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[Arjen]

Bis halt kein richtiger Bauer

[Alcertraz]

Geht die Hose nicht ein bisschen tiefer? Bitte...

Hab nie farmers Walk gemacht weil ich dachte wo ich denn minutenlang lang laufen sollte. Ist dann doch nicht so einfach die Hände zusammen zu halten.
Gewicht pro Seite

Farmer Walk
Set 1: 50 kg × 1
Set 2: 50 kg × 1
Set 3: 45 kg × 1

Gut, gut.
Einfach mit Kurzhanteln?

[Waschbär]

Ja links und rechts eine. :3

[Waschbär]

Bis halt kein richtiger Bauer

Wohne zu lange in der Stadt.

[Searching]

92er nüchtern nach dem aufstehen

Gefühlt ist die Taille bisschen schmaler geworden durch weniger GÜ

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Würde

[Moe]

Ja links und rechts eine. :3

Kurzhanteln sind halt besonders fordernd weil die ja drehen. Mit Kettlebells ist's für viele leichter dadurch, die hängt ja tot

[Waschbär]

Kettleballs haben wir leider nur bis 20 oder 24kg. Das erschien mir zu leicht, außer es ist von Vorteil lieber 2-3min zu laufen mit leichten Gewicht oder lieber kürzer und schwerer.

[Moe]

Hängt natürlich von den Zielen ab - was möchtest Du mit der Übung erreichen?

[Waschbär]

Vorrangig nur für Core Stabilität.
Für Griffkraft gibt es definitiv bessere Übung schätze ich mal.

[Searching]

Würde überkopf kettlebell carries einarmig

[schlafschaf]

Noch einer im Team Farmers Walk

[Moe]

Würde überkopf kettlebell carries einarmig

Wird er vermutlich arg durch die Stabilität Überkopf limitierte sein. Aber einarmig an der Seite ist super, suitcase carry genannt. Ist bei mir für den Core in dem Zusammenhang eine sehr effektive Übung.

[Netzokhul]

Inb4 Beschwerde darüber das Carry so doppelt so lange dauert

[Waschbär]

Hab in letzter Zeit zu viel content von Li Dayin gesehen, deswegen wieder mehr Bock auf so Übungen ohne Geräte.

[Waschbär]

92,4kg

Guten pump im
Rücken Heute durch die „high rows“ gehabt
Und das erste mal mit Gürtel am Kabel gerudert. Fühlt sich deutlich besser an.

Morgen-Workout
Freitag, 17. Mai 2024 um 09:43

Wide Pull Up
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: +10 kg × 8 PR

Latzug Mittelweit
Set 1: 105 kg × 8
Set 2: 95 kg × 9

T Bar Row Wide
Set 1: 77,5 kg × 7
Set 2: 60 kg × 12

Seated Row (Cable)
Set 1: 110 kg × 6
Set 2: 90 kg × 11

Row Cable Unilateral
Set 1: 50 kg × 12

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 90 kg × 7
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 70 kg × 11

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 11
Set 2: 61 kg × 10
Set 3: 54 kg × 16

Facepull Lange Griffe
Set 1: 40 kg × 16
Set 2: 42,5 kg × 12
Set 3: 42,5 kg × 11

Überzüge
Set 1: 37,5 kg × 11
Set 2: 35 kg × 9
Set 3: 30 kg × 11