Bisschen mad weil ich das Gefühl habe dass ich letzte mal bei gleichen Gewicht bessere Form hatte.
Kann aber auch nur Einbildung sein. Bin mir unsicher ob die Letzten 4kg das Bild noch mal so verbessern werden.
Morgen-Workout
Mittwoch, 15. Mai 2024 um 10:10
Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 79 kg × 4
Set 2: 69 kg × 7
Set 3: 59 kg × 9
Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 90 kg × 6
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 70 kg × 9
Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 65 kg × 4
Set 2: 55 kg × 7
Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 16
Set 2: 66 kg × 10
Set 3: 61 kg × 11
Y Raise
Set 1: 22,5 kg × 15
Set 2: 22,5 kg × 12
Set 3: 20 kg × 14
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 11
Set 2: 9,4 kg × 12
Cable Cross Trizep
Set 1: 11,25 kg × 16
Set 2: 12,5 kg × 11
Set 3: 12,5 kg × 8
Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 17,5 kg × 11
Set 2: 17,5 kg × 8
Set 3: 15 kg × 9
Set 4: 15 kg × 4
Schrägbank mal extra schräg gestellt.
Kannst auch etwas mehr Wasser unter der Haut halten und siehst dadurch etwas schlechter aus o.Ä gibt sehr viele Faktoren die die Optik da ja beeinflussen, am besten eh wenn richtig lean und dann langsam die Kalorien wieder erholt werden, dann haste schnell 3-4 KG mehr bist genauso Lean + Prall
Vielleicht warst da schon wieder im Aufbau oder meinst du auch wirklich zum diätzeitpunkt dieses Gewicht?
Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mai 2024, 17:49
Fazit ist auf jeden dass sich optisch nix großartig getan hat und die Massephase nutzlos war.
Arme und seitliche Schultern villt bisschen mehr. Beine vermutlich auch.
Liegt wahrscheinlich an Vaginer Nahrung und dass ich mich nicht lange an einen guten TP halten kann.
Lol.
Das Bodybuilding und kein Powerlifting/Gewichtheben.
Man muss halt erst mal den Punkt erreichen ab dem jedes Kilo weniger echt besser aussieht. Vorher eben Durststrecke. Einfach an den Prozess glauben (mache ich auch so trotz fließen Spiegelbild)
Hab nie farmers Walk gemacht weil ich dachte wo ich denn minutenlang lang laufen sollte. Ist dann doch nicht so einfach die Hände zusammen zu halten.
Gewicht pro Seite
Morgen-Workout
Donnerstag, 16. Mai 2024 um 10:02
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 17
Set 2: 70 kg × 15
Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 52,5 kg × 7
Set 2: 42,5 kg × 12
Jefferson Curl
Set 1: 50 kg × 1
Set 2: 80 kg × 1
Set 3: 80 kg × 1
Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 150 kg × 6
Set 2: 140 kg × 8
Hack Squat
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 110 kg × 8
Notizen: Paused
Unilat Legpress
Set 1: 173 kg × 10
Set 2: 173 kg × 9
Hip Thrust Maschinska
Set 1: 240 kg × 6
Set 2: 200 kg × 12
Farmer Walk
Set 1: 50 kg × 1
Set 2: 50 kg × 1
Set 3: 45 kg × 1
Notizen: 1 50 sec
2 35 sec
3 40 sec
Squat Sissi
Set 1: −8 kg × 8
Set 2: −8 kg × 6
Set 3: 9 wiederh.
