2024 um 09:48

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 105 kg × 9
Set 2: 85 kg × 11
Set 3: 85 kg × 9

Seated Row (Machine)
Set 1: 200 kg × 5
Set 2: 160 kg × 11
Set 3: 120 kg × 11

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 90 kg × 7
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 75 kg × 10

Seated Row (Cable)
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 80 kg × 11

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 10
Set 2: 61 kg × 12
Set 3: 54 kg × 14

Facepull Lange Griffe
Set 1: 40 kg × 16
Set 2: 40 kg × 13
Set 3: 40 kg × 13

Überzüge
Set 1: 40 kg × 11
Set 2: 35 kg × 12
Set 3: 35 kg × 9
Set 4: 35 kg × 5

Hanging Leg Raise
Set 1: 18 wiederh.
Set 2: 12 wiederh.
Set 3: 10 wiederh.
Set 4: 9 wiederh.

1min Pause

[Searching]

Zeit für nudes

[Waschbär]

Gab es doch vor x Seiten.
Bin nicht viel schmaler geworden (noch nicht)

Arme zum Glück noch kalt bei 43,5-44

[MattDemon]

mirin 44er arm

[MattDemon]

und Pen0r kalt bei wie viel?

[Waschbär]

Wozu sollte ich das wissen, kommt eh nicht zum Einsatz

[MattDemon]

nur für mich

[Arjen]

Mirin 44er Ärmel und Pimmel in der Hose lassen

[Netzokhul]

91,7kg

Morgen-Workout
Mittwoch, 22. Mai 2024 um 09:39

Jetzt erst gesehen.
Wollte schon fragen ob hier zu kann.
Mirin an irgendein Maschine 200kg rudern.

[Waschbär]

Joa. Muss ich ja jetzt mit beiden Armen gleichzeitig machen weil einseitig 100 ist zu leicht und 120kg muss ich zu sehr aufpassen dass die Scheibe nicht abfliegt. Nervig.

[MattDemon]

würde mehr aus dem Rücken, weniger Arme ziehen, dann wächst der auch besser

[Arjen]

Frag doch jemand ob er von der anderen Seite zieht , hast gleich mehr last in der Dehnung