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[NickyJr]

93,3kg

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 95 kg × 19 PR

brutal

[Waschbär]

93,3kg

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 95 kg × 19 PR

brutal

Findet mein unterer Rücken morgen bestimmt auch.

[Arjen]

93,3kg

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 95 kg × 19 PR

brutal

Findet mein unterer Rücken morgen bestimmt auch.

Morgen dahin wovon Searching nur träumt, in den Rollstuhl

[NickyJr]

93,3kg

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 95 kg × 19 PR

brutal

Findet mein unterer Rücken morgen bestimmt auch.

Kannst dich ja morgen erholen bei ein paar lecker Bierchen

[Hubee]

19 x Bodyweight

[Netzokhul]

Gute Upright Rows

[Searching]

Gute Upright Rows

klassischer Netzokhul

[Netzokhul]

Gute Upright Rows

klassischer Netzokhul

So 1 dummer H8er

Edit:
Ups falscher Acc

[Jck]

► Text anzeigen

93,3kg

Morgen-Workout
Mittwoch, 8. Mai 2024 um 09:51

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 95 kg × 19 PR

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 100 kg × 11

T Bar Row Wide
Set 1: 77,5 kg × 7
Set 2: 60 kg × 10

Latzug Mittelweit
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 80 kg × 9

Seated Row (Cable)
Set 1: 85 kg × 8
Set 2: 65 kg × 10

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 9
Set 2: 61 kg × 11
Set 3: 59 kg × 11

Reverse Fly Cable Schräg
Set 1: 8,75 kg × 6
Set 2: 6,25 kg × 14
Set 3: 6,25 kg × 16

Seated Bizep Hs
Set 1: 47,5 kg × 6
Set 2: 32,5 kg × 12

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 22,5 kg × 9
Set 3: 20 kg × 8
Set 4: 10 kg × 7 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 38,75 kg × 12
Set 2: 33,75 kg × 12

Ordentliches Volumen!

[Waschbär]

93,3kg

Morgen-Workout
Donnerstag, 9. Mai 2024 um 09:47

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 77,5 kg × 8
Set 2: 62,5 kg × 14

Jefferson Curl
Set 1: 70 kg × 1
Set 2: 80 kg × 1

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 140 kg × 8
Set 2: 120 kg × 11

Hack Squat
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 110 kg × 7

Notizen: Paused

Leg Press
Set 1: 373 kg × 8
Set 2: 373 kg × 7

Notizen: Paused

Hypers
Set 1: +20 kg × 1
Set 2: +20 kg × 1
Set 3: 1 wiederh.

Squat Sissi
Set 1: −8 kg × 8
Set 2: −8 kg × 8
Set 3: 7 wiederh.


@Jck war schon mal mehr Volumen hehe

[Arjen]

SDL schon stark die 140kg

[Waschbär]

Mache sie jetzt auch endlich mal vernünftiger indem ich die 4-5cm hohen Gummimatten nutze und find sie insgesamt auch besser als RDL weil du hier n festen unteren Punkt hast bis wohin man geht

[Arjen]

Ist sicherlich Geschmackssache, auch bisschen hebelabhängig

Klar wenn man nicht so weit runterkommt halt Matten....

[Waschbär]

Würde soweit runterkommen, nur ist das mit dem unteren Rücken gerade halten dann immer so ne Sache. Man wird ja auch nicht jünger.
Und so hab ich zumindest im Spiegel beim anheben ne deutlich gesündere Rückenhaltung

[Hubee]

Ich mach es mit 3cm Keil im Powerlifting Schuh. Kann also die Hintergründe nachvollziehen