Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Quickhatch]

Schließe mich kommentarlos den mannigfaltigen Glückwünschen an.

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Blankziehen

Hihi

@Waldo beurlaubt?

[Waldo]

@Waldo beurlaubt?

Melde mich gehorsamst zurück!

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Muss das Strammstehen wieder üben, für den Volkssturm bin ich noch jung genug

Sind das echte PRs (dann gratuliere ich), oder sind das so waldoeske ichwarzufaulmeinfitnotesupzudaten PRs? (Dann gratuliere ich tendenziell wahrscheinlich eher nicht).

Das sind ichbinnichtzufaulmeinfitnotesistupzudaten, echte PRs, also danke!

Kaum dreht man den älteren Herren den Rücken zu, wird man schon gemobbt.
A propos Rücken zudrehen. Hatte nach dem Urlaub noch eine Darmspiegelung und bin noch etwas außer Gefecht.

Gestern Abend mit Bank 6x5x75kg eingestiegen. Unmittelbar nach dem Urlaub zuvor ein AMRAP Satz mit 7x85kg. Wollte ich wg. Blutdruck ja nie mehr machen. Fiel mir aber erst hinterher wieder ein, nachdem sich der Schwindel eingestellt hat, der noch immer anhält sobald ich in die Waagrechte gleite. Dumm dümmer Waldo.

[Skippy]

Ah, da issa ja! Willkommen zurück, @Waldo! Sieht aus, als bräuchtest du Urlaub...
Sag dem Gastroenterologen nächstes Mal, er soll einen kleineren Spiegel nehmen!

Ich wollte zwar eigentlich was zu den PRs sagen, aber dann lass ich das halt auch.

Dazu sag' ich jetzt mal nichts...

Schließe mich kommentarlos den mannigfaltigen Glückwünschen an.

*eindankbaresaberunauffälligesZunicken*




FitNotes Workout - Montag 9th März 2026
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 4.020 Kg
Total Sets: 8
Total Reps: 102

** Belt Squat **
- Total Volume: 4.020 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 42
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 10 reps [Semi-PR, weil etwas anderes Hebelverhältnis als zuhause, würde mich aber auch über Semi-Gratulationen freuen!]
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Back Extension **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 60
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps


FitNotes Workout - Dienstag 10th März 2026
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 2.085 Kg
Total Sets: 10
Total Reps: 84

** Flat Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 1.545 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 48
- 22.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
-Da kam dann plötzlich und unverhofft die Mittagspause dazwischen...
- 27.5 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 540 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps


FitNotes Workout - Mittwoch 11th März 2026
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 5.055 Kg
Total Sets: 11
Total Reps: 120

** Klimmzüge **
- Total Volume: 2.535 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 30
- 84.5 kgs x 6 reps
- 84.5 kgs x 6 reps
- 84.5 kgs x 6 reps
- 84.5 kgs x 6 reps
- 84.5 kgs x 6 reps

** KB Row **
- Total Volume: 2.520 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 90
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps


FitNotes Workout - Montag 9th März 2026
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 4.020 Kg
Total Sets: 8
Total Reps: 102

** Belt Squat **
- Total Volume: 4.020 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 42
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 10 reps [Semi-PR, weil etwas anderes Hebelverhältnis als zuhause, würde mich aber auch über Semi-Gratulationen freuen!]
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Back Extension **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 60
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps


FitNotes Workout - Dienstag 10th März 2026
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 2.085 Kg
Total Sets: 10
Total Reps: 84

** Flat Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 1.545 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 48
- 22.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
-Da kam dann plötzlich und unverhofft die Mittagspause dazwischen...
- 27.5 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
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** Seitheben **
- Total Volume: 540 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
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FitNotes Workout - Mittwoch 11th März 2026
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 5.055 Kg
Total Sets: 11
Total Reps: 120

** Klimmzüge **
- Total Volume: 2.535 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 30
- 84.5 kgs x 6 reps
- 84.5 kgs x 6 reps
- 84.5 kgs x 6 reps
- 84.5 kgs x 6 reps
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** KB Row **
- Total Volume: 2.520 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 90
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps

[Quickhatch]

@Skippy offensichtlich in einer Zeitschleife unterwegs gewesen. Nicht schlecht... Zu PRs und Mittagspausen sei halbarschig gratuliert. Hoffe das mit dem Hebelverhältnis wird bald wieder besser. Zu PRs und Mittagspausen sei halbarschig gratuliert. Hoffe das mit dem Hebelverhältnis wird bald wieder besser.

Willkommen zurück, @Waldo. Muss ja ein wilder Urlaub gewesen sein, wenn danach erst mal ne Darmspiegelung fällig war.

[Waldo]

-Da kam dann plötzlich und unverhofft die Mittagspause dazwischen...

Homeoffice ist ganz schön hart mit Kurzhanteln, da schadet eine kurze Auszeit nicht.

** Belt Squat **
- 100.0 kgs x 10 reps [Semi-PR, weil etwas anderes Hebelverhältnis als zuhause, würde mich aber auch über Semi-Gratulationen freuen!]

Ich hab es mehr mit Hebbel Verhältnisse: Was mir an mir so gut gefällt, ist meine Willenlosigkeit!

Gratuliere aber sausemimäßig zum Belt Squat PR

Heute testweise gehoben und festgestellt, dass ich durch mein Reha Gelumpe an Mobilität hinzu gewonnen habe. Schienbeine stehen stehen beim Start jetzt senkrecht, kann momentan aber noch keinen Nutzen daraus ziehen